Práctica de interdependencia con Cristina Villar el 15 de mayo de 2025. 4ue52

La propuesta para hoy es que nos acompañemos en esta práctica que lleva por título la práctica de la interdependencia. Es una práctica que está inspirada en la doctora Shapiro, ella es experta a nivel internacional en mindfulness y compasión, y esta práctica forma parte del programa MBILIMAP, que es un programa que facilitamos con plena conciencia, que es el programa de mindfulness para una vida con sentido y con propósito. Y esta práctica nace desde la intención de liberarnos de esa ilusión óptica del distanciamiento entre los seres humanos.

Cuanto más practiquemos el ver nuestra humanidad común, sin pasar por alto las diferencias que podamos tener, pero si practicamos ese ver nuestra humanidad común, más vamos a entrenar nuestro cerebro para que pueda desactivar esa mentalidad condicionada y esto puede dar lugar a más compasión y a la dedicación al bien común, porque todo y todos estamos conectados. Cuando en el camino de la sanación, en ese camino interminable que seguro que conocéis, vamos sanando, sanamos a los demás y sanamos al mundo.

Así que aquí hoy, desde aquí, desde con plena conciencia, vamos a aportar esta pequeña semillita y vamos a comenzar dándonos la bienvenida, dándonos una bienvenida incondicional con todo aquello que traigas, todo, sea agradable, sea desagradable o sea neutro. Todo es bienvenido, vamos a dar una bienvenida incondicional y deja que la atención acompañe de principio a fin, es la propuesta ahora para empezar los tres toques de campanilla que seguro que ya conoces.

Y la propuesta es que vayas encontrando una posición en la que puedas equilibrar la firmeza, la atención y la comodidad, sin rigidez, una postura que te cuide durante la práctica y dejando que la atención poco a poco vaya hacia adentro, dejando que los ojos descansen bien con los párpados cerrados o semiabiertos, incluso puedes probar a practicar con los ojos abiertos descansando la mirada, con una mirada pasiva, si tu mente está un poco inquieta trata de ayudarte con la respiración, sin forzar, dejando simplemente que la respiración te ayude a sentarte en el cuerpo, dejando así que la respiración te ayude también a sentarte en este momento.