🎧 Episodio 5 – Reconectar contigo mismo: Escucha Tu Interior: f735b

Bienvenidas y bienvenidos al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar. ¿Listos para caminar hacia una vida más plena? Mónica Moles, economista, coach, experta en bienestar y eficiencia, quiere compartir contigo herramientas para una vida más consciente. Soy Elena Álvarez, experta en dar voz a personas bonitas con proyectos bonitos. Únete a nuestra comunidad y construye tu camino de bienestar. Suscríbete al podcast de Mónica Moles, Caminos de Bienestar.

Empezamos. Mónica Moles, buenas, bienvenida. Muchas gracias, Elena. Y bien hallada, que dicen. Muchas gracias, Elena. Encantada de estar compartiendo un nuevo episodio. Ya solo con esta sintonía, con esta melodía que se oye, ya vamos bajando revoluciones.

Ya nos conecta con nuestras ganas de darnos cuenta y encontrar nuestro bienestar.

Qué bien, esos caminos de bienestar. Hoy, ahora que dices de conectar, vamos a hablar de reconectar contigo mismo, escuchar nuestro interior. Exacto. Qué importante. Sí, en el día a día vivimos en un ritmo acelerado y no nos damos cuenta muchas veces de cómo estamos realmente. Entonces, respondemos a todas esas demandas externas sin preguntarnos qué necesitamos internamente.

Pero claro, lo dices así como vivimos en esa rueda de hámster que dicen que es difícil a veces salir de ahí. Pero para eso hay que parar. Porque es que si no, es como que vas por la autopista y no ves la salida. Exacto. Es como no necesitamos hacer grandes pausas ni hacer retiros largos e irnos a ningún lugar, sino que a veces basta solo como aprender a escucharnos a nosotros mismos de verdad.

Vale. ¿Y cómo hacemos eso? ¿Cómo lo hacemos? Pues hay varias maneras de conseguir eso. Uno es hacer como un chequeo express de bienestar, que sería dedicar 30 segundos a preguntarte cómo me siento ahora. ¿Estoy cómodo? ¿Estoy tenso? ¿Estoy tranquilo? ¿Estoy abrumado? Otra manera sería como empezar a darnos cuenta de que nuestro cuerpo está con nosotros. A veces como estamos tan dispersos en los pensamientos que ni tan solo le prestamos atención. Entonces, como parar y darme cuenta de esas señales físicas, que son auténticos mensajes. Si tengo dolor de cabeza, si tengo rigidez en el cuello, insomnio.

Puede ser la forma en la que tu cuerpo te dice para, para un momento. Y luego la última idea sería, por ejemplo, darme cuenta de la diferencia que hay entre deseos y necesidades. A veces como que empiezo a mirar el móvil de manera compulsiva sin darme cuenta de para qué miro el móvil. ¡Qué buena esta, qué buena! Entonces es como parar y preguntarme, ¿realmente necesito mirar el móvil tantas veces? O tal vez necesite descansar o moverme, o estar en silencio, o salir a tener o con la naturaleza. Es esa diferencia de aquello que es un puro deseo de lo que realmente yo necesito internamente.

¡Qué buena, qué buena! ¿Y esto qué aconsejas, Mónica? ¿Qué hacemos? Nos levantamos porque somos de rutinas. Y está claro que lo que para ti es muy natural y muy orgánico, para una persona que está en ese día a día, pues les es más complicado. Incluso, además, me ha gustado porque has dicho 30 segundos. El minitest de 30 segundos, que es algo totalmente fácil de asumir.

Pero, claro, ¿cómo introducimos eso en nuestro día a día? Como experta en ese acompañamiento, en mindfulness, en ese parar y reconectarte, ¿cómo lo hacemos? Claro, hay ejercicios que me ayudan a, cuando yo empiezo a notar que no estoy bien, que me ayudan a darle espacio a eso que me está pasando para escucharme y conectar conmigo misma.

Vale. Y has dicho no estar bien. ¿Qué es no estar bien? No estar bien es cuando empiezas a ver que el cuerpo se tensa, o tienes algún dolor en la espalda. O, por ejemplo, reaccionas de una manera impulsiva o de manera explosiva ante algo que, realmente, cuando lo piensas, pues no es para tanto. Entonces, es como empezar a