188. El poder habita en tus pensamientos | Álex Rovira p484

Vamos a ver cómo tu autoconcepto marca los límites de tu realidad en esta cápsula en un programa de autoestima querida amiga querido amigo es necesario hablar de la mente de nuestra central de operaciones de pensamiento de la mente salen todas las ideas que tenemos del mundo y por su puesto que tenemos de nosotros mismos antes de nada hay un par de cosas importantes que que quiero compartir y que creo que es bueno aprender primero saber qué visión de ti te da tu propiamente y segundo y muy importante entender que tú no eres tus pensamientos es decir no te creas todo lo que piensas es posible que esta segunda afirmación te sorprenda pero ahí está la clave de todo no identificarte con lo que sucede en tu mente con las escenas y emociones que se generan a partir de ella dicho de otro modo te lo vuelvo a repetir no creas en todo lo que piensas dirime la verdad y la falsedad de tus creencias y de tus pensamientos este es un trabajo fundamental de crecimiento personal sobre esto se cuenta que churchill utilizaba la expresión hoy tengo el perro negro caminando a mi lado cada vez que se sentía deprimido para significar que la depresión era algo ajeno a él que la depresión no era el el no utiliza la metáfora del mono que salta de un lado a otro como la mente para entender que no somos nuestros pensamientos mi querida amiga jenny moix profesora de psicología de la universidad autónoma de barcelona lo explica así en su excelente libro que te recomiendo mi mente sin mí mi mente sin me dice somos dos el yo y la mente elio es el foco y la mente la mente es un mono la mente del mono de la que hablan los orientales es un macaco que va saltando de rama en rama de idea en idea sin ton ni son nunca sabes dónde va a acabar cuando estamos atrapados en un atasco de tráfico se puede poner a brincar llegaré tarde mi jefe se dará cue no me renovara el contrato me van a echar del piso bajo que pueden tener voy a ir a dormir y se complica el mono es así a veces parece que le gusta hacernos sufrir y convierte un simple atasco en algo de vida o muerte posee ese torturante poder la mente para el tema que nos ocupa la mente de mono que a veces toma la forma de perro negro como decía winston churchill erosiona nuestra autoestima con pensamientos del tipo no valgo la pena no soy suficiente cómo puedo gustar a alguien como voy a gustar a nadie nada me sale bien hay gente que tiene suerte y yo no no es mi destino que le vamos a hacer la vida es dura la vida es así hay que resignarse con un gran suspiro y podríamos hacer una lista inacabable de pensamientos tóxicos de pensamientos dolorosos de creencias limitantes si pudiéramos poner una grabadora en el cerebro nos sorprenderíamos comprobar cuántos mensajes negativos nos decimos en la mente saltarina del mono hasta que tenemos entrenamiento y la sabemos hacer a callar date cuenta o darnos cuenta de que son pensamientos no verdades es el primer paso para liberarnos de todo ese spam de esa basura mental y preservar la autoestima mi querido y iradísimo profesor antonio bolinches en su libro el secreto de la autoestima que te recomiendo también vivamente relación a estas visiones con el autoconcepto que a su vez el autoconcepto va muy vinculado a la seguridad personal una persona con con autoestima potente y autoconcepto potentes muy segura de sí y tiene una buena noticia que darnos el profesor bolinches aunque no te hayas sentido querido o querida en la infancia ni te sintieras adonis o afrodita en la juventud es ahora en tu vida adulta cuando puedes poner remedio a esas carencias aunque la seguridad ehm pieza a generarse en la autoestima infantil sólo puede regenerarse a través de trabajar un buen autoconcepto cuando somos adultos este gran amigo y gran psicólogo e investigador que ha publicado una veintena de libros maravillosos da tres argumentos para ello primero aunque los proble smash vengan del pasado las soluciones solo las podemos encontrar en el presente por lo tanto no podemos seguir culpando a nuestros padres a los maestros a los hermanos á los antiguos compañeros o a quien sea de nuestra baja autoestima como adultos que somos aquí ahora somos responsables de nuestra propia vida incluyendo en ella la imagen que nos fabriquemos de nosotros mismos la segunda idea es que cada persona tiene la capacidad de decidir sus propias conductas se observase el efecto de ellas en nuestras vidas si los observamos sabremos cuales nos empoderan y cuales refuerzan y cuáles no