La mejor dieta para ganar músculo (y para tu salud) 1q5d1

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¿Cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular de forma saludable y sostenible? En este vídeo, nuestro profesor Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) te explica los principios, requerimientos, suplementos y mejores consejos para ganar músculo con una dieta vegana.

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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
01:03 Principios para ganar músculo
03:17 Relación entre hidratos y proteínas
04:16 ¿Cuánta proteína necesitas para ganar músculo?
05:44 Suplementación con Vitamina B12
06:28 Importancia de variar de alimentos
09:15 Importancia del descanso
10:20 Conclusión

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