#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners 2f1j1c

07/05/2025

Aprovechando mi pequeña, pero fiel, comunidad Follower en Instagram hice algunas encuestas sobre...

Aprovechando mi pequeña, pero fiel, comunidad Follower en Instagram hice algunas encuestas sobre entrenamiento y competición, que respondieron más de 400 personas.

No tiene estatus de "estudio científico", pero sí nos puede dar una idea de cuáles son las tendencias en entrenamiento y competición de la comunidad trail-runner de habla hispana.

En concreto, hubo cuestiones sobre entrenamiento, competición, lesiones y material. En total, 13 preguntas con más de 400 respuestas cada una.

Al final, emerge un perfil prototípico o "retrato robot" de el/la trail-runner popular. Como veréis, parece que caemos dentro de la categoría "amateurs comprometidxs".

Por supuesto, el "estudio" tiene algunas limitaciones que también comento al final del episodio.
---

Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias 🤗!

Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉. Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.

Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual:
https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s

Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076

---
#running #runningtips #trailrunning #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #runningpopular

#157. Volumen/ semana y duración del Long Run para maratón. Dos estudios 17 días 26:21 #158. Zapatilla pesada, zapatilla ligera. ¿Por qué no es lo mismo? 10 días 32:03 #159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente 3 días 24:00 ESPECIAL. ¿Monetizar sí o no? Cuatro formas de hacer un podcast 28 días 56:54 #155. Beta-alanina. ¿Qué es y para qué sirve (si es que sirve)? 1 mes 38:36 Ver más en APP hola Héctor 👋, respecto a las hoka, yo tuve la rincón 3 y al principio bien pero luego al contrario que todas se vuelve muy chiclosa y si que es cierto que duraron unos 500 km,borras se pueden estirar más desconozco si otros modelos de otras marcas son mejores o peores, ahora llevo Joma, está muy equilibrada, hay modelos para todas las formas de correr ,para entrenar me he querido cambia de marca y he cogido unas propel v5 y estoy súper arrepentido de haberle puesto los cuernos, en cuanto las rompas me vuelvo a Joma Jue, 22/05/25 21:07 Responder No vi la encuesta y de sigo y te leo jiji. 1.Yo suelo hacer de 9-13 horas más menos a la semana y no soy ni elite. En una carrera como csp he quedado 120 de 700 o sobre 20-30% primeros de finishers. Supongo qye ser porque hago ultra. Soy algo friki si jiji. 2.A si de memoria si que suelo entrenar para mejorar y competir mis tiempos o el de algún amigo jijiji. 3 Al físio más menos una vez al mes pero si que uso compex, foam, estiró, me automasajeo. 4.Siempre corro por mi provincia pero suelo hacer dos objetivos anuales que suelen ser fuera. Este año Canfranc 100 Ehunmilak g2h. 5.Me suelo comprar sobre 2 pares al año pero Tengo 5-6 pares que voy cambiando según entreno o cuando me apetece. 6.No tengo prueba de esfuerzo pero me hago las pruebas típicas de los relojes sobre todo para pulso. 7.Suelo tomar geles pero me los hago yo y Loa tengo más que tastados y me van bien para entrenar y competir. Suelo comer guaya también, sales que di qye compro aunque de normal uso sal común para soflask y comida tipo sándwich. 8.hago planes de COROS en mi caso que se auto adaptan según tu condición y me van bien pero he tenido muchos años de entrenadores. 9.Suelo hacer días de calidad ya sea en llano o en cuestas, easy sobre ytodo pero también en hago 1-2 días fuerza y según lo cerca que esté la competición meto más, menos peso o más especifico montaña. 10.No me suelo lesionar para estar total e parado pero cuando tengo molestias sobre todo en kas rodillas bajo volumen de carrera y meto más bici, elíptica, fuerza pero siempre llevando un volumen de horas parecido a cuando no estoy lesionado. Un abrazo Héctor y a seguir máquina Sáb, 10/05/25 17:32 Responder 2l5b43