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Dedica 15 minutos al día y reencuentra el equilibrio interior - Meditación Guiada (15m) 1y403c
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Dedica solo 15 minutos al día a esta meditación guiada y descubre cómo el equilibrio interior transforma tu bienestar. 🌿✨ En esta sesión, te acompañaré en un viaje de relajación profunda, respiración consciente y visualización guiada para calmar tu mente y restaurar tu energía. No necesitas experiencia previa, solo un espacio tranquilo donde puedas sumergirte en esta práctica. ✅ Beneficios de meditar 15 minutos al día: ✔ Reduce el estrés y la ansiedad ✔ Mejora la concentración y la claridad mental ✔ Aumenta la sensación de calma y bienestar ✔ Fortalece la conexión contigo mismo/a 📌 Úsalo todos los días y siente la diferencia. Si llegaste hasta aquí, haz de este video tu rutina diaria y compártelo con alguien que necesite paz mental. 🔔 Suscríbete y activa las notificaciones para más meditaciones y herramientas de bienestar. #Meditación #Relajación #Mindfulness #PazInterior #EquilibrioMental #VidaPlena #SaludMental #Bienestar #RespiraciónConsciente #mityc @mityc.oficial 49c6z
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Bienvenida y bienvenido a esta sesión de meditación guiada en Meetic.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente.
Asegúrate de que tu cuerpo esté relajado y sin tensiones innecesarias.
Cierra suavemente los ojos y comienza a prestar atención a tu respiración.
No intentes cambiarla, simplemente obsérvala.
Nota cómo el aire entra por tu nariz.
Llena tus pulmones y luego sale lentamente.
Deja que tu respiración sea tu punto de anclaje.
Si en algún momento tu mente se distrae, simplemente vuelve tu atención a la respiración, con amabilidad y sin juzgarte.
Lleva tu atención a tus pies.
Siente su peso contra el suelo o la superficie donde estés.
Relájalos completamente.
Ahora mueve tu atención lentamente hacia tus piernas.
Siente cómo se relajan cada vez más.
Sube por tus muslos y abdomen, permitiendo que cualquier tensión se disuelva.
Respira profundamente mientras continúas relajando tu pecho y hombros.
Deja que caigan suavemente, sin esfuerzo.
Relaja tus brazos, manos y dedos.
Suelta cualquier tensión en tu cuello y mandíbula.
Finalmente, relaja tu rostro, las mejillas, la frente y los párpados.
Tu cuerpo está ahora completamente relajado.
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