Belleza y Fitness 6c3343

Participa en nuestro sorteo de productos de la marca Tulcop y Galius dejándonos vuestro email al WhatsApp 679596432 o déjanos un audio con cualquier duda que tengas sobre salud, fitness o nutrición. Resolveremos tus dudas durante los programas :) La vitamina C, es un nutriente imprescindible y es esencial para algunas reacciones metabólicas de plantas y animales y se crea por la mayoría de organismos a excepción de los seres humanos. Las propiedades de la vitamina C la convierten en el antioxidante ideal, por lo que es vital para evitar el envejecimiento prematuro y proteger la membrana de los vasos sanguíneos y es esencial para el desarrollo y mantenimiento del organismo, por lo que su consumo es obligatorio para mantener una buena salud. Los beneficios de la vitamina C como antioxidante también previene enfermedades degenerativas propias de la tercera edad como el Alzheimer y la arteriosclerosis. La función de la vitamina C en la prevención de las enfermedades cardíacas es de suma importancia, ya que el ácido ascórbico disminuye el colesterol evitando la adherencia de grasas en los vasos sanguíneos, lo cual reduce las posibilidades de sufrir infartos. Asimismo, refuerza las paredes previniendo hemorragias internas. Carencia de vitamina C El déficit de ácido ascórbico puede generar escorbuto, enfermedad caracterizada por el hinchamiento y el sangrado de las encías, sumado a la pérdida de las piezas dentales y al surgimiento de hematomas en el cuerpo debido al mínimo roce. Esto sucede porque las paredes de los vasos sanguíneos no son fuertes y se rompen con facilidad, produciendo pequeñas hemorragias, que en mayor medida pueden acabar en hemorragias internas que pueden provocar la muerte. Otros síntomas de la carencia de ácido ascórbico son: cicatrización y coagulación sanguínea retardada, anemias, arrugas prematuras, debilidad inmunológica (contagio constante de enfermedades), dolores de articulaciones y reblandecimiento óseo, debilidad muscular y cansancio crónico. Se sabe que la vitamina C colabora en el aumento de las defensas del cuerpo, por lo que se recomienda aumentar su consumo en épocas de resfriados y gripes, así como en el o con personas enfermas para ayudar al sistema inmune en la lucha contra las bacterias y los virus que ingresan en el organismo. En primer lugar, tenemos más riesgo de enfermar por cualquier causa, pero si su carencia es importante, puede originarse una condición llamada escorbuto que se caracteriza por el debilitamiento del colágeno, lo cual puede producir sequedad y caída de cabello, pobre cicatrización de heridas y hemorragias. También con la falta de vitamina C tenemos más riesgo de sufrir fragilidad dental e infecciones bucales, así como podemos sufrir anemia a causa hemorragias e incluso, debilitamiento muscular y de cartílagos lo cual puede ocasionar mucho dolor. Exceso de vitamina C El exceso de vitamina C es perjudicial debido a que produce problemas gastrointestinales. Esto sucede porque el ácido ascórbico se absorbe por vía intestinal y se ha comprobado que su exceso produce diarrea y calambres abdominales. Incluso, su exceso puede causar cálculos renales y ataques agudos de gota. No deben confundirse los síntomas del exceso de ácido ascórbico con los excesos de vitamina E, los que también se caracterizan por mostrar episodios de diarreas, vómitos y dolor abdominal. Asimismo, un consumo en exceso de ácido ascórbico puede producir una deficiencia por rebote. Esto significa que al detener la ingesta de forma brusca se produce un rebote que puede producir escorbuto como consecuencia. Finalmente, el exceso de vitamina C acarrea en la mayoría de los casos un exceso de hierro, por lo que puede producir hemocromatosis debido a que el ácido ascórbico interviene en la absorción del hierro. Si bien la carencia de vitamina C es poco frecuente, porque fácilmente podemos cubrir la cuota de este micronutriente con alimentos de origen vegetal, quienes no consumen habitualmente frutas y verduras, son fumadores o consumen alcohol en exceso, pueden sufrir un déficit de este micronutriente. Asimismo, si realizas esfuerzos físicos intensos, eres deportista y no consumes frutas y verduras crudas, puedes tener riesgo de un déficit en esta vitamina de gran importancia para nuestro cuerpo. La síntesis de colágeno es un proceso complejo de reacciones que requieren la presencia de vitamina C para llegarse a cabo, el problema es que durante este proceso la vitamina C se destruye. Es decir, que la vitamina C, en las reacciones críticas que ensamblan el colágeno en los tejidos, no sirve meramente como catalizador, sino que se destruye Dentro de la formación del colágeno, por ejemplo, participa durante la reacción de hidroxilación en las que se forman las cadenas de triple hélice del colágeno. Adicionalmente hay que tener en cuenta que hay colágeno en la piel, los huesos, los dientes, los vasos sanguíneos, los ojos, el corazón y, de hecho, esencialmente todas las partes del cuerpo. Por lo que un déficit de vitamina C, genera un déficit de colágeno y por ende, problemas, enfermedades o envejecimiento en cualquier parte de nuestro cuerpo. Hemos llegado a los dos grandes razones por las que necesitamos grandes cantidades de vitamina C, tanto por la necesidad de sintetizar mucho colágeno y por otro lado reemplazar el colágeno degradado por el desgaste diario. Fuentes de vitamina C alimentarias • Frutas: fresas, grosellas, cítricos (naranja, limón, pomelo), kiwi. • Verduras y hortalizas: pimiento, col, nabo, rábano, brécol, patatas, perejil crudo. • Hígado, riñón. Gracias de nuevo, hasta el siguiente episodio. Podcast de salud, nutrición y bienestar en Ivoox, Belleza y Fitness podcast de Tulcop Trade e Internacionalfarma. http://tulcoptrade.com/ https://www.internacionalfarma.com/

Participa en nuestro sorteo de productos de la marca Tulcop y Galius dejándonos vuestro email al WhatsApp 679596432 o déjanos un audio con cualquier duda que tengas sobre salud, fitness o nutrición. Resolveremos tus dudas durante los programas :) El condroitín sulfato (CS) o sulfato de condroitina es un importante componente de la mayoría de los tejidos vertebrados. Está presente principalmente en las células que rodean a la matriz extracelular y es más abundante en los tejidos con una gran matriz extracelular, como cartílago, piel, vasos sanguíneos, ligamentos y tendones. Estos tejidos también contienen grandes cantidades de proteínas fibrilares, en su mayoría colágeno, y sus propiedades son determinadas por el colágeno y el contenido de glicosaminoglicanos tales como el condroitín sulfato. Condroitín sulfato pertenece al grupo M01AX: Otros antiinflamatorios y antirreumáticos no esteroideos según la clasificación terapéutica de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La Condroitina es un nutriente del tejido conectivo (tejidos cartilaginoso, adiposo, óseo y linfoide son tipos de tejidos conjuntivos; los tendones son cordones de tejido conjuntivo fibroso) capaz de enlazar moléculas de agua para lubricar, amortiguar y apoyar las articulaciones. Función Estructural El condroitín sulfato es mayoritariamente el componente del cartílago. Así pues, provee al cartílago de su característica de resistencia a la compresión. Grupo terapéutico Mecanismos de acción En la artrosis y en otras enfermedades degenerativas, se produce un deterioro y pérdida del cartílago articular. En el proceso degenerativo, una de las fases clave es la pérdida de proteoglicano del cartílago y un deficiente funcionamiento mecánico de su red de colágeno. Por lo que está recomendado tomar condroitín sulfato en pacientes artrósicos ya que resuelve los problemas asociados a dicha pérdida de proteoglicano, resuelve los problemas de inflamación de los componentes celulares; los problemas o el déficit en las síntesis de proteoglicanos y del ácido hialurónico o la disminución de la actividad catabólica de los condorcitos. La ingesta del condroitín sulfato para el cartílago favorece la síntesis de proteoglicanos, ácido hialurónico y colágeno II, al tiempo que disminuye la actividad catabólica de los condrocitos. También disminuye la formación de otras sustancias que afectan el cartílago (óxido nítrico y radicales libres) y reduce la apoptosis. Además, la acción del controitín sulfato en la membrana sinovial (El líquido sinovial (LS), es producido por la membrana sinovial, que lubrica la superficie articular de la articulación y proporciona nutrientes al cartílago articular ) estimula la síntesis de ácido hialurónico y reduce la inflamación y el derrame articular. Recientemente se ha descubierto que condroitín sulfato ejerce un efecto positivo sobre el desequilibrio óseo en el hueso subcondral artrósico. Los efectos de controitín sulfato sobre la síntesis de óxido nítrico (ON), favorecedor de la degradación del cartílago, han sido evidenciados y ponen de manifiesto que controitín sulfato es capaz de reducir la síntesis de ON. La revista Annals of the Rheumatic Diseases en una revisión reciente, describe todas las evidencias publicadas en relación a los mecanismos de acción del condroitín sulfato. Y son las siguientes: • Es eficaz en la disminución o desaparición de los signos y síntomas asociados a la enfermedad artrósica: dolor, impotencia funcional, movilidad articular, etc[5] • Es seguro. Presenta un mejor perfil de seguridad que la terapia clásica utilizada, con la misma eficacia en la reducción de los síntomas y con la consiguiente reducción del consumo de gastroprotectores. • Además, el hecho de no ser metabolizado por enzimas del citocromo P450 hace que no presente interacciones con otros medicamentos a este nivel. • Por otra parte, los estudios de farmacovigilancia en Europa jamás han revelado ningún efecto adverso importante en el hombre a resultas de su utilización. Ello es de gran relevancia especialmente para el tratamiento de una patología crónica como la artrosis que además suele presentarse en pacientes de edad avanzada que frecuentemente se encuentran SUPERmedicados. • Mejora la calidad de vida del paciente, aporta ventajas farmacoeconómicas y reduce el consumo de terapias adicionales[9].De especial relevancia en pacientes polimedicados. Farmacología En ensayos clínicos en humanos, la dosis oral de condroitín sulfato es de 800 – 1.200 mg/día. Información basada en multiples estudios como: 1. Ronca F, Palmieri L, Panicucci P, Ronca G. Anti-inflammatory activity of chondroitin sulfate. Osteoarthritis and Cartilage (1998) 6, (Supplement A), 14-21. 2. Blanco F. Condroitín sulfato, sulfato de glucosamina y ácido hialurónico: mecanismos de acción. Condropro¬tección dic. 2002. 3. Reveliere D, Mentz F, Merle-Béral H, Chevalier X. Mechanisms of cell death of articular rabbit chondrocytes induced by nitric oxide and protecting effect of chondroitine 4/6 sulfate. Artrhritis and Rheumatism 41: (supple¬ment: S41), 1998. 4. En 2015 se han efectuado un par de estudios más sobre el uso de glucosamina y condroitina para el manejo del dolor de rodillaasociado a OA. En el primero, se comparó la efectividad y la seguridad del suplemento con la del celecoxib (medicamento comercializado como Celebrex). Se encontró que el suplemento en cuestión mostró una eficacia comparable al fármaco en reducción del dolor, rigidez, limitaciónes funcionales e inflamación articular tras el uso prolongado de seis meses. (ARD Online First, Jan 14, 2015. Ann Rheum Disdoi:10.1136/annrheumdis-2014-206792) 5. El más reciente estudio, publicado en Marzo 2015, que también analizó la efectividad del suplemento en pacientes con OA de rodilla, dio resultados menos alentadores. Según los investigadores, el suplemento no demostró aliviar apreciablemente los síntomas o modificar el avance de la OA. (Effects of Glucosamine and Chondroitin Supplementation on Knee Osteoarthritis. Arthritis and Rheumatology. March 2015). 6. Todo corredor sabe la importancia que tiene mantener las articulaciones en buen estado para poder seguir con esta práctica deportiva. El movimiento de trote que se realiza durante la carrera, va produciendo pequeños y constantes impactos principalmente en la rodilla, pero también pueden verse afectadas otras zonas como la columna vertebral (cuello y zona lumbar) y los tobillos. la articulación de la rodilla está compuesta (entre otras estructuras) por hueso, cartílago y líquido sinovial. La función del cartílago es cubrir y acomodar las terminaciones y superficies óseas en las articulaciones, amortiguar los impactos que producen la marcha y/o saltos, prevenir el desgaste por rozamiento y permitir el movimiento de la articulación. El cartílago está formado por células (condrocitos y condroblastos), fibras de colágeno y matriz extracelular formada a su vez por proteoglicanos(compuesta por mucopolisacáridos, principalmente ácido hialurónico, unidos a proteínas) y glicosaminoglicanos (tienen propiedades elásticas y nutren y lubrican al cartílago). El líquido sinovial es una sustancia viscosa rica en ácido hialurónico, encargada de lubricar y amortiguar la articulación durante el movimiento. • Sulfato de condroitina: Tiene gran capacidad para retener agua, lo que le da al cartílago su característica de resistencia a la compresión. Aporta lubricación a las articulaciones, también les confiere amortiguación, de forma que se reparte la presión entre huesos y se evitan posibles lesiones. Contribuye a la movilidad y flexibilidad del cartílago, y presenta un efecto sinérgico con la glucosamina para restaurar las lesiones dañadas. En las lesiones actúa favoreciendo la síntesis de proteoglicanos, ácido hialurónico y colágeno, disminuyendo la actividad catabólica (destructiva) de los condrocitos (células que forman el cartílago) y disminuyendo la formación de sustancias que dañan el cartílago. Además posee actividad antiinflamatoria. Se extrae habitualmente de cartílago bovino, porcino o marino. Dónde se Encuentra la Condroitina? El sulfato de condroitina (como suplemento) es extraído, en la mayoría de los casos, del cartílago de la tráquea de reses, aunque en Japón también es extraído del cartílago de tiburón. otros beneficios • Reduce los Síntomas de Osteoartritis • Retarda la Progresión de la Osteoartritis • Alivia la resequedad de los ojos. • Cataratas • Dolor muscular después del ejercicio físico • Inflamación de la vejiga (cistitis intersticial) • Ataque al corazón • Enrojecimiento e irritación de la piel (psoriasis) • Vejiga hiperactiva • Cardiopatía. • Colesterol alto. • Infección de las vías urinarias. Conclusiones • Puede brindar al cartílago los elementos básicos que necesita para repararse a sí mismo • Podría bloquear las enzimas que destruyen al cartílago en las articulaciones • Aumenta la cantidad de ácido hialurónico en las articulaciones. El ácido hialurónico es un líquido protector que mantiene lubricadas las articulaciones • Podría tener un efecto antiinflamatorio moderado Muchas gracias por vuestros me gusta en Ivoox y os pido que si tenéis un segundo me deis una valoración en Itunes para que este programa pueda llegar a más gente y formemos una comunidad más grande. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw http://www.internacionalfarma.com/ http://tulcoptrade.com/ https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 23 de noviembre del 2016 y este es el podcast número VEINTIDOS de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Beneficios de la vitamina B1 y B2. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. La vitamina B1 La vitamina b1, o también conocida popularmente como tiamina, es un compuesto soluble en agua pero que no se puede disolver así en elementos alcohólicos. La vitamina b1 al igual que la vitamina b2 cumple un rol indispensable en las funciones metabólicas del organismo, ya que es una de las principales protagonistas de la síntesis de hidratos de carbono en el cuerpo lo que permite que tengamos energía. La estructura de la vitamina b1 consta de dos estructuras ciclicas conectadas, un anillo pirimidina con un grupo amino y un anillo tiazol azufrado unido a la pirimidina por un puente metileno. Propiedades de la vitamina b1 La tiamina es la principal protagonista de la síntesis y metabolizacion de los hidratos de carbono, ya que las enzimas que participan de este proceso requieren de la vitamina B para llevarlo acabo. Es por eso, que entre las funciones de la vitamina b1 la propiedad que más destaca en la vitamina b1 es la de mantener nivelados los niveles de energía de nuestro cuerpo. También participa en la absorción de glucosa por parte del sistema nervioso. En este proceso interviene la vitamina b1, por eso mismo cuando nos encontramos ante una persona con deficiencia de tiamina puede ser que sufra de falta de coordinación u hormigueos en el cuerpo como signo de que el sistema nervioso no está funcionando de manera optima. La vitamina b1 es esencial para que el cerebro pueda absorber toda la glucosa de manera adecuada y el sistema nervoso trabaje como corresponde. La tiamina también influye en cuestiones relacionadas a la visión y a la salud ocular, es por eso que su deficiencia también puede causar enfermedades como el glaucoma. Ciertos estudios han demostrado que la vitamina b1 o tiamina puede ayudar a prevenir enfermedades renales en personas que padecen diabetes del tipo 2. Al tomar altas dosis de esta vitamina, la cantidad de albúmina que se deposita en la orina de las personas diabéticas se ha visto en baja. La albúmina es un indicador de daño en los riñones. Vitamina B1 como antimosquitos Como toda vitamina del complejo B, la tiamina o vitamina b1 ayuda a la correcta salud de los tejidos, y por ende favorece a la epidermis. Por eso, si sufrimos de picadura de mosquitos pero tenemos un buen contenido de vitamina de tipo b en el organismo, seguramente los sufriremos menos. Las más recomendadas para tener una piel saludable son la vitamina b1, b6 y b12. La vitamina b12 la sintetiza nuestro propio higado, pero la vitamina b6 podemos encontrarla en alimentos. Por otro lado, no está comprobado aún pero se vine estudiando la posibilidad de que tomando suplementos de tiamina se puedan repeler los mosquitos. La vitamina b1 es una de las pocas que se eliminan a través del sudor, y según dicen los especialistas a estos molestos insectos no les gusta para nada el olor que desprende la tiamina. Por eso, se está discutiendo la efectividad de tomar comprimidos de vitamina b1 como un método alternativo e interno para combatir las picaduras de mosquito. Vitamina b1 en alimentos La vitamina b1 en alimentos se encuentra bastante presente. Es muy fácil de encontrar por lo que a veces no resulta necesario tomarlo como un suplemento dietario, sino que con tener una dieta balanceada y equilibrada ya estaremos ingiriendo las cantidades adecuadas de vitamina b1. En el reino animal, podemos encontrar tiamina en todos los cortes de carnes tanto vacunas, como en el pollo, en el pescado y hasta en el cerdo. Si tuviésemos que elegir los cortes que tengan mayor cantidad de vitamina b1, los recomendados serían los cortes de carne de cerdo y el hígado de ternera, ambos presentan una cantidad más que razonable de esta vitamina. Por otro lado, en el mundo vegetal las mejores fuentes de tiamina podriamos decir que son los frutos secos que tambien contienen vitamina b3, pero en general la vitamina b1 se encuentra bastante presente en la mayoría de las frutas y verduras. Nuevamente, si tuviésemos que elegir tendríamos que optar preferentemente por los frutos secos, los cereales integrales y sus derivados, guisantes, naranjas, papas, coles de Bruselas, espárragos. Si los cereales que consumimos son refinados, entonces tenemos que suplir la vitamina b1 con otro alimento ya que en el proceso pierden todo su contenido. La vitamina B2 La Vitamina B2, también conocida como Riboflavina, es una de tipo hidrosoluble, integrante del complejo de vitaminas B. Es de color amarillo y está constituida por un anillo de isoaloxazina dimetilado al que se une el ribitol, un alcohol derivado de la ribosa. Los tres anillos forman la isoaloxacina y el ribitol, cadena de 5 carbonos en la parte superior. Puede haber deficiencia de esta vitamina si no se lleva a cabo una dieta completa y equilibrada. El organismo tiene pocas reservas de Riboflavina, esta suele depositarse en el hígado, el bazo, el riñón y el corazón. ¿Dónde se Encuentra la Vitamina B2? Las principales fuentes de Vitamina b2 son: Levadura de cerveza Germen de trigo Verduras Cereales Lentejas Hígado Leche Carne Coco Pan Queso ¿Cómo Actúa la Vitamina B2? La Vitamina B2 actúa como coenzima, es decir, debe combinarse con una porción de otra enzima para ser efectiva en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas que participan en el transporte de oxígeno (interviene en los procesos enzimáticos relacionados con la respiración celular en oxidaciones tisulares). También actúa en el mantenimiento de las membranas mucosas. Es necesaria para la integridad de la piel. Beneficios de la Vitamina B2 La Vitamina B2 podría ser beneficiosa para: Prevención y tratamiento de la deficiencia de Riboflavina y enfermedades relacionadas con la deficiencia de Riboflavina Prevención de los dolores de cabeza. Tomar altas dosis de Riboflavina (400 mg/día) parece reducir significativamente el número de ataques de migraña. Sin embargo, tomar Riboflavina no parece disminuir el dolor o el tiempo que dura una migraña Prevención de las cataratas Tratamiento de la acidosis láctica (un grave desequilibrio del ácido en la sangre) en personas con el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) causada por medicamentos llamados inhibidores de los nucleósidos de la transcriptasa reversa (INTI) Prevención del cáncer del cuello uterino. Hay pruebas que indican que el aumento de la ingesta de Riboflavina de fuentes dietéticas y de suplementos, junto con tiamina, el ácido fólico y la vitamina B12, podría disminuir el riesgo de desarrollar manchas precancerosas en el cuello uterino Tratar el acné Mejorar los calambres musculares Impulsar el sistema inmunológico Retrasar el envejecimiento Mantener saludable la piel y el cabello Tratar las aftas Mejorar la pérdida de memoria, por ejemplo, en casos de Alzheimer Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo lunes Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. 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¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 21 de noviembre del 2016 y este es el podcast número VEINTIUNO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Qué alimentos engordan y no lo sabías. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Alimentos que no engordan y no lo sabías -Zumo de frutas. El zumo de naranja natural es muy beneficioso para la salud debido a ser una excelente fuente de vitamina C. Sin embargo los zumos de frutas elaborados son realmente desaconsejables, debido a que contienen mucha azúcar provocando un aumento de grasa considerable. -Frutas en almíbar. Este tipo de frutas son totalmente desaconsejables si quieres adelgazar ya que el almíbar contiene demasiada azúcar. Lo ideal es tomar frutas que se encuentren envasadas en su propio jugo o tomarlas de una forma totalmente natural. -Plátano frito y con azúcar. Parece bastante saludable, pero tiene 519 calorías por cada 100 g. Este no es la forma ideal de consumir esta fruta. Con aproximadamente 131 calorías y prácticamente sin grasa, en su versión natural, es rica en calcio. -Frutos secos. Los frutos secos son la base de cualquier tipo de alimentación saludable y equilibrada. Sin embargo no hay que olvidar que son altamente calóricos y que tomados en exceso provocarán que aumentes de peso muy fácilmente. -Yogur con sabores artificiales. Sí, el yogur natural es súper nutritivo y contiene una buena cantidad de proteína que nos hace bien. ¿Pero cuándo aparece el problema? Cuando se le adiciona sabores a fruta artificiales, que no es más que altos niveles de azúcar, los cuales además de engordar, aumentan el riesgo de contraer diabetes y otras enfermedades. - Vinagretas bajas en grasa. Definitivamente las ensaladas no saben tan rico como cuando les agregamos alguna salsa o vinagreta, eso sí, baja en grasa. Sin embargo, no todo es color rosa, pues muchas veces este tipo de aderezos o son más endulzados para que tengan buen sabor, o le restan las propiedades nutritivas que contiene originalmente la ensalada. - Humus: hecho de garbanzos y aceite de oliva, el humus tiene todas las bases de una dieta saludable. Sin embargo, no es un alimento ideal para quienes desean mantener la dieta. Contrólate antes de comerlo, ya que puede alcanzar hasta 267 calorías. - Palomitas de maíz. Muchas veces es recomendado como un aperitivo saludable, pero hay que tener en cuenta que en 100g se va a consumir entre 415 y 548 calorías. Los fabricantes recomiendan comer sólo 20 g. -Sopas. Muchas sopas contienen altos niveles de sodio, sino también cremas y mantequilla que las hacen extremadamente calóricas. Pero, en caso te gusten, puedes prepararlas con vegetales y agua. - Aguacate. El aguacate contiene gran cantidad de nutrientes y antioxidantes. También es rico en fibras y grasas saludables. Sin embargo, el aguacate tiene un alto contenido calórico. Un aguacate completo contiene aproximadamente 350 calorías. -Tofu. Rico en hierro, calcio, proteína y por sí mismo solo aporta unas 94 calorías. El problema que al freír el tofu este absorbe el aceite y ya deja de ser una comida saludable debido a la cantidad de aceite. Más hábitos alimenticios que engordan -Las comidas que comes a las apuradas, engordan: a veces el problema no es comer inconscientemente, sino negarnos el tiempo para disfrutar de la comida. Es la barrita de chocolate que abrimos rápidamente en la oficina para que nadie sepa que estamos rompiendo la dieta, el paquete de chips que devoramos antes de salir a cenar con los amigos porque ya tenemos hambre, el almuerzo que comemos a lo loco porque tenemos una reunión en 15 minutos... Tal vez creas que porque estás comiendo conscientemente o por un motivo concreto tu acción esté justificada, pero tu cuerpo no ignora ni las calorías ni el estrés por el que estás pasando. Si comes a las apuradas estás digiriendo mal y comprometiendo la absorción de los nutrientes - y si tu cuerpo no los absorbe, adivina dónde los guarda... -Las comidas que no te gustan, engordan a largo plazo: esta categoría parece un poco ilógica, pues por lo general tendemos a asociar las comidas ricas en grasa y azúcares con aumento de peso, y la lechuga y los espárragos con la salud y la dieta. Pero vivir la vida comiendo comida “sana” sin ganas y sin placer solamente genera resentimiento y privación a nivel psicológico. Lo más probable es que puedas hacerlo por algunas semanas, pero apenas pase ese período, termines consumiendo grandes cantidades de aquellos alimentos que durante tu dieta consideraste “prohibidos”. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw http://www.internacionalfarma.com/ http://tulcoptrade.com/ https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 16 de noviembre del 2016 y este es el podcast número 20 de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Cómo solucionas el problema del colesterol ¿Qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Definamos su función: Interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas. Los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación. A partir de él se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas. Tipos de colesterol La sangre conduce el colesterol desde el intestino o el hígado hasta los órganos que lo necesitan y lo hace uniéndose a partículas llamadas lipoproteínas. Existen dos tipos de lipoproteínas: De baja densidad (LDL): se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas la células de nuestro organismo. De alta densidad (HDL): recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis. Según esta interacción podemos hablar de dos tipos de colesterol: Colesterol malo: el colesterol al unirse a la partícula LDL se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma. Colesterol bueno: el colesterol al unirse a la partícula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que sea destruido. ¿Por qué es un factor de riesgo? Si sus niveles en sangre se elevan producen hipercolesterolemia. Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200. Cuando las células son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el sobrante se deposita en la pared de la arteria y contribuye a su progresivo estrechamiento originando la arterosclerosis. Si un enfermo de ateromatosis mantiene muy bajos sus niveles de colesterol en sangre puede lograr que ese colesterol pase de la pared arterial nuevamente a la sangre y allí sea eliminado. Por ello, se recomienda a los pacientes que han sufrido infarto de miocardio o accidente cerebral que mantengan cifras muy bajas de colesterol para intentar limpiar así sus arterias. Hipercolesterolemia y dislipemia La hipercolesterolemia no presenta síntomas ni signos físicos, así que su diagnóstico sólo puede hacerse mediante un análisis de sangre que determine los niveles de colesterol y también de los triglicéridos. Es conveniente que las personas con riesgo de padecer una dislipemia (alteración de los niveles normales de estas grasas), que tengan familiares con cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardiovasculares, se sometan a esta prueba desde edades tempranas. ¿Cuáles son los niveles normales de colesterol y triglicéridos? Colesterol total Normal: menos de 200 mg/dl Normal-alto: entre 200 y 240 mg/dl. Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl. Alto: por encima de 240 mg/dl Colesterol LDL Normal: menos de 100 mg/dl Normal-alto: de 100 a 160 mg/dl Alto: por encima de 160 mg/dl NOTA: Esta recomendación no significa que la cifra normal de LDL deba rondar los 100 mg/dl. En algunos casos, el nivel deseable de LDL puede ser incluso menor de 70 mg/dl. Colesterol HDL Normal: superior a 35 mg/dl en el hombre y 40 mg/dl en la mujer Triglicéridos Normal: menos de 150 mg/dl Normal-alto: entre 100 y 500 mg/dl. Se considera hipertrigliceridemia a los niveles de triglicéridos superiores a 150-200 mg/dl. Alto: por encima de 500 mg/dl. Como bajar el colesterol: tratamiento y prevención La hipercolesterolemia se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones: Con una alimentación equilibrada y sin grasas saturadas. La dieta mediterránea es la idónea porque su aporte de grasas proviene fundamentalmente de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados presentes en el pescado y los aceites de oliva y de semillas. También es importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas. Haciendo un programa de ejercicio aeróbico (caminar, carrera suave, ciclismo, natación…), a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca máxima) y desarrollado de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos. Una vez diagnosticada la dislipemia, y si la dieta y el ejercicio físico no consiguen rebajar los niveles por si solos, el médico optará por un tratamiento con fármacos. La elección de los fármacos depende de la anomalía dominante: elevación del LDL (colesterol malo); elevación de los triglicéridos; o niveles elevados en ambos casos. Algunos de los fármacos para pacientes con colesterol elevado son: Estatinas Resinas de intercambio Fitosteroles Fibratos Ezetimibe Nunca se deben suspender la dieta ni los fármacos hasta que el médico lo indique. Colesterol en los niños Cada vez son más los casos entre niños o jóvenes que debido a una incorrecta dieta y al sedentarismo se convierten en serios candidatos a padecer hipercolesterolemia en el futuro. En líneas generales, éstas deben ser las cifras de colesterol para niños y adolescentes: Normal: menos de 170 mg/dl Normal-alto: entre 170 y 199 mg/dl Alto: por encima de 200 mg/dl Colesterol en la mujer Durante el embarazo. Suele ser normal que la mujer sufra una alteración de los niveles lipídicos en sangre. Las embarazadas deben controlar sus cifras de colesterol y extremar el cuidado si son pacientes con hiperlipidemias previas. Durante la menopausia. Se producen alteraciones en el patrón lipoprotéico relacionado con el descenso de los estrógenos: disminuye el HDL (colesterol bueno) y aumentan el colesterol total y el LDL (colesterol malo). Los médicos recomiendan la terapia hormonal sustitutoria (estrógenos y progesterona) o la terapia hormonal de estrógenos. Ambos tratamientos reducen las molestias habituales de la menopausia y previenen la osteoporosis. Además, en ocasiones, también pueden elevar ligeramente el HDL (colesterol bueno) y reducen el colesterol total. Colesterol y otros factores de riesgo Colesterol y Diabetes. La diabetes (tipo I y tipo II) puede aumentar las cifras de colesterol. De hecho, los niveles de colesterol deseables en los diabéticos son más bajos que en la población general. Colesterol y Obesidad. Los pacientes obesos suelen tener hipertrigliceridemia y un nivel bajo de HDL (colesterol bueno). Bajar de peso produce un aumento de los niveles de HDL, una reducción de los niveles de triglicéridos, mejor tolerancia a la glucosa, disminución de los niveles de insulina y ácido úrico, y descenso de la tensión arterial. Colesterol y Sedentarismo. El ejercicio es una de las recomendaciones generales para el tratamiento y la prevención de la hipercolesterolemia. Entre las consecuencias positivas del ejercicio físico sobre el organismo destaca la mejora de la capacidad pulmonar, del sistema cardiovascular y de los niveles de colesterol y de tensión arterial. Colesterol y Alcohol. El consumo excesivo de alcohol causa hipertrigliceridemia. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw http://www.internacionalfarma.com/ http://tulcoptrade.com/ https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 14 de noviembre del 2016 y este es el podcast número DIECINUEVE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre la osteoporosis y sobre sus síntomas. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. La osteoporosis La osteoporosis es una de las enfermedades óseas que afecta a más personas en el mundo, con datos como los de la Sociedad Española de Reumatología (SER) que estima que la osteoporosis afecta a unos 75 millones de personas en Europa, Estados Unidos y Japón. La osteoporosis es una enfermedad ósea degenerativa y que consiste en que con el paso del tiempo, estos se van a hacer más débiles y menos resistentes. Esto ocurre porque el hueso se vuelve poroso y va a tener aire en su interior, con cavidades o celdillas, que van a volver al hueso mucho más frágil y más propenso a las lesiones. Una tonta caída o un golpe fortuito pueden rompernos directamente el hueso en dos, por lo que somos mucho más vulnerables. Síntomas y causas Los síntomas de la osteoporosis no son muy claros y que incluso en sus etapas iniciales es muy difícil de diagnosticar, ya que puedes hacerte una fractura y no saber si ha sido causada por la osteoporosis. Pero ya en estados avanzados de la enfermedad se puede padecer de aplastamiento vertebral, un aplastamiento progresivo de los huesos que forman la columna y que va a producir gran dolor en el paciente,. Esto hace que se pierda altura, de hasta quince centímetros, e incluso que nos salga una postura encorvada que es llamada joroba de viuda. Las causas de la osteoporosis tampoco están muy claras, siendo un factor muy importante el hereditario. Como todas las enfermedades óseas, la osteoporosis también es más frecuente con la edad ya que el cuerpo se va debilitando con el tiempo. Pero también es más frecuente en las mujeres, según datos de la SER (Sociedad Española de Reumatología) en España hay dos millones de mujeres que padecen osteoporosis y un 25% de las mismas la sufren tras la menopausia. Como todas las enfermedades relacionadas con los huesos, las mujeres son mucho más propensas a tenerlas, con un ratio de 1 de cada 3 mujeres que la padecen, frente a 1 de cada 5 hombres. Cómo combatir la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad ósea degenerativa que no tiene actualmente cura, pero se pueden seguir una serie de consejos para aprender a vivir con osteoporosis y tener una vida más cómoda. Como es una enfermedad que afecta a los huesos, es importante que mantengamos a estos lo más fuertes que podamos. Una solución es tener buenos niveles de calcio, gracias a alimentos como la leche, los yogures o el queso, que pueden hacer que los huesos estén más sanos. Pero para mantener los huesos sanos también es muy recomendable tomar productos con colágeno y magnesio, siendo el colágeno un elemento natural muy beneficioso, que junto el magnesio forman la combinación perfecta para la salud de tus huesos. . Al igual que el calcio, la vitamina D también es muy beneficiosa para los huesos, por lo que una buena solución es tomar el sol pero con moderación. Hay también una serie de ejercicios que pueden ser muy beneficiosos para tu salud, como pueden ser el yoga o incluso caminar todas las mañanas. A parte de mantenerte en forma de una forma no agresiva, también ayuda a retener los niveles de calcio y aumentar la fuerza de los músculos. Lo que es importante a la hora de practicar ejercicio es no forzar demasiado el cuerpo y hacerlo con mucha precaución para no lesionarnos. Además, si practicas deporte al aire libre matas dos pájaros de un tiro, ya que también estarás tomando el sol y aportando a tu cuerpo la beneficiosa vitamina D. Como con osteoporosis es muy fácil tener fracturas en loso huesos, hay que evitar en la medida de lo posible las caídas, por lo que intentaremos quitar de nuestra casa los objetos que puedan hacernos tropezar sin querer, como pueden ser las alfombras. Siguiendo estos sencillos pasos puedes aprender a convivir con la osteoporosis, e incluso a posponer sus nocivos efectos sobre los huesos. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw http://www.internacionalfarma.com/ http://tulcoptrade.com/ https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¿Quieres un estudio de bienestar GRATUITO online? Mándanos un email a [email protected] o un whatsapp al 679596432. Oferta sólo para noviembre y solicítalo. ¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 9 de noviembre del 2016 y este es el podcast número DIECIOCHO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre un estudio sobre la membrana de huevo Ovomet con pacientes artrósicos en la revista internacional Journal of Osteoarthritis. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Se trata de un estudio de Eggnovo con pacientes artrósicos y que ha sido publicado en la revista internacional Journal of Osteoarthritis. Este estudio se realizó en el Hospital Viamed Los Manzanos en Logroño bajo la supervisión del Doctor Jorge Martínez-Íñiguez Blasco. Consistía en istrar 300 mg de Ovomet durante 50 días a 20 pacientes con osteoartritis. La artritis y la osteoartritis La artritis es una de las enfermedades óseas más importantes y que a más gente afecta, con estudios que hablan de entre un 0,5% y un 1% de la población mundial. La artritis es una enfermedad gradual que se va agravando con el paso del tiempo. Se trata de la inflamación de una o más de las articulaciones del cuerpo. Los síntomas de la artritis que vienen aparejados de esa inflamación son el enrojecimiento, calor, dolor e hinchazón de la zona, y sobre todo rigidez con dificultad para mover la zona. Se puede tener artritis en cualquiera de las articulaciones del cuerpo, siendo más frecuente la artritis en las manos y en las rodillas. Como en casi todas las enfermedades óseas las mujeres son mucho más propensas a padecerlas debidos a sus características físicas y hormonales, con datos que hablan de que un 60% de las personas con artritis son mujeres. La osteoartritis o enfermedad degenerativa es un tipo de artritis de las articulaciones y que consiste en el desgaste crónico de los cartílagos que se encuentran en las articulaciones. El cartílago es un tejido que amortigua el movimiento de los huesos en las articulaciones. En los casos más severos, todo el cartílago se desgasta en una articulación determinada, y entonces los huesos comienzan a rozarse entre sí. Los beneficios de Ovomet y de la membrana de huevo La membrana de huevo es un elemento totalmente natural que se extrae de la propia cáscara del huevo. Cuenta con una composición con colágeno (33-38%), ácido hialurónico (4%), glucosamina (2%), condroitín sulfato (2%), queratina (1%), lisozima (1%) y otros elementos naturales. Por lo que al tomar membrana de huevo, también estamos ingiriendo colágeno que nuestro organismo absorbe y que tiene múltiples efectos beneficiosos para los huesos y las articulaciones. Pero es que además, todos estos elementos que hemos mencionado que contiene la membrana de huevo, en común producen una sinergia que potencia entre 5 y 6 veces más la acción de los elementos en la membrana que si estuvieran de manera individual. Entre sus incontables ventajas para la salud se encuentran las siguientes: -Reduce la inflamación que se pueda producir en las articulaciones. -Disminuye el dolor y actúa como analgésico. -Regenera el cartílago, a la vez que ayuda a mejorar el estado de los huesos, ligamentos y tendones. -Pero además no solo tiene efectos sobre los huesos, sino que también actúa sobre la piel, el cabello o las uñas, dotándolas de mayor fuerza y resistencia. Los resultados del estudio La muestra de 20 pacientes con osteoartritis eran un 55% hombres y un 45% mujeres, en una media de edad de 75.3 años. Al tomar diariamente 300 mg de Ovomet sintieron una gradual y significativa reducción del dolor y de la intensidad de la rigidez, con una mejora de su capacidad funcional desde los primeros días del estudio. Al final del tratamiento la mayoría de los pacientes (entre el 70% y el 95%) presentaban mejorar en el dolor y la funcionalidad en niveles entorno al 20%. Debe señalarse que la mejora de la rigidez alcanzo casi el 60% después de 50 días de estar tomando diariamente Ovoment. Podemos sacar de conclusión lo siguiente: -La ingesta diaria de 300 mg de Ovomet para el tratamiento de la osteoartritis ha sido efecto desde el principio. Por lo que Ovomet se presenta como una alternativa natural para manejar el dolor y la incapacidad que causa la artrosis, haciendo una gran diferencia en la calidad de vida de las personas mayores que sufran de esta enfermedad. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo lunes Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw http://www.internacionalfarma.com/ http://tulcoptrade.com/ https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¿Quieres un estudio de bienestar GRATUITO online? Mándanos un email a [email protected] o un whatsapp al 679596432. Oferta sólo para noviembre y solicítalo. ¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 7 de noviembre del 2016 y este es el podcast número 17 de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre los Mitos de los alimentos según el programa de Chicote. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Parece que los programas sobre alimentación gozan de un gran éxito de público, y si no que se lo digan a Mitos de los alimentos de Alberto Chicote. ESin duda es un tema que interesa a la población general, por lo que es necesario que estos programas den una información veraz sobre los temas a tratar. El Primer se emitió programa en enero y es del que vamos a hablar hoy. MITO 1. Engorda más la miel que el azúcar. FALSO. Para probar esta afirmación se midieron las calorías del azúcar molida y las de la miel iofilizada (miel en polvo) y se grabó con cámara térmica el resultado de la prueba en la que se llevaron a combustión ambos alimentos. Alberto Chicote comprobó, con la ayuda de Iñigo Navarro Blasco (Catedrático de Química Analítica de la Universidad de Navarra) y Alfredo Martínez (Catedrático de Nutrición y Bromatología. Universidad de Navarra) que la llamarada del azúcar era más grande en el caso del azúcar. Así, los expertos revelaron que por cada 100 gramos de azúcar logramos 400 Kcal y por cada 100 gramos de miel, 300 kcal. MITO 2. Hay que tomar el zumo rápidamente porque se le van las vitaminas. FALSO. Chicote acudió al Laboratorio Echevarne, donde su director técnico, Juan Antonio Calzado analizó un zumo de naranja recién exprimido, aislando la vitamina C para comprobar si su cantidad variaba al cabo de tres, seis y doce horas. Los resultados del análisis confirmaron que la cantidad de vitamina C se mantuvo invariable en ese periodo, con la misma cantidad que cuando la naranja fuese exprimida. MITO 3. Comer zanahoria te pone más moreno. FALSO. Para ello experimentó con dos gemelas, Pilar y Marta, durante 10 semanas. En ese periodo de tiempo una de ellas debía tomar medio kilo de zanahorias crudas a diario y la otra, ninguna zanahoria. El dermatólogo Raúl de Lucas participó en el análisis fotográfico de las gemelas una vez terminada la prueba. Los resultados indicaron que se apreciaba un cambio significativo en la piel de Pilar, la que consumió zanahorias, con una sensación algo anaranjada. Un cambio que, según aseguró el experto se debe al betacaroteno que contienen las zanahorias y que se deposita en nuestra piel, coloreándola. Sin embargo, una vez que se expuso a ambas hermanas a varia sesiones de Rayos UVA, se comprobó que el hecho de consumir zanahoria no produce más melanina, por lo que no hace que nos pongamos más morenas. MITO 4. La miga de pan engorda más que la corteza. FALSO. Chicote visitó la panadería 'Panic' de Javier Marca para elegir el pan que después analizó científicamente con la ayuda de José Antonio López Guerrero (Director Cultura Científica Centro de Biología Molecular Severo Ochoa). Durante la prueba, sometieron a un exhaustivo análisis 20 gramos de corteza frente a 20 gramos de miga. Se ultracongelaron ambos alimentos para después someterlos a un proceso en el que se les extrajo el agua. El resultado fue que los 20 gramos de corteza se transformaron en 19 gramos, mientras que la miga pesaba 11 gramos, lo que significa el 45% del contenido de la miga era agua. MITO 5. Comer helado nos hace más felices. VERDADERO. Fernando Mulas (Neurólogo del Instituto Valenciano de Neuropediatría) y Vicente Belloch hicieron junto a Chicote un experimento con una voluntaria para comprobar lo que manifestaba su cerebro ante un estímulo emocional: 30 segundos consumiendo helado de chocolate y 30 segundos consumiendo agua (con varias repeticiones de la operación. Después, completaron la prueba con estímulos visuales, mostrándole fotografías de helados de chocolate y vasos de agua. El resultado confirmó que durante el consumo y la visualización del helado se activaban en su cerebro zonas del área del placer (cuando lo comía) y del deseo (cuando lo veía). MITO 6. Los alimentos 'light' no engordan. FALSO. Para comprobar esta afirmación, Chicote hizo un experimento a pie de calle con el asesoramiento de Julia Álvarez (Médico y Coordinadora de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición), quien aseguró sobre los productos 'light' que en la actualidad hay mucho culto al cuerpo, pero poca información. Durante la prueba se colocaron en una mesa seis productos, tres 'light' y tres que no lo eran y se pidió a varios voluntarios que los puntuasen del 1 al 6 (siendo 1 el más calórico). La mayoría de ellos situó en primer lugar el plato de callos y en último lugar, las patatas 'light'. Pero la doctora Álvarez reveló que los más calóricos, por orden, son: patatas fritas 'light' (620 calorías), queso semicurado light (580 calorías), muesli (557 calorías), ensalada César (552 calorías), hamburguesa (532 calorías) y por último, el plato de callos con chorizo y morcilla (428 calorías). MITO 7. La carne alimenta más que el pescado. FALSO Cuatro voluntarios se sometieron a una prueba para comprobar si les saciaba más la carne o el pescado. Durante el experimento Chicote contó en el asesoramiento de Helena Moreno (Doctora especialista en Tecnología de los Alimentos ICTAN-CSIC), que analizó el porcentaje exacto de proteínas de varios alimentos (solomillo de buey, atún, pollo y merluza) y Pilar Riobó (Médico especialista Nutrición y Endocrinología), que analizó el comportamiento de los cuatro voluntarios. Durante a prueba de la doctora Riobó, dos de de los voluntarios consumieron 300 gramos de buey y los otros dos, 300 gramos de bacalao. Tras la comida, los cuatro fueron aislados durante cuatro horas en habitaciones individuales tras lo cual se les ofreció una pizza dividida en ocho porciones. El resultado fue que los que habían comido pescado consumieron menos pizza que los que habían comido carne. MITO 8. Un vaso de leche nos ayuda a dormir. FALSO El chef se sometió a la prueba llevada a cabo por Eduard Estivill (Neurofisiólogo. Clínica del sueño Estivill) y su equipo. Así, durante el experimento se comprobó mediante el registro tecnológico (electrodos y bandas que controlan la respiración) la calidad de su sueño y cuánto tardaba en dormirse durante dos noches (desde las 12 de la noche a las 7 de la mañana). En la primera de ellas se acostó sin consumir un vaso de leche y en la siguiente, lo tomó antes de dormir. En la primera noche Chicote tardó 8 minutos y 32 segundos en quedarse dormido y en la segunda, con vaso de leche, 8 minutos y 30 segundos. Además, logró alcanzar el sueño profundo una hora y 15 minutos después de dormirse (primera noche) y una hora y 16 minutos después (segunda noche). Esto quiere decir que la leche no influyó en su sueño. Eso sí, el doctor Estivill declaró que lo importante para conciliar el sueño es seguir una rutina de hábitos diarios y que en ella podría figurar el consumo de un vaso de leche. MITO 9. Es mejor tomar la fruta con piel. MITO VERDADERO Chicote regresó al laboratorio del experto Juan Antonio Calzado para analizar la composición de una manzana, aislando la vitamina C y la fibra tanto de la piel como de la pulpa. Los resultados confirmaron que la concentración de fibra de la piel de la fruta es superior al doble que la que contiene la pulpa. Y no sólo eso, sino que cuando se consume la fruta con piel aumentamos de forma considerable la cantidad de Vitamina C que consumimos. MITO 10. Después de la leche, nada eches. MITO FALSO Chicote sometió a prueba a tres voluntarias junto a Magda Carlas, médico especialista en nutrición. Las tres bebieron un vaso de leche y a continuación un vaso de zumo de naranja sin referir síntomas relevantes (ardor, náusea, fatiga), tal como contaron a la especialista, quien a continuación mezcló en un bol la leche con el zumo de naranja para explicar que este mito tiene que ver con el aspecto de la mezcla, muy parecido al de la "leche cortada". "Este efecto logró que tradicionalmente se pensase que esta mezcla podría afectar a la salud, pero lo cierto es que no tiene nada que ver con lo que supondría consumir leche 'cortada'", comentó la experta. MITO 11. Las lentajas son el alimento con más hierro. FALSO Chicote contó de nuevo con la ayuda de los expertos Iñigo Navarro y Alfredo Martínez para analizar la cantidad de hierro de seis alimentos, si bien aclararon que, una cosa es la cantidad de hierro que contenga el alimento y otra distinta es cómo lo absorbemos (la absorción del hierro de los alimentos de origen animal es superior a la de los de origen vegetal). La prueba, en la que los recipientes mostraban una mayor coloración en función del hierro que contienen, demostró que los berberechos, la morcilla y el paté tienen más hierro que las lentejas, las espinacas y la lechuga. MITO 12. Existen los alimentos afrodisiacos. FALSO Dos voluntarios, hombre y mujer, se sometieron a una prueba en un restaurante en la que les ofrecieron varios platos que contenían alimentos supuestamente afrodisiacos: ostras, espárragos, fresas, chocolate y canela. Se midieron las pulsaciones, el ritmo cardíaco y la temperatura de ambos sujetos. El autor del análisis fue Vicente Lahera (Catedrático Fisiología. Facultad de Medicina Universidad Complutense de Madrid), quien comprobó que, tras la digestión de esos alimentos, no se apreciaron cambios significativos de frecuencia, pulsaciones o temperatura. Lo que sí percibió es que los sujetos reaccionaron con aumentos de temperatura y pulsaciones cuando aparecieron sus acompañantes "gancho", un hombre y una mujer supuestamente atractivos. "Los afrodisiacos son ellos", comentó el experto Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 2 de noviembre del 2016 y este es el podcast número DIECISÉIS de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Cuáles son los mejores productos para deportistas. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Geles y cremas para dolores musculares -Gel para dolores musculares. Existe una gran gama de lesiones que puede sufrir los deportistas y por eso es tan importante estar bien preparado. Se necesita un producto muy eficaz para combatir las inflamaciones que pueden surgir de lesiones o golpes, de una manera rápida, sencilla y barata. Estos geles están específicamente diseñados para tratar con la inflamación que se pueda producir a partir de contusiones y magulladuras, que lo que van a hacer es estimular la circulación para que la inflamación en la zona dañada desaparezca progresivamente. Pero también van a ofrecer propiedades analgésicas para paliar el dolor, más desinfectantes y anti fúngicos para evitar que se puedan coger infecciones que dificultan y empeoren la recuperación de la lesión. -Crema antirrozaduras. Las rozaduras son uno de los problemas más comunes para cualquier persona que practique deporte, ya sea a nivel profesional o amateur. Pueden aparecer por múltiples motivos, de los cuales hablaremos a continuación, y en zonas muy diversas del cuerpo. Por ejemplo, en aquellos deportistas que utilizan prendas deportivas como mallas, calentadores, neopreno, pantalones cortos o mallots, durante su actividad deportiva. Estas prendas, debido al movimiento del deportista, pueden provocar fricción y, por lo tanto, la irritación de determinadas zonas del cuerpo. Pero las rozaduras también pueden aparecer por el o de la piel con la piel, por el uso de calzado inapropiado o por la fricción constante del cuerpo del deportista con un objeto. Otros de los motivos por los que pueden aparecer rozaduras en la piel del deportista es la climatología, días muy húmedos y fríos o entrenamientos de larga duración con prendas mojadas puede provocar la aparición de estos problemas. Por eso, una crema para rozaduras de buena calidad ha de ser útil no sólo para una gran variedad de áreas de nuestro cuerpo sino también en muy diversas condiciones ambientales. De esta forma, una crema para rozaduras, no molestará ni resultará incómoda para el deportista. -Aceite pre competición con efecto calor. Se trata de un gel efecto calor que lo que va a hacer es generar un calor local tras su aplicación y que va a generar que una vasodilatación que aumentará el aporte de nutrientes que llegan a los músculos y la consecuente salida de los productos de deshecho. Genera un efecto calor en la zona donde se aplica y que lo que consigue es que se incrementa la energía del músculo y la contracción del mismo se hace mucho más eficaz. El efecto calor se va a producir de forma inmediata tras la aplicación y además va a ser de corta duración, ya que no se necesita más. Todo esto lo convierte en un producto ideal para calentar en los días con climatología adversa. En ocasiones puede aparecer cierto enrojecimiento debido al efecto calor que posteriormente desaparecerá. Por lo tanto está especialmente diseñado para cuando no se dispone del tiempo necesario para efectuar correctamente los ejercicios de precalentamiento y se requiere un calentamiento rápido. Lo tienes que aplicar antes del ejercicio con un masaje enérgico y de corta duración en la zona muscular que interviene directamente en el ejercicio. -Gel post competición con efecto frío. Es un gel efecto frío que es la mejor forma de desenfríar tus piernas después de un gran esfuerzo físico. Todos los deportistas de nivel medio o alto tienen que cuidar su cuerpo, por lo que realizar un masaje puede ser el punto clave para estar más centrado en la competición y que van enfocados a la relajación de los músculos. El masaje mejora la circulación, oxigenación y aporte de sustancias nutritivas para un mejor metabolismo, favorece la acción recuperadora desfatigante y de descarga, gracias a su efecto frío. Asimismo, armoniza el aparato locomotor en general. El masaje produce un agradable efecto de descanso de los que han intervenido en la actividad física, ayudando en la recuperación muscular. Productos de nutrición En el deporte es también muy importante una buena alimentación, por lo que es indispensable que la cuidemos con mucho cuidado. -Comida energética. Las reinas de la comida energética para deportistas son las barritas energéticas. Estas deliciosas barritas de cereales son ricas en carbohidratos y tienen un contenido bajo en calorías, lo que hace que tengan una combinación de carbohidratos rápidos y lentos que proporcionan un suministro de energía continuo. -Bebida energética. Dentro de la nutrición en el deporte también es muy importante la bebida, por lo que nunca debe faltarnos como suplemento de fitness. Lo más normal es que compres estos suplementos deportivos en formato polvo, lo que los hace muy prácticos ya que solo tienen que mezclarse con líquidos y ocupan mucho menos espacio. Esta bebida elimina la sed y reestablece el equilibrio de líquidos y minerales muy rápidamente, gracias a su equilibrada composición de carbohidratos que asegura un suministro óptimo y continuo de energía. Suplementos deportivos Los suplementos nutricionales están a la orden del día para los deportistas y cada vez son más los que se deciden a probarlos para mejorar su rendimiento. Dentro de los suplementos deportivos también van a cobrar gran importancia los complementos de nutrición con la creatina o el suero. Por ejemplo, la creatina es un producto intermediario del metabolismo formado en el hígado y acumulado sobre todo en la musculatura. Por otro lado, el suero es una proteína que se usa durante el entrenamiento los músculos, ya que cuando terminas, tu cuerpo necesita producir aminoácidos para recuperar los músculos castigados. Pero también aquellos que están elaborados con colágeno y magnesio, que sirven para todas aquellas personas deportistas que se estén recuperando de una lesión reciente, o que quieran mantener sus articulaciones y músculos en un buen estado. Tus músculos y articulaciones estarán más fuertes que nunca, lo que se verá reflejado en tu rendimiento deportivo, logrando superar metas que hasta hace poco eran inalcanzables. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo lunes. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 31 de octubre del 2016 y este es el podcast número QUINCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 1h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre los Consejos de salud en Halloween. CONSEJOS DE SALUD. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Lo que hoy conocemos como la Noche de Brujas o Halloween se celebraba hacen más de 3000 años por los Celtas, un pueblo guerrero que habitaba zonas de Irlanda, Inglaterra, Escocia y Francia. Precisamente el 31 de octubre, los Celtas celebraban el fin de año con el Samhain, una fiesta pagana. Con la inmigración europea a los Estados Unidos, principalmente la de los irlandeses catolicos en 1846, llegó la tradición de Halloween al continente americano. Cuando se habla de Halloween o Día de las Brujas se piensa en disfraces, maquillaje, fiesta, dulces y niños; pero la tradición indica que su celebración no siempre fue festiva y alegre, y que los ritos que se practicaban durante la noche tenían un carácter purificador y religioso. Beneficios de La calabaza 1. Magnesio para un corazón saludable. El magnesio es muy importante que requiere nuestro cuerpo y las semillas de calabaza son una rica fuente de magnesio. Una media taza de semillas de calabaza es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de magnesio. Estas semillas ayudan a nuestro cuerpo realizar diversas funciones importantes tales como la creación de ATP ( trifosfato de adenosina ) la síntesis de ADN , la formación de huesos y dientes y el adecuado de bombeo del corazón . 2. Mejora el sueño. La calabaza y sus semillas ayudan a mejorar la calidad de nuestro sueño. Este súper delicioso alimento contiene un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina y mejora el sueño. 3. Vista aguda. La vitamina A es importante para una buena visión. Una taza de puré de calabaza cocida contiene casi el doble de vitamina A requerida por nuestro cuerpo. El consumo de calabaza aumenta la capacidad del ojo para ver en la luz tenue. La calabazas es de color naranja por los carotenoides, que nuestro organismo convierte en una forma de vitamina A y proporciona una mayor protección a los ojos. 4. Bajar de peso. La calabaza es una excelente fuente de fibra, es esencial para la pérdida de peso y un sistema digestivo saludable. Cada porción de calabaza contiene casi 3 gramos de fibra por lo que es ideal para personas que están tratando de perder peso. También es baja en calorías y le proporciona la sensación de llenura durante mucho tiempo. 5. Próstata sana. La salud de la próstata es esencial para el bienestar de los hombres y las calabazas son una rica fuente de zinc, mineral fundamental para una próstata sana. La presencia de este mineral en la calabaza convierte esta verdura en una merienda ideal para los hombres y le reduce el riesgo de cáncer de próstata. El zinc también desarrolla en el organismo la capacidad para combatir esta enfermedad. 6. Antidiabéticos. Las calabazas son útiles para las personas que sufren de diabetes. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza mejoran los niveles de insulina, ayuda a mantener la diabetes bajo control y previene complicaciones relacionadas con esta enfermedad al reducir los niveles de estrés oxidativo. 7. Protección de la piel. Las potencias neutralizantes de radicales libres de los carotenoides presentes en calabazas de color naranja ayudan a prevenir el cáncer de piel y a mantener la piel libre de arrugas. La calabaza es de gran ayuda para la piel y la protege de daños provocados por el sol. 8. Merienda para después del ejercicio. Los bananos son generalmente considerados como un alimento energético natural, pero la calabaza tiene esta propiedad en mayor proporción. La calabaza contiene más potasio, que es un reconstituyente, en comparación con los bananos. Un banano contiene aproximadamente 442 miligramos de potasio, mientras que una taza de calabaza cocida contiene 564 miligramos. 9. Sentirse bien. La calabaza puede hacerlo sentirse bien y mejorar su estado de ánimo. Contiene triptófano, que ayuda a combatir la depresión. El organismo convierte el triptófano en serotonina y niacina que mejora el estado de ánimo y lo hace sentirse más feliz. 10. Producción de sangre. Las calabazas son ricas en hierro, el responsable de regular el suministro de sangre del cuerpo y la producción de nuevos tejidos sanguíneos. El hierro mantiene los niveles sanguíneos requeridos y proporciona energía a todo el cuerpo. Comer bocadillos de calabaza después de donar sangre puede serle muy útil. Cuidado con Los dulces Los dulces de Halloween son deliciosos. La razón por la que atraen tanto a los niños y a los adultos es por su divertida decoración y por la enorme cantidad de azúcar que tienen. Y este es, principalmente, el problema. El azúcar blanco, además de contribuir al aumento de peso casi de manera automática (recuerda: unos segundo de placer, un mes en la cadera), también puede crear una serie de problemas de salud: -Aumento alarmante de la insulina en la sangre. -Mal funcionamiento del sistema inmunológico, y con ello más propensión a los catarros en esta época. -Elevación de los niveles del colesterol malo (LDL ) y bajada del colesterol bueno ( HDL) -Fluctuación de los niveles de energía -Hiperactividad, especialmente en los niños, después de recibir una bomba de calorías. -Puede contribuir a la diabetes y a las enfermedades cardiovasculares. Dentro de las categorías de caramelos los hay peores y mejores para la salud. Los dulces pegajosos o masticables y los dulces de caramelo con relleno, son, sin duda, los peores. El azúcar queda alojado en los huecos de los dientes y son difíciles de almacenar, creando caries dental. Otra mención especial requieren las golosinas ácidas, tan consumidas en Halloween. La acidez de un dulce amargo es suficiente para iniciar el proceso de erosión dental. Los beneficios de Disfrazarte Lo menos importante es el traje que escojamos, lo importante es divertirse, dejarse llevar y aprender jugando mientras representamos otro rol, otro personaje, otra identidad. Sobre todo tiene muchos beneficios en los niños: -Desarrollar su creatividad e imaginación. -Estimular la inteligencia. -Desarrollar su vocabulario (en especial en niños preescolares). -Liberar tensiones. -Aumentar su confianza. -Facilitar en pensamiento simbólico representando la vida de algún personaje de ficción, animal o de los adultos que le rodean. Y así, asimilar el mundo que les rodea desde otro punto de vista. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 26 de octubre del 2016 y este es el podcast número CATORCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Cómo se si tengo artrosis, síntomas. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. La artrosis La artrosis es una enfermedad ósea degenerativa y que es causada por el deterioro del cartílago que se encarga de recubrir los extremos de los huesos que forman las articulaciones y que permiten el movimiento del cuerpo. Este cartílago que se va desgastando es esencial para el movimiento y para que las articulaciones puedan funcionar correctamente. Síntomas Los síntomas de la artrosis son el dolor articular, la limitación de los movimientos, los crujidos, el derrame articular, la rigidez y la deformidad articular. Todos estos síntomas van a ir apareciendo progresivamente en el tiempo y se van a ir agudizando conforme vaya avanzando la enfermedad. Tipos Además existen varios tipos de artrosis según la zona en la que se dé: -Artrosis de rodilla. Es el tipo más común de artrosis en nuestro país, con un 10,2% de la población afectada, seguida en segundo lugar por la artrosis de mano con 6,2%. El dolor se empieza a manifestar cuando hemos estado durante un tiempo de pie o caminando, pero el dolor es especialmente sensible cuando realizamos algunas actividades como subir y bajar escaleras, caminar por terrenos irregulares o levantarnos de una silla. Existen muchos ejercicios artrosis rodilla que te pueden ayudar a convivir con mayor eficacia con esta enfermedad degenerativa y a reducir los dolores derivados de ella. Es importante destacar que la mayoría de estos ejercicios para la artrosis de rodilla están destinados a aumentar la fuerza de los músculos de los cuádriceps, si estos son más fuertes, mejor sujetarán la rodilla y menos peso se sujetará sobre la misma. -Artrosis de cadera. Es el único tipo de artrosis que es algo más frecuente entre los hombres que entre las mujeres. El dolor se va a localizar en la zona de la ingle y puede incluso bajar por el muslo hasta la rodilla. Justamente la semana pasada recomendábamos algunos ejercicios para el dolor de cadera que puedes realizar cómodamente en casa y con los que en poco tiempo notarás unos grandes resultados que te ayudarán a sobrellevar mejor tus problemas de cadera. ¡Échales un vistazo! -Artrosis de columna. También es llamada espondiloartrosis, y es uno de los tipos más comunes de artrosis que existen. La artrosis en la columna vertebral lo que produce es un desgaste del cartílago en las vértebras que forman la columna y estas no van a poder ejercer al 100% su función de sujeción de la columna. Hay ocasiones en la que el dolor que tenemos en la zona venga acompañado de una sensación de hormigueo o de pérdida de fuerza en un brazo o una mano. Esto significa que el dolor que tenemos en el cuello puede llegar a extenderse por el brazo e incluso la mano. Dentro de la artrosis de columna también podemos encontrarnos la artrosis cervical o la artrosis lumbar, en función en qué parte exacta de la columna se esté desarrollando el problema de la artrosis. El dolor variará en función de la zona afectada, más arriba o más debajo de la columna vertebral. Tratamientos para la artrosis La artrosis es una enfermedad que actualmente no tiene cura, por lo que hay que aprender a vivir con ella de la mejor manera posible. Para ello, hay una serie de recomendaciones y consejos que puedes seguir para convivir con ella lo mejor posible. La primera recomendación es llevar una dieta sana y equilibrada, que no solo es buena para la salud, sino que también le ayudará mantener un peso equilibrio y evitar el sobrepeso que es tan dañino para las articulaciones. Por esta línea también va la segunda recomendación, hacer ejercicio físico pero de forma moderada, por ejemplo con deportes de bajo impacto que no agraven aún más la enfermedad. En el día a día conviene evitar el esfuerzo físico muy intenso como puede ocurrir por ejemplo al cargar objetos muy pesados. Por último, para mantener los huesos y las articulaciones más fuertes y sanos, se recomienda tomar productos con colágeno. El colágeno es una proteína natural que genera nuestro organismo y que es muy beneficiosa para lidiar con los efectos de las enfermedades óseas degenerativas como la artrosis. Con su ingesta habitual podrás notar cómo mejoran tus huesos y articulaciones y cómo se vuelven más fuertes y resistentes. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 24 de octubre del 2016 y este es el podcast número TRECE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Qué es mejor, el ácido hialurónico o el colágeno. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. El ácido hialurónico El ácido hialurónico es, junto al colágeno, nuestro gran aliado en la lucha contra la pérdida de volumen y las arrugas producidas por el paso del tiempo. Sin embargo éste es más duradero, provoca menos reacciones alérgicas y contribuye a borrar las arrugas de una manera mucho más eficaz. Te contamos todas sus propiedades y beneficios. El ácido hialurónico es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, puesto que forma parte de numerosos tejidos y órganos de nuestro cuerpo como los cartílagos o la propia piel. A medida que nos vamos haciendo mayores, la presencia de esta sustancia va disminuyendo considerablemente. A partir de los 35 años la forma de nuestro rostro comienza a cambiar como consecuencia del descenso de nuestro capital de ácido hialurónico. Esto provoca la pérdida de volumen y de firmeza y la aparición de arrugas, y por lo tanto el envejecimiento de la piel. La característica principal del ácido hialurónico es su gran capacidad para atraer y retener el agua, por lo que en cosmética se ha convertido en uno de los ingredientes fetiche para cremas y tratamientos antiedad. En su uso tópico aporta grandes dosis de hidratación a la piel, además de darle un aspecto más terso y ayudar a rellenar las pequeñas arrugas y líneas de expresión. Usos en medicina estética El ácido hialurónico comenzó a usarse en cosmética como un tratamiento antiarrugas en la década de los 90, en forma de viales inyectables que consiguen, de manera prácticamente inmediata, devolver a la piel su volumen inicial e hidratarla en profundidad, mejorando también su tersura y luminosidad. Así, se corrigen los primeros signos del envejecimiento cutáneo manteniendo nuestra piel joven por más tiempo. Esto se debe a que la aparición de arrugas y flacidez asociadas al paso del tiempo se produce en gran parte por la pérdida de hidratación en la piel que provoca la disminución de ácido hialurónico y de la capacidad de nuestro organismo para reponerlo a medida que nos hacemos mayores. El colágeno El Colágeno es la proteína más abundante del organismo, representa entre el 20% y el 30% de las proteínas totales de un adulto. El Colágeno se encuentra en la piel, los ligamentos, los tendones, los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos. Este es sintetizado en el interior de las células en su forma más simple, formada por 3 cadenas de bloques de aminoácidos que se enrollan una sobre la otra, como si fueran una hélice. Según el tejido en el que se encuentren se unen entre sí para formar fibras, permitiendo dar firmeza a los tejidos. Existen más de 19 tipos de colágeno, algunos de los más conocidos son: Tipo I: es el más simple y se encuentra en la dermis, los huesos, los tendones, la dentina y la córnea Tipo II: es característico del tejido cartilaginoso y del humor vítreo del ojo Tipo III: se encuentra en las paredes de los vasos sanguíneos y las glándulas Cabe destacar que varios tipos de Colágeno pueden estar juntos formando parte de un tejido. El Colágeno hidrolizado se produce a partir del Colágeno tipo I, por medio de un proceso de hidrólisis enzimática. El Colágeno en forma de gelatina (hidrolizado) ofrece mayor biodisponibilidad y absorción. Beneficios del Colágeno Puede disminuir el dolor, la inflamación, el edema y la rigidez de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota Interviene en la reparación del tejido cartilaginoso Fortalece los huesos, las articulaciones y las uñas Mejora la firmeza de la piel y ayuda a cicatrizar las heridas Fortalece el cabello Favorece la recuperación el cuerpo después del ejercicio Ayuda a bajar de peso ¿Qué es mejor? Lo mejor es combinarlos en productos que contengan ambas sustancias y aprovecharte de los beneficios de ambas, como Tulcop Plus Ovo. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 19 de octubre del 2016 y este es el podcast número DOCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Yoga para runners y sus beneficios. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Hay algunas pautas sencillas, pero no infalibles, para mejorar como corredor y evitar en la medida de lo posible las lesiones: estirar después de correr, no descuidar la fuerza de los brazos, hacer abdominales, mejorar técnica de carrera, descansar lo suficiente, etc. La parte interesante es que muchos de esos consejos los podemos seguir fácilmente practicando yoga: Beneficios del yoga para runners -Mejora tu técnica de carrera y fortalece los pies. En el yoga, el apoyo de nuestros pies es la base para realizar correctamente la mayoría de las posturas o asanas. El fortalecimiento del pie y la toma de conciencia de él nos permitirá mejorar nuestra técnica de carrera. -Realiza estiramientos tras las sesiones de entrenamiento. Intenta mantenerte flexible sin perder la re-actividad de tus músculos. Como ya detallaremos en el siguiente punto, con el yoga podremos mejorar sensiblemente nuestra flexibilidad y hacerlo de forma paulatina y equilibrada. -Aprende a controlar tu respiración. La respiración es uno de los fundamentos del yoga, aprenderemos a controlarla y relajarla cuando esté alterada. - Fortalece tu tren superior, sobre todo lumbares y abdominales. En función del tipo de yoga encontraremos un yoga más o menos físico de forma que se adapte más a nuestras necesidades: fortalecer, relajar, estirar, etc. - No descuides el trabajo de brazos y hombros ya que parte del movimiento necesario para correr se genera desde ellos. Posturas como Adho Mukha Svanasana o Chaturanga dandasana nos ayudarán a ganar fuerza en brazos y hombros. - Fortalece tu tren inferior (cuádriceps, abductores, gemelos, etc.) para evitar problemas en tus articulaciones. Posturas como la serie del guerrero (virabhadrasana), la postura de la silla (Utkatasana) u otras donde el equilibrio se se ve involucrado, como Vrikshasana (Árbol), nos ayudarán a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones que se suelen ver más afectadas al correr (rodillas, cadera y tobillo). -Descansa lo suficiente. La práctica de yoga, a diferencia de otras actividades deportivas, aunque requiere esfuerzo implica un grado de concentración muy elevado lo que nos permite aislar nuestra mente de otros pensamientos y centrarnos únicamente en nuestro cuerpo, la respiración y cómo reaccionan ambas ante cada postura, alcanzado tras la práctica un grado alto de relajación. -No sólo correr, práctica otros deportes. Practicar yoga u otra actividad nos beneficiará como corredores aunque sólo sea para liberar la mente y que nuestro cuerpo no haga siempre las mismos movimientos repetitivos. Algunas posturas de yoga para practicar 1. Mariposa (Baddha Konasana) Esta posición ayuda a abrir la ingle y la cadera, estirando los muslos internos. Sentado con la espalda derecha sobre el mat o la alfombra, coloca las plantas de tus pies juntas. Entrelaza los dedos de tus manos y colocarlos alrededor de los dedos de los pies. Siéntate derecho, con los hombros hacia atrás y mira hacia adelante. Para un estiramiento más profundo, inclínate hacia adelante. Con cada inhalación, estira la espalda, como si intentaras alcanzar el techo con tu cabeza. Luego, con cala exhalación, permite que el pecho se relaje. 2. Flexión sentada hacia adelante con las piernas separadas (Upavistha Konasana) Esta posición busca estirar los tendones de la corva y las pantorrillas, mientras que la flexión hacia adelante endereza y alarga la espina dorsal. Desde la posición de mariposa, extiende las piernas a cada, en un ángulo de 90 grados. Mantén las piernas derechas, flexionando los pies y utilizando los cuádriceps para mantener las rodillas bloqueadas. Inclínate un poco hacia adelante y coloca las manos sobre la colchoneta. Con cada inhalación, estira la espalda, como si intentaras alcanzar el techo con tu cabeza. Luego, con cala exhalación, permite que el pecho se relaje. TIP: Si no puedes mantener las piernas derechas, puedes doblarlas o acercarlas tanto como necesites hasta lograr la flexión. 3. Cara de Vaca (Gomukhasana) Esta posición te ayudará a estirar el músculo piriforme, un pequeño músculo de difícil de estiramiento, así como las caderas y la banda de Iliotibial. Sentado, lleva el pie izquierdo hacia atrás, hacia el lado derecho de tu cadera, colocando tu rodilla derecha sobre la parte superior de la izquierda. El pie derecho debe colocarse del lado izquierdo de la cadera. Agarra tus pies con las manos (pie izquierdo con la mano derecha, pie derecho con la izquierda), e inclínate ligeramente hacia delante, mirando hacia adelante. Para un estiramiento más profundo, flexiona los pies. También puedes enlazar tus manos detrás de la espalda, para estirar el tríceps o colocar tus manos en el suelo, delante de ti e inclinarte hacia adelante para intensificar el estiramiento. Mantén la posición durante 5 o más respiraciones. Cambia la posición de las piernas, colocando la rodilla izquierda sobre sobre la derecha, y mantenla durante el mismo tiempo. Consejo: Asegúrese de que ambas caderas quedan en el suelo en esta postura. 4. Flexión con piernas separadas (Prasarita Padottanasana) Esta posición ayuda a abrir las caderas y estirar la corva. Estando de pie, separa tus piernas dejando lo que sería el equivalente del largo de tus piernas entre cada pie. Gira tus talones ligeramente hacia afuera y la punta de tus pies hacia adentro. Inhala y estirar los brazos hacia una T. Al exhalar, dobla hacia adelante hasta que tus manos toquen el suelo o un bloque de yoga. Deja que tu cabeza cuelgue relajada mientras tu columna permanece derecha y mira hacia adelante. Después de cinco respiraciones inhala y, usando los abdominales, comienza a levantarte lentamente. Exhala y coloca tus pies juntos. CONSEJO: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas, si sientes mucha presión. Si vas a estirar las piernas, ten cuidado de no bloquear las rodillas. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 17 de octubre del 2016 y este es el podcast número ONCE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 13h de la tarde. Hoy os hablaremos sobre Batidos para deshinchar tu vientre y limpiar el colon. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. El colon desempeña un papel principal en nuestro proceso digestivo. Este se encarga de eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita y también tiene la función de absorber agua y sodio para mantener el equilibrio de los electrolitos. Y, aunque tiene la capacidad de depurarse por sí mismo durante la eliminación de los residuos, en ocasiones se ve sobrecargado y con dificultades para cumplir sus funciones. Como consecuencia, se acumulan grandes cantidades de desechos que, al no ser expulsados, viajan a través de la sangre hasta llegar a las células del cuerpo. Debido a esto se provoca una alteración en los procesos inflamatorios del organismo y se originan enfermedades de todo tipo. Por fortuna, existen soluciones naturales que nos pueden ayudar a limpiarlo para que restaure sus funciones antes de que se originen trastornos más graves. -Batido de papaya y avena. El licuado de papaya y avena es una bebida baja en calorías que se puede incluir con facilidad en todo tipo de dieta. Por lo general, se aconseja para una desintoxicación en siete días, tiempo en el cual el colon expulsa el exceso de desechos. No obstante, puede consumirse en los momentos de ansiedad por la comida o cada vez que el vientre luzca demasiado inflamado. Ten en cuenta que ambos ingredientes son bastante económicos y pueden adquirirse en cualquier supermercado o verdulería. Ingredientes: ¾ taza de papaya (105 g) ½ taza de leche de almendras (125 ml) ½ taza de avena en hojuelas (30 g) ¼ cucharada de canela en polvo (2,5 g) Hielo (al gusto) Preparación: -Corta la cantidad de papaya recomendada, retírale le cáscara y trocéala en varios cubos. A continuación, ponlos en la licuadora y agrega la leche de almendras, la avena y la canela. Procesa todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos. Agrégale un poco de hielo, bate un poco más y sírvelo recién hecho. -Jugo de aloe y clorofila. Este delicioso jugo es ideal para desinflamar el vientre, ya que ayuda a limpiar el colon, eliminando los desechos y toxinas que pueden estar acumuladas en el organismo. Asimismo, está recomendado para prevenir el envejecimiento prematuro y depurar la sangre. Ingredientes: ½ taza de jugo de aloe. Jugo de un limón. 1 cucharada de clorofila líquida. Preparación: Lleva todos los ingredientes a una licuadora y mézclalos batiendo todo unos minutos. Este jugo se debe consumir en ayunas, 30 minutos antes del desayuno. -Jugo de manzana, linaza y hierbaluisa. Con este jugo podrás desinflamar tu vientre naturalmente al mismo tiempo que regulas las funciones estomacales y combates los cólicos, la gastritis o problemas del colon. Ingredientes: 2 manzanas frescas bien lavadas con todo y cáscara. 1 cucharada de linaza. 1 vaso de infusión de hierbaluisa e hinojo. Preparación: Extrae el jugo de manzana en un extractor y luego licúalo junto con la linaza y la infusión de hierbaluisa e hinojo. La infusión la preparas hirviendo un vaso de agua, agregando media cucharada de cada hierba y dejando reposar 5 minutos. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles de octubre del 2016 y este es el podcast número diez de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Los mejores deportes para practicar a partir de los 40. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. El doctor Mikel Izquierdo, director del departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad de Navarra, explica: “La práctica regular de ejercicio físico constituye un medio sano, barato y seguro de prevención y de tratamiento de muchas de las enfermedades ligadas al sedentarismo”. Diversos estudios de los últimos 30 años han demostrado que las personas adultas que están en buena condición física o que son físicamente activas presentan menor riesgo a corto y medio plazo de tener una enfermedad cardiovascular. “En un contexto de envejecimiento de la población, la práctica de ejercicio físico es la intervención más eficaz”, apunta Izquierdo. Pero, como todo, hay que hacerlo con cabeza. Aunque se diga que los 40 son los nuevos 30, eso no puede aplicarse desde el punto de vista físico. Lo primero, un chequeo Se recomienda que cualquier persona de más de 40 que vaya a empezar una actividad física debería someterse a un reconocimiento médico. Hay que asegurar que el corazón está sano, ya que, al hacer ejercicios de alta intensidad, puede favorecer la aparición de arritmias o anginas de pecho. Además, si hay alguna alteración que había pasado inadvertida, puede llegar a producir, en casos extremos, una muerte súbita. Estos casos son muy poco frecuentes y la prevención pasa por realizar un electrocardiograma y una exploración física completa. En caso de que se detectaran anomalías, se haría una investigación más a fondo. Escucha a tu cuerpo Es fundamental escuchar al corazón, ya que a partir de los 40, sobre todo en los varones, se multiplica la posibilidad de sufrir lesiones. . En general, si al acabar la sesión de entrenamiento se tiene la sensación de que no se podría repetir, es una señal de que se ha exigido demasiado al cuerpo y hay que bajar la intensidad. Los mejores deportes para practicar a partir de los 40 -El deporte estrella, en que todos los expertos coinciden, es sin duda la natación. En el agua se ejercitan más músculos distintos que sobre tierra y además no se castigan de igual forma. Esto, sumado a que la resistencia aeróbica mejora considerablemente nadando, hace de esta una actividad completa y más que recomendable para todas nosotras. -Por otra parte, tenemos los ejercicios con pesas que, trabajados con moderación, pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura, a mantener la movilidad y la musculatura y a aumentar la densidad ósea. -Disciplinas como el Pilates, por ejemplo, se llevan a cabo con pesas en brazos y piernas, lo que aumenta su intensidad sin acarrear riesgos para nuestro cuerpo. El propio Pilates, además del yoga, están basados en la corrección postural, pero también trabajan mucho mediante estiramientos, con lo que contribuyen a desarrollar la flexibilidad y también la fuerza, así como a cuidar nuestras articulaciones. Llevados a cabo en los niveles correspondientes a nuestro estado físico, provocan beneficios tanto físicos como mentales que nos ‘engancharán’ a ellos. -También son aconsejables disciplinas orientales como el Tai chi que, aun siendo suaves, trabajan la movilidad, así como el equilibrio y la coordinación y nos mantienen ágiles y activas. -Caminar, como ya hemos hablado antes, es sano y tiene mayores efectos de lo que creemos. Así que animarnos a practicar senderismo o apuntarnos a caminatas o dar largos paseos siempre será una buena idea. -Y también hay quien opta por el baile para mantenerse en forma. Nos sorprendería el ejercicio físico que hacemos bailando, aunque siempre dependerá del estilo que elijamos. No obstante, muchas mujeres lo practican hasta una edad avanzadísima, y eso se nota mucho en su aspecto y estado físico. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 10 de octubre del 2016 y este es el podcast número nueve de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 13h. Hoy os hablaremos sobre Dietas para engordar. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Al igual que el sobrepeso y la obesidad, tener un peso corporal por debajo de lo normal puede tener consecuencias negativas sobre la salud. Existen varias dietas para engordar que pueden ayudarte a sumar los kilos que necesitas sin recurrir a la comida basura, con una alimentación balanceada y saludable. Una dieta diseñada para engordar tiene que ser hipercalórica (ingerimos más calorías de las que utilizamos), variada y equilibrada: sin eliminar ningún grupo de alimentos e incorporando aquellos más densos calóricamente pero de alta calidad nutricional. Además debemos incorporar nuevos hábitos que nos permitan continuar con el peso deseado. Salmón Disfruta de dos porciones de salmón cada día, te asegurará una cantidad de proteínas adecuadas y te ayudará a aumentar de peso. Manteca de cacahuete La mantequilla de cacahuete en una rebanada de pan te dará aproximadamente 192 calorías, además de ser un alimento con alta cantidad de proteínas. Huevos enteros Es un alimento económico y cargado con proteínas, vitaminas A, D, E y colesterol bueno. Muesli Sano y delicioso, aporta al desayuno alededor de 500 calorias un tazón con leche y muesli. Mantequilla La mantequilla está vinculada con el aumento de peso a largo plazo. El consumo de mantequilla debe ser moderado, ya que el consumo regular de mantequilla es malo para el corazón. Atún Los ácidos grasos esenciales en el atún contienen una gran cantidad de grasas saludables, que no sólo ayudan en el aumento de peso, sino también ayudar a mantener el bienestar físico. Pan de maíz El pan de maíz s una especie de pan elaborado con harina de maíz. Se caracteriza por ser de preparación rápida ya que no necesita de fermentación. Está lleno de hidratos de carbono. Una pieza de pan de maíz incluye aproximadamente 328 calorías. Queso Una porción de queso cheddar aporta unas 69 calorías. El queso es leche concentrada, por lo que es alta en proteínas, calcio, grasas y colesterol. Zumo de frutas Una forma sana y nutritiva para ganar algunos kilos, es tomar el contenido entero de la fruta en zumo, ya que que está compuesta de azúcares y nutrientes. Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, etc. Alimentos ricos proteínas: carnes magras, pollo y legumbres. Aceites de oliva Consejos Existen también algunos trucos útiles que pueden ayudar a tener éxito en las dietas para engordar: • Realiza las cuatro comidas diarias y agrega al menos tres tentempiés. No es necesario que las porciones sean grandes. • Sustituir el agua por jugo natural de fruta o leche es una muy buena opción en las dietas para engordar. • Intenta agregar calorías saludables a tus comidas cotidianas, por ejemplo, agrega un huevo cocido a la ensalada o al puré de patatas, incorpora frutas frescas o congeladas dentro del yogurt, pon mermelada o mantequilla sobre las galletas saladas, etc. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 5 de octubre del 2016 y este es el podcast número OCHO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 13h de la noche. ¿Por qué hay que evitar pisar con el talón? Aterrizar con el talón puede resultar muy traumático y poco eficaz a la hora de correr. Ten en cuenta que apoyamos una parte muy pequeña del pie para toda la fuerza de la pisada. Esto puede acarrearnos, por ejemplo, periostitis en la zona tibial. Si cada vez que damos una zancada, músculos, artículaciones y tejidos blandos soportan tanta fuerza, al final acabarán por ceder. Por otro lado, apoyar de talón hace que "nos hundamos" al dar la zancada. Una de las cosas a conseguir cuando corremos es tener el mínimo o del pie con el suelo. Es decir, que el pie sea reactivo y la transición a la punta y el impulso sera rápido, así no desaprovecharemos la energía de la caída en amortiguarla, sino en seguir avanzando. Ejercicios para evitar aterrizar con el talón Corre sin zapatillas: muchas veces es la propia zapatilla, con exceso de drop, la forma y amortiguación la que nos hace pisar con el talón. Intenta correr sin zapatillas o con una zapatilla con poca suela, despacio en cesped, notarás la diferencia y como el pie te pide apoyar con la parte media del pie. Y aunque se apoye ligeramente con el talón, la transición hacia la punta es mucho más rápida. Acorta la zancada: otra de las causas por las que solemos aterrizar con el talón es porque damos una zancada muy larga, apoyando por delante de nuestro centro de gravedad. Así no nos queda otra que aterrizar con el talón. Intenta acortar la zancada, aumentando la frecuencia, apoyando justo debajo de la cadera, notarás como el apoyo se hace más con la zona media. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 3 de octubre del 2016 y este es el podcast número SIETE de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Los 10 deportes más raros del mundo. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Cargar con la esposa (Finlandia) Si pensaba que los finlandeses tenían una mente progresiva acerca de la igualdad de género, se equivoca. Este país inventó el deporte de “cargar con la esposa”, a veces conocido como “esposa corriendo.” El deporte es básicamente una competición anual donde los maridos corren una carrera de obstáculos con sus mujeres a cuestas sobre sus espaldas. El ganador supuestamente recibe el peso de su mujer en cerveza. La competición más famosa se celebra en Sonkjärvi, Finlandia, donde se originó este deporte. Hay diferentes estilos a la hora de cargar con la mujer, entre ellos a cuestas, al modo bombero y al estilo de Estonia, donde la mujer se cuelga boca abajo con las piernas alrededor de los hombros del marido. El deporte se ha extendido a otras partes del mundo, como a los EE.UU. y Australia. ¡Parece que es una manera ideal de pasar un buen rato! Sepak Takraw (Malasia) Sepak takraw es un deporte que goza de bastante popularidad, particularmente en Malasia y Tailandia. El deporte se jugó por primera vez en el siglo XV y fue adoptado casi como deporte oficial de las monarquías de estos dos países del sudeste asiático. El nombre literalmente significa “patear la pelota”, donde usan la palabra malaya para “patada” y la palabra tailandesa para “pelota”. Es más o menos una mezcla entre fútbol y voleibol, aunque se asemeja más a este último. Se juega con dos equipos, cada uno compuesto por 3 jugadores, que se enfrentan en lados opuestos de una pista dividida por una red y hay que tratar de mantener la pelota en el aire. ¿Lo complicado? No se pueden utilizar las manos. A los jugadores de Sepak Takraw sólo se les permite golpear la pelota con sus pies, rodillas o barbilla. Hornussen (Suiza) Los suizos son conocidos por varias cosas, pero una de ellas no es la de inventar el Hornussen. Un disco, el “Hornuss”, se lanza por los aires por el delantero, que golpea el disco con un látigo. Los jugadores del equipo contrario deben tratar de golpear el disco en el aire con guijarros, grandes carteles sostenidos en palos largos, que arrojan al aire. Los equipos constan de 18 jugadores y los juegos se juegan en 4 cuartos. Aunque Hornussen es un deporte antiguo (el primer incidente registrado fue una queja acerca de 2 hombres que estaban jugando en un domingo de 1625), que está empezando a ganar reconocimiento fuera de Suiza, con una asociación internacional fundada en el año 2012. Buzkashi (Afganistán) Aunque este juego se juega por amplias zonas de Asia Central, es el deporte nacional de Afganistán. El nombre significa literalmente en turco “golpear a la cabra”, y los jugadores que van montados a caballo intentan arrastrar un cadáver de una cabra hasta la meta. En el pasado, este juego podía durar varios días, pero los partidos de hoy en día tienen límite de tiempo. Los jinetes suelen usar ropa pesada y operan de acuerdo a un sistema de honor, donde lo previsto no es desmontar intencionalmente a otros jugadores o azotar a sus competidores. En Afganistán, el juego fue prohibido bajo el régimen talibán, pero ahora se empieza a jugar de nuevo. Los partidos como costumbre tienen lugar los viernes y atraen a miles de aficionados, y los jinetes más famosos son patrocinados por los afganos ricos. El deporte está regulado por la Federación olímpica afgana. Carreras de camellos (Australia) Australia, sin duda no es el único defensor de las carreras de camellos, pero ofrece 2 de los mayores eventos: la Copa del Camello, celebrada anualmente en Alice Springs, y el Boulia Desert Sands en Queensland, que cuenta con un bote de $ 25.000. Los camellos pueden correr hasta 65 km/h en carreras cortas y a 40 km/h durante alrededor de una hora. Las carreras de camellos, como las carreras de caballos, es un deporte de espectador famoso y se promueven las apuestas. Los competidores a menudo proceden de zonas de Oriente Medio, como Bahrein, Jordania, Qatar y Arabia Saudita. Los concursos de belleza de camellos a menudo se celebran a la vez que las carreras de camellos, y en algunos lugares hay un mercado donde sirven o venden productos de camellos, como la leche de camello. Bossaball (España) Bossaball es un tipo de deporte verdaderamente internacional. Fue creado por un belga, se jugó por primera vez en España, e incorpora fútbol, voleibol, gimnasia y capoeira brasileña. La cancha se compone de 2 camas elásticas a ambos lados de una red, rodeada por una superficie hinchable. Una persona de cada equipo ocupa el trampolín de su lado de la red. Uno de estos jugadores es el atacante y saca la pelota. El equipo oponente debe tratar de devolver la pelota por encima de la red con no más de 5 toques. No sólo es divertido de jugar, sino que también se ve increíble, con los competidores realizando acrobacias aéreas mientras saltan alrededor de la cancha. Ferret-legging (Hurones en los pantalones) (Inglaterra) Este extraño deporte proviene de Yorkshire, Inglaterra, donde al parecer se originó entre los mineros del carbón. También conocido como “put’em down” y “ferret-down-tros,” el deporte es más una prueba de resistencia, ya que los competidores colocan hurones vivos en sus pantalones y tratan de atraparlos cerrando la parte del tobillo de los pantalones. Quien pueda mantener el hurón en sus pantalones por más tiempo gana. ¡El récord mundial es de 5 horas y media! Algunos especulan que el deporte puede haber surgido en una época en donde sólo los ricos podían permitirse tener animales para la caza, por lo que los cazadores furtivos tenían que ocultar sus hurones. El deporte ha existido durante mucho tiempo, pero se hizo muy popular en la década de 1970, y fue revivido con una competición en Richard entre el 2003 y el 2009. Kabaddi (Bangladesh) Kabbadi es un deporte de o que mezcla la lucha libre y capturar la bandera. Durante la competición, un “raider” o atacante corre a lo largo de la línea central de la cancha y trata de etiquetar a los jugadores del equipo contrario. El asaltante no podrá respirar hasta que hayan vuelto a su lado de la cancha, y dirá murmurando “Kabaddi” para demostrar que no han respirado hasta entonces. Si no logran marcar a un jugador del equipo contrario, no sumarán puntos. Kabbadi es popular en muchos países, entre ellos India, Pakistán, Japón e Irán; pero Bangladesh ha incluido el Kabaddi como deporte nacional. Pro-ligas y campeonatos de copa, entre ellos la Copa Kabaddi Asia y la Copa Mundial de Kabaddi, están aumentando su popularidad en todo el mundo. Capoeira (Brasil) A veces conocido como la Danza de la Guerra, la capoeira es un arte marcial brasileño que mezcla danza, música y acrobacias en un emocionante juego. Cuando se utiliza para la autodefensa, la capoeira incorpora muchos barridos y golpes bajos, pero cuando se realiza como espectáculo, tiende a centrarse en acrobacias y volteretas completas. La capoeira casi siempre va al ritmo de la música, que fija el tiempo de la actuación. Aunque se debate su historia, la capoeira parece haber tenido su origen en Brasil entre los esclavos africanos durante el siglo XIX. Hoy en día, la capoeira sirve como inspiración para muchas escenas de lucha en conocidas películas y programas de televisión. Hay incluso un debate sobre la influencia de la capoeira en el breakdance, ya que muchas personas lo ven como un deporte precursor. Yukigassen (Japón) Este es un deporte que se relaciona con la mayoría de los niños: una lucha de bolas de nieve gigantes. A Eso es esencialmente Yukigassen. Se originó en Hokkaido, Japón, y el nombre significa, literalmente, “batalla de nieve.” Yukigassen se juega entre dos equipos, cada uno con 7 jugadores. Cuando un jugador es golpeado con una bola de nieve es eliminado del juego. Las medidas de seguridad son la clave; los jugadores usan cascos especializados con viseras protectoras para la cara. Antes de un partido, se hacen nada más y nada menos que 90 bolas de nieve. ¡Cuando los equipos llegan a la pista, comienza la diversión! Hoy en día, los campeonatos tienen lugar en Finlandia, Noruega, Suecia, Australia, Canadá, Rusia y Alaska, con el Campeonato del Mundo celebrado en Sobetsu, Hokkaido, cada año. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo miércoles. Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles 28 de septiembre del 2016 y este es el podcast número SEIS de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Alimentos que ayudan al desarrollo muscular. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. 1. Huevos Por supuesto que el primero en nuestra lista de alimentos para aumentar masa muscular es el huevo. Es la fuente más rica en proteína de calidad y contiene vitaminas. Es de digestión rápida así que sirve para comerse antes o después del entrenamiento. 2. Avena Una lista de alimentos para ganar masa muscular sin la avena no estaría completa. Desayunar siempre avena es un consejo alimenticio que te podrá servir para aumentar masa muscular sanamente. Contiene proteína de valor biológico, grasas, sodio, potasio, calcio y vitaminas del grupo B. 3. Pollo la pechuga de pollo aporta 30gr de proteína por cada 100 consumido y contiene 120 calorías. Además resulta ser mucho más económico que comprar carne roja. 4. Carne roja La carne no puede faltar entre los alimentos para aumentar masa muscular. Está rellena de proteína y con mucha creatina natural. Varía entre el pollo y la carne para que tu dieta no se torne fastidiosa, además ayudan a almacenar hierro, calcio y fibra. 5. Atún No podía faltar el atún en una lista de comidas para aumentar masa muscular, porque para cualquier dieta es vital. El atún es como la exclusividad en proteínas, con omega 3 y que se metaboliza eficazmente. 6. Frutos secos las nueces, pipas de girasol y almendras son las mejores para este objetivo. Sirven para esas meriendas rápidas o hasta en platos completos. Tienen grasas saludables, fibras y proteínas. 7. Batata La batata se ha hecho bastante famosa ultimamente como uno de los mejores alimentos para ganar masa muscular entre los culturistas. Es un carbohidrato con bajo índice glucémico, es decir es de absorción lenta que sirve para los músculos. 8. Arroz integral No podía faltar el arroz integral en una lista de alimentos para aumentar masa muscular. Cocido aporta 3gr de fibra y 7 de proteína por cada taza. 9. Frutas y verduras Ambas son una excelente fuente de antioxidantes que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Tanto las frutas como las verduras nos proveen de una gran cantidad de nutrientes como la vitamina E, la vitamina C y beta carotenos. También nos proporcionan de una buena cantidad de fibra que nuestro cuerpo utiliza para la expulsión de otras sustancias que nuestro organismo no necesita. Entre las frutas que puedes elegir están las manzanas, cerezas, uvas, banana o cambur. 10. Leche y quesos bajos en grasa Entre los alimentos para aumentar la masa muscular no podían faltar los quesos y la leche. Contienen poca grasa y proveen al organismo de nutrientes esenciales para el crecimiento muscular. 11. Yogurt Una lista de alimentos para aumentar masa muscular no está completa sin el yogurt. El yogurt ayuda a aumentar las bacterias benignas que están en nuestro tracto digestivo lo que favorece a digestión de las proteínas. 12. Espinaca La espinaca aparece una vez más, esta vez en una lista de alimentos para aumentar masa muscular. Contiene glutamina, que es un aminoácido necesario en el desarrollo y crecimiento de los músculos. También ayuda a aumentar la resistencia y el tono muscular. 13. Antioxidantes Sobre todo aquellos alimentos con vitamina C y alimentos que contienen vitamina E que ayudan en el proceso de recuperación y crecimiento muscular. 14. Proteína de Soja Entre los alimentos para aumentar masa muscular no podía faltar la proteína de soja. Es conocido que las legumbres son excelentes para nuestro cuerpo y nos permiten sustituir las carnes rojas. Entre ellas la soja se lleva el primer lugar ya que contiene una buena cantidad de proteínas. 15. Quinoa Uno de los alimentos para ganar masa muscular que está revolucionando el mercado es la quinoa. Pocos la conocen pero la quinoa debería formar parte de tu dieta si quieres ganar masa muscular. Una porción de 100 gramos provee 14 gramos de proteínas, además de aminoácidos esenciales. 16. Proteína de suero de leche o whey protein Cuando de aumentar masa muscular se trata uno de los suplementos más importantes son las proteínas debido a que nos proveen una cantidad de proteína de forma rápida y conveniente a un precio bastante asequible. Quienes practican el culturismo tienden a tomarla al levantarse por la mañana y cuando finalizan la rutina de entrenamientos. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 26 de septiembre del 2016 y este es el podcast número CINCO de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Los mejores deportes para perder peso. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Los 10 mejores deportes para la pérdida de peso -El running. El deporte que está de moda permite quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos de actividad. Todo depende de la cantidad de velocidad e intensidad del que además es considerado un ejercicio cardiorrespiratorio muy completo. Entre las recomendaciones esta recorrer 1 kilómetro en 5 minutos. - Aeróbicos: esta disciplina te permitirá mejorar la flexibilidad y tonificar los músculos de todo el cuerpo al mismo tiempo, quemando alrededor de 400 calorías por cada hora de actividad. -El ciclismo. Prueba una disciplina de moda, el spinning, muy efectiva para perder peso y tonificar el cuerpo. Además de ser recomendado como un excelente medio de transporte, esta actividad te ayuda a quemar más de 500 calorías. Este ejercicio es considerado altamente aeróbico y ayuda al fortalecimiento de las piernas. -Tenis: velocidad, fuerza y agilidad es lo que une este divertido deporte. Además de quemar más de 488 calorías por cada media hora de juego, esta actividad es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente. -Boxeo: este deporte te permite quemar más de 300 calorías si lo practicas por media hora, además te permite fortalecer y aumentar la resistencia de tus músculos. -Natación: un entrenamiento muy completo y para todo el cuerpo, en el trabajan prácticamente todos los músculos. Con esta actividad puedes quemar entre 300 y 450 calorías por cada media hora, dependiendo de la intensidad y la velocidad del ejercicio. -Baloncesto: jugar este deporte te ayudará a quemar 350 calorías gracias a los constantes movimientos, además mejora la flexibilidad de tu cuerpo. -Danza: no importa qué tipo de baile, siempre será muy benéfico para tu cuerpo y tu salud. Cada media hora de baile puede hacerte quemar más de 200 calorías. -Escalar: un cuerpo más resistente, fuerte y flexible es lo que ganarás practicando este deporte. Te ayuda a eliminar más de 400 calorías por cada media hora de entrenamiento. -Saltar la cuerda: este simple ejercicio mejora el equilibrio y potencia tener piernas fuertes y tonificadas. Una hora de salto se traduce en 500 calorías menos en tu cuerpo. Es importante elegir la actividad física más adecuada a nuestras necesidades, pero también hay que revisar la dieta y otros hábitos que, si no modificamos, pueden dar al traste con nuestro objetivo de perder peso. Por ejemplo, ¿cuántas calorías consumes al día? La mejor opción para adelgazar es combinar una dieta baja en calorías, no demasiado restrictiva para controlar la sensación de hambre, con la práctica de ejercicio para transformar la grasa en masa muscular y activar el metabolismo. Para obtener resultados visibles, se necesita perseverancia y, sobre todo, paciencia. ¿Qué deporte elegir? Es importante elegir un deporte que nos guste, porque de lo contrario será muy difícil ser constante. La fórmula ideal, según los expertos, es realizar tres sesiones por semana de actividad física. Cada sesión debe comenzar con el calentamiento y terminar con estiramientos. En el gimnasio, después del calentamiento, podemos ir a aeróbic, una actividad que también mejora la memoria (como correr o andar en bicicleta). Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts