92 - Disminuir grasa y mejorar musculo n4a3b

Todas las estrategias para poder aumentar tu metabolismo, bien, o sea para poder aumentar tu metabolismo vos tenés que entender que no es solamente el gasto calórico, bien, que vos aumentas, como por ejemplo ir a caminar, ir a correr, ir al gimnasio, vos estás aumentando la utilización, o sea el gasto calórico estás haciendo que el metabolismo se active en el momento que vos estás entrenando, pero va más allá de eso porque cuando vos empezás a mejorar tu cuerpo, tu cuerpo empieza a tener más fuerza, más resistencia, las células de tu cuerpo empiezan a activarse, el cerebro empieza a activar más cantidad de masa muscular que antes estaba dormida, empezás a reclutar más fibra muscular con el gimnasio, con la alimentación y le das a tu cuerpo, o sea eso del 50%, el otro 50% es le das a tu cuerpo la materia prima, proteínas, hidratos y grasas de forma correcta y ahí tu cuerpo a nivel cerebro, bien, activa el metabolismo, entonces qué hace el cerebro, le dice al metabolismo a ver che, estamos recibiendo toda la cantidad de macronutrientes, el cuerpo se está sometiendo a entrenamientos diariamente, entonces el cuerpo tiene que aumentar la masa muscular y bajar la grasa, por qué, porque es una orden, una necesidad, el cuerpo no va a mejorar simplemente la concepción física porque a vos se te canta mejorar tu estética, el cuerpo va a mejorar físicamente porque vos le generas una demanda, la demanda tiene que generarse por dos vías, la alimentación y el entrenamiento, el entrenamiento va a estar dividido en dos pilares, la parte aeróbica y la parte de la masa muscular, la alimentación, la parte anabólica va a estar dividida en tres pilares, la alimentación, el descanso y la hidratación, entonces si vos aprendes a comer, te hidratas y descansas correctamente y vas al gimnasio y trabajas la fuerza y metes algo aeróbico, por lo menos gasto calórico, andar en bici, salir a correr, caminar, es completamente imposible que tu metabolismo no cambie y que vos no puedas bajar grasa y mejorar la masa muscular, entonces cuando yo pregunté qué tienen que hacer, o sea cuál es su objetivo, disminuir grasa o mejorar la masa muscular, todos ponen ambas, bien perfecto, una persona que quiere lograr ambas cosas, lo primero que tiene que hacer es bajar grasa, una vez que va bajando grasa, cuidando la masa muscular, después se empieza a buscar la estrategia para poder ir aumentando la cantidad, por ejemplo, de masa muscular, la fuerza, el rendimiento deportivo y poco a poco va aumentando el combustible, bien, el hidrato, las proteínas, las grasas, cuando el metabolismo se empieza a activar, entonces vos ves un cuerpo de una persona común, bien, el 80% de la sociedad, vos ves el cuerpo del 80% de la sociedad y cómo es, quiero que me describan acá, cómo es el cuerpo de la mayoría de la gente, vos salís a la calle y ves el cuerpo del 70% de la gente, cómo es, tienen panza, no tienen masa muscular, su metabolismo funciona mal, la panza inflamada, el intestino no absorbe bien los nutrientes, vienen con cansancio, fatiga, sueño, contracturas, ¿cuántos de acá en este vivo se sienten así? vamos a analizar de dónde viene eso, cansancio, fatiga, contracturas, dolor de cabeza, sueño, todo eso puede venir de dos vías diferentes, la principal vía es, comes mal, no aportas los nutrientes, bien, o sea, tu cuerpo no recibe el combustible, entonces genera ese cansancio, fatiga, sueño, contracturas, la segunda vía es tu cuerpo, o sea, sería la primera vía, pero en el tiempo se atrofia, la segunda vía, una persona sedentaria, si vos sos sedentario, el cuerpo genera hormonas para empujarte a través del sistema parasimpático para que vos vidas tirado del sillón, cansado, con sueño, fatigado, y el tercer camino es tu organismo está fallando, hígado, está cansado, no metaboliza bien la alimentación, los nutrientes, el intestino funciona mal, no sirve bien los nutrientes, entonces, mala alimentación, vida sedentaria y organismo colapsado, una persona que no entrena, que come mal y que tiene malos hábitos tiene el estrés, o sea, vos quizás hoy tenés este estrés, tenés tu organismo colapsado, bien, porque tu hígado está todo el tiempo sintetizando nutrientes de mala calidad, un día recibe un montón de comida, otro día recibe poca comida, volves loco al metabolismo, el intestino funciona mal, no sirve bien los nutrientes, el hígado no metaboliza bien, prácticamente sentís retención de líquido en todo tu cuerpo, no podés ir bien al baño, un día vas muchas veces, otro día no podés ir, eso pasa con la primera parte, organismo colapsado, la segunda, vida sedentaria, la vida sedentaria qué pasa, se activa, bien, un mecanismo que es el parasimpático, constantemente,