#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña 4s326

Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de...

Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de entrenamiento para carreras de montaña de diferentes distancias. Los publicó de forma gratuita en el website de Inov-8, marca de zapatillas.

En este episodio intento desentrañar las líneas maestras de su plan de 16 semanas para maratón por montaña. Además, doy algunos números concretos en cuanto a frecuencia de entrenos semanal, arquitectura de las sesiones de intensidad, kilometraje y desnivel de las tiradas largas o volúmenes de las semanas más fuertes/ más suaves del plan.

En un episodio anterior di lo que, en mi humilde opinión, son las 6 claves para organizar tu auto-entrenamiento. Pero, quizás, entonces esperabas pautas más concretas. Espero responder a esa inquietud con este episodio.

Pongo links al perfil de Sarah McCormack en UTMB Index y a sus 5 planes de entrenamiento.

UTMB Index de Sarah
https://utmb.world/runner/2244909.sarah.mccormack

Planes de Sarah
https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-10k-training-plan
https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-half-marathon-training-plan
https://www.inov8.com/eu/blog/post/trail-marathon-training-plan
https://www.inov8.com/eu/blog/post/50-mile-training-plan
https://www.inov8.com/eu/blog/post/100k-training-plan

Documento integrado con los 5 planes
https://ivoox.descargarjuegos.org/publication/390692851_PLANES_MCCORMACK_para_distancia_media_maraton_y_ultra_en_Montana

DOCUMENTO INTEGRADO. LINK ALTERNATIVO
https://unican-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/grodicioh_unican_es/Ef25Toa1j_5Ap6qt_Y4hB3QBwAnNSjG2dWQo9_PzaTmCIQ?e=d7LCWd
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