#43 - Prosochê, el mindfulness de los estoicos 3p4c32

Lo harás peor se atiende y mejor si no lo haces el carpintero si no atiende construye mejor el piloto si no atiende lleva el barco de modo más seguro de las tareas más pequeñas resulta mejor alguna por la falta de atención epíteto hola estoico hola estoy soy pp garcía y estás escuchando el podcast de él estoico el pocas de estoicismo en español en el que vamos a hablar de estoicismo de figuras históricas y de ejercicios que puedes poner en practica desde edad para mejorar tu vida arrancamos bienvenido de bienvenida a un nuevo episodio del podcast del estoico episodio número cuarenta y tres en el que voy a hablar de un nuevo concepto de la estoicismo la proceso que estoy acá también conocida como la atención plena o el main funes de los estómagos llevaba unas semanas ya sin pasarme por aquí yo solo sin hacer ninguna entrevista y estaba deseando volver a poder charla contigo soy muchas las personas que me habéis dicho que no se me olvida vienen el pocas que parte de los finales o de los principios de algunas frases no se me escuchaba bien así que he invertido en un buen micrófono este que estoy utilizando ahora y espero que se me escuche mejor por supuesto muchas gracias a todas aquellas personas que me habéis dado ese fin back de forma tan cariñosa y tan respetuosa como siempre antes de comenzar el episodio de hoy quería recordarte todo lo que puedes encontrarte si te haces mecenas y apoyas mi pequeño proyecto de el estoico en patrón que te encontrarás en patrón pues para empezar todos los días de lunes a viernes un post y un podcast con contenido sobre estoicismo en español contenido que no encontrarás en ninguna otra parte porque solo lo escribo hay en este post hipotecas explicó en profundidad una frase de los estudios y luego le doy una clave práctica para que puedas aplicar ese principio estoico a tu vida desde ese momento ya llevo más de doscientos episodios publicados así que tienes contenido para rato que más puedes ver en patrón pues una comunidad privada donde compartimos recursos blogs libros ideas prácticas todo lo que puedas imaginar te para crecer personal y profesionalmente y con la que ahora hemos empezado a hacer retos mensuales o quincenales ahora mismo justo estamos en el ecuador del reto para aprender a poner en práctica la dicotomía del control y el lunes que viene veintiséis de abril vamos a empezar un reto nuevo que decidiremos esta semana pero que tiene pinta de que ser el reto de la incomodidad voluntaria porque hacemos todo esto de los retos porque está genial leer sobre estoicismo pero si no lo aprendes a poner en práctica no sirve de mucho es decir te sabrás unas cuantas frases de séneca y de marco aurelio que está muy bien pero no sabrás cómo ponerlo en práctica cuando llegue el momento de la verdad en patrio nos ayudamos entre todos a diario con experiencias personales y reales para aprender justamente a poner en práctica el estoicismo cuando más lo necesitemos por eso si quieres acceder a todas esas ventajas solo tienes que ir al enlace de patrón que te dejo en las notas de este episodio o si lo prefieres puedes ir directamente a patrón puntocom barra el estoico es o también a mi instagram o tweet ser arroba el estoico es y allí hacer clic en el link de mi perfil y desde ahí acceder al contenido diario de patrón si decides apoyarme muchas gracias de todo corazón y ahora sigue si vamos a ver qué es la proceso que estoy acá te sientas con la firme intención de meditar y esto es lo que pasa empiezas a inspirar profundamente por la nariz cuentas uno dos tres cuatro esperas tranquilamente va haciendo tu cuerpo uno cuánto repite varias veces tengo que poner la lavadora menos mal que me he acordado ya que jugador del madrid p estas editando vuelve a concentrarse en la respiración uno dos tres cuatro espero lentamente madre mía con todo lo que tengo que hacer cuanto tiempo quedará esto sirve realmente parado y vuelta a empezar si alguna vez has meditado esto que te acabo de contar se parece mucho a lo que ocurre en tu mente cuando lo estás haciendo empiezas con un buen grado de concentración que se va diluyendo conforme van pasando los segundos así es en términos generales una sesión de meditación budista hacen en la que nos centramos en la respiración en la sensación corporales o en las emociones varía dependiendo de la sesión y luego está la meditación trascendental por ejemplo y otros tipos de invitación que no he practicado nunca porque esta es la que más me gusta y la que mejor me hace sentir en este tipo de meditación lo que hacemos es entrenar la atención plena y la victoria no está en concentrarnos perfectamente durante toda la sesión sino en darnos cuenta de cuando nuestra mente se ha ido escucha con atención y nunca mejor dicho estas dos palabras darnos cuenta al principio nos daremos cuenta de que no somos despistado cuando debemos un rato en el limbo pero con la práctica y el entrenamiento este fenómeno ocurrirá cada