¿Tienes un buen entorno hormonal?
La testosterona es una de las hormonas más importantes tanto en hombres como en mujeres y...
09:46
Cosas gratis que mejoran tu vida
Hay muchas cosas sencillas que puedes hacer cada día y que van a hacer que tu salud física y...
09:25
Hoy repaso algunas ideas con las que puedes montar un espacio de entrenamiento en casa de forma...
10:16
Crossfit o musculación ¿Qué opción elegir?
Hoy hablo de las principales diferencias entre apuntarse a un box de Crossfit o hacerlo en un...
09:25
Absorción de nutrientes y recomposición corporal
Tu físico y tu salud dependen más de lo que absorbes de la comida que no de la cantidad de la...
09:47
Hacer descansos con la creatina
La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico. En este episodio te cuento...
09:05
Mi split de entrenamiento actual
En este episodio te actualizo cómo es mi actual rutina de entrenamiento y los objetivos que...
09:42
Dieta intuitiva y saber escuchar al cuerpo
¿Se puede perder grasa sin contar calorías? ¿Y ganar masa muscular? En este episodio respondo a...
11:03
En este episodio de Lifters te cuento la razón por la que en muchas ocasiones entrenar más te va...
08:07
5 pilares para una etapa de definición muscular
Si llevas un tiempo intentando perder grasa y notas cierto estancamiento, hoy te cuento lo más...
09:58
Mi protocolo para perder grasa
Hoy te cuento los pilares básicos en los que baso mi estrategia para perder grasa de forma...
10:27
Haz esto para entrenar cada grupo muscular
Hoy te cuento cómo entrenar cualquier grupo muscular de forma correcta si estás buscando ganar...
09:27
Ejemplo de dieta flexible para ganar masa muscular
Hoy te cuento por qué no deberías de tener un miedo excesivo al hecho de incorporar puntualmente...
10:27
5 hábitos que mejoran tu físico y tu salud
Hoy te cuento algunas cosas que priorizo en mi día a día y que considero que pueden mejorar el...
10:15
¿Alguna vez has pensado en dejar el entrenamiento?
En este episodio respondo a esta pregunta tan peculiar y doy mi punto de vista de cómo se puede...
09:50
Utiliza esta progresión en tu entrenamiento
En este episodio te cuento dos de los métodos más habituales para progresar en hipertrofia y una...
10:32
Beneficios de la sal y cómo aumentar su ingesta
Hoy te cuento la importancia del sodio en el rendimiento deportivo, en qué contextos es...
09:33
5 claves para desarrollar masa muscular
Hay varios factores que determinan el éxito de una rutina para desarrollar hipertrofia. En este...
09:40
Alternativa a las descargas de entrenamiento
En este episodio te cuento en qué casos recomiendo hacer una descarga de entrenamiento y te...
10:37
Combinar fuerza y resistencia en una rutina
Hoy hablo de entrenamiento concurrente y te cuento algunas de las opciones más interesantes para...
11:51
Plus