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Descripción de Escáner Corporal - SALUD 3c1m
Esta meditación te ayudará a desconectar de la mente, y a conectar con tu cuerpo de una manera más consciente y poderosa. Su práctica regular puede facilitar la gestión emocional, y proporcionarte un mayor sentido de calma y equilibrio. Busca un lugar TRANQUILO Y SERENO, donde nadie pueda molestarte ni interrumpirte. Un ambiente CONFORTABLE Y CÓMODO. Intenta sintonizar con el MOMENTO, y percibir las sensaciones que se van generando en ti durante todo el proceso de la RELAJACIÓN. Al iniciarte en este mundo, te darás cuenta de la gran cantidad de pensamientos que invaden tu mente a cada instante. Cuando te prepares para meditar, es importante que no luches contra ellos. Tu mente "está viva" y, por lo tanto, es absolutamente normal que se produzca esa vorágine de pensamientos. Así que ... Permítetelos! Simplemente, no te involucres en ellos. Deja que pasen, sin más ... y retoma el argumento de la MEDITACIÓN. Los espacios entre pensamiento y pensamiento, son los que crean el adecuado estado de relajación, y eso es "puro entrenamiento". Así que conviértete en un simple espectador de ellos ... sin TOMAR PARTIDO!!! No te exijas ... no te pongas ninguna META. Disfruta de TU MOMENTO Y DE TU ESPACIO ... nada más que eso!!! Verás que, con el TIEMPO y la CONSTANCIA, y de una forma muy sutil, tu estado anímico irá cambiando, redundando en una mayor PAZ Y TRANQUILIDAD INTERIOR. SI DESEAS FORMAR PARTE DE ESTA "COMUNIDAD", TE INVITO A QUE ENTRES EN LA WEB (www.meditoterapia.com). POR UNA SUSCRIPCIÓN MENSUAL, ADAPTADA A LOS DIFERENTES "PAÍSES DE HABLA HISPANA Y LATINOAMÉRICA", DISFRUTARÁS SEMANALMENTE DE "TABLAS DE EJERCICIOS FÍSICOS" VARIADOS (METODOLOGÍA QUE MEZCLA YOGA TERAPÉUTICO, REHABILITACIÓN Y ESTIRAMIENTOS), "MEDITACIONES" Y UN APOYO DIARIO, VÍA WHATSAPP, CON ABUNDANTE MATERIAL PARA FOMENTAR TU "CRECIMIENTO PERSONAL". MeditoTerapia - Susana Raventós Biggen Web: https://meditoterapia.com Facebook: https://www.facebook.com/yogaterapeut... Instagram: https://www.instagram.com/meditoterap... YouTube: https://www.youtube.com/c/Meditoterapia 73j53
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Esta meditación te ayudará a desconectar de la mente y a conectar con tu cuerpo de una manera más consciente y poderosa su práctica regular puede facilitar la gestión emocional y proporcionarte un mayor sentido de calma y equilibrio cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje con suavidad comienza a llevar tu atención a la respiración notando cómo el aire entra y sale a través de tus fosas nasales inhala lenta y profundamente sintiendo como cada célula se llena de paz y vitalidad al exhalar deja que cualquier tensión se disuelva soltando suavemente todo lo que ya no necesitas con cada respiración vas a sumergirte más y más en un estado de profunda calma este es tu momento sagrado un espacio creado solo para ti donde cada inhalación te nutre y cada exhalación te libera llevándote a un lugar de total y absoluta tranquilidad en este estado de calma en el que te encuentras repite mentalmente estas frases acojo mis sensaciones con curiosidad y sin juicio mi cuerpo es un mapa de autoconocimiento que exploró con tranquilidad cada respiración me ayuda a conectar con mi centro puedo observar mis emociones desde una distancia segura y respetuosa la conexión consciente con mis sensaciones me da el poder de transformarlas regresa a tu respiración y exhala suavemente ahora vamos a realizar un escáner corporal un ejercicio que te ayudará a observar tus sensaciones físicas dándoles forma y color esta práctica es una herramienta poderosa para distanciarte de los estados emocionales intensos permitiéndote observarlos con curiosidad y apertura y con una mente más flexible y menos crítica dirige tu atención hacia los pies
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