🔥 Capítulo 62 - Entrena a Ritmo Tempo: Mejora tu Resistencia, Velocidad y Umbral con el Test VAM 146s18

¿Sabías que hay un tipo de entrenamiento que puede transformar tu rendimiento como corredor, sin importar tu nivel? En el capítulo 56 de Km a Km: Disfrutando del Camino, Anartz Mugika Ledo te guía paso a paso por todo lo que necesitas saber sobre el ritmo tempo, uno de los entrenamientos más efectivos para mejorar tu resistencia, aumentar tu velocidad y elevar tu umbral de lactato. En este episodio descubrirás: ✅ Qué es el ritmo tempo y cómo se siente al correr. ✅ Los beneficios clave para corredores principiantes y experimentados. ✅ Cómo incorporar este entrenamiento en tu plan semanal sin sobreentrenarte. ✅ Cómo calcular tu ritmo tempo con dos métodos:     🔹 Test VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) – explicado al detalle.     🔹 Percepción del esfuerzo, para entrenar de forma más intuitiva. Además, conocerás ejemplos reales y consejos prácticos para aplicar el ritmo tempo de forma segura y eficiente, sin importar si estás preparando un 5K, una media maratón o una maratón completa. 🎧 Si quieres correr más rápido, más fuerte y con menos fatiga, este episodio es tu guía definitiva para dominar el entrenamiento a ritmo tempo. ¿Quieres que lo ajustemos más a un tono cercano o motivacional? ¿O prefieres más enfoque técnico? 🗓️ Nuevo episodio cada miércoles y sábado a las 06:00 AM. ¡Nos escuchamos en Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎧🏃‍♂️ 📊 Mis progresos en Strava: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠strava.app.link/V1xjlxa4kNb 6i1a4z