Respiración consciente - Gratitud 2e5l1d

Hola mi nombre es pepe hastía y soy el facilitador del proyecto de jehová y coche rebota con arte me gustaría regalarte este audio de una respiración consciente guiada de dedícate cinco o diez minutos a ti misma busca un lugar en el cual te sientas bien relajada conectada contigo misma si puede ser al aire libre mejor pero cualquier espacio donde sientas seguridad es adecuado siéntate cómoda y situando tu espalda recta con lo somos elegidos y abriendo ligeramente el tórax con la atención sobre tu respiración observa y al exhalar al coger y soltar el aire punto atención en las fosas nasales y nada nasa salas nasa observa como el aire entra leído fresco y sale más cálido poco a poco sin prisas sentirás como tu respiración se hace más y más pausada más lenta más profunda y exhalar cierra los ojos si todavía no lo has hecho mantén tu respiración lenta y profunda contando mentalmente el ritmo de tubo respiración y nadar en los exhalar dos o inhalar entre exhalar entre no te preocupes si tu respiración estamos nominal completa o torácica simplemente centro ni nada buscando observar tu ritmo interior observa y atiende tu entorno con los ojos cerrados escuchar los sonidos que te rodean siente el tacto del viento en tu piel hola los aromas que te llegan al entorno disfruta del presente de estará que será si tu mente se dispersa y se va hacia afuera no te preocupes a recoger tu mente concentrando la genial ritmo de tu respiración si te resulta más cómodo centra su atención en esa entrada y salida del aire contando mentalmente tu tiempo interior recoge tu mente todas las veces que sea necesario sin en para darte contigo misma disfruta de tu regalo disfruta de tu presente cuando esté preparada