#122: El poder de los Minihábitos y cómo pueden transformarte 6k6m5j

Mi libro en super hábitos ya está a la venta sois bastante los que os habéis animado adquirirlo y si no sabes lo ha agradecido que estoy por tu apoyo por tu generosidad pero más que del libro que ha comentado en otra ocasión pues quería hablar de una de las cosas que he podido incluyen el texto algo que al igual que dos superávits han contribuido a transformar toda mi vida y son los mini hábitos gracias por estar ahí soy berto pena y te doy la bienvenida al podcast de cinco a sabe donde aprendemos sobre hábitos productividad y trabajo inteligente uno de los mayores problemas a los que nos enfrentamos la mayoría de las personas es que las personas interesadas por supuesto en cambiar en mejorar es que la mayoría tendemos a proponernos cambios grandes incluso drásticos en muy poco tiempo queremos cambiar vale pero queremos hacerlo ya no vale porque la impaciencia que es tan propia de nuestro estilo de vida durante parece que primario instantáneo pues realmente va en contra de la creación de hábitos que mayoritariamente exigen paciencia regularidad y por encima de todo repetición y justamente hay un tipo de hábitos los mini que digamos que tienen menos tirón porque son menos llamativos pero que a la vez son más fáciles de repetir y atención de asentar esta es la parte más importante del hábito asentar lo que echar raíces una de las quejas que más he recibido a lo largo que he escuchado a lo largo de los años es lo difícil que es crear hábitos y no creo que sea así lo que es difícil es no saber qué pasos dar y o de cualquier manera evidentemente no y uno de los puntos donde más fallamos es intentar hábitos probando cambio es demasiado grande son muy forzados o bien querer alcanzar eso en muy poco tiempo probamos y queremos grandes hábitos en lugar de a mini hábitos conseguir lo que buscas dando pasos pequeños es una idea poderosísimo aunque mucha gente la desprecia porque bueno no suena muy ambicioso verdad ir dando pequeños pasos o creen o esos lo que les parece a esas personas que no les van a llevar a ese gran cambio que buscan y gravemente se puede llegar muy lejos dando pasos pequeños los mini hábitos están llenos de ventajas en primer lugar vi este es uno de mis favoritos todos los motivos y las ventajas que te voy a contar ahora me encanta pero en primer lugar no exigen grandes dosis de motivación para empezar lo son más pequeños asequibles y también intimidan menos y es que cuando solo tenemos un cambio grande en la cabeza no paramos de darle vueltas y no terminamos de arrancar por ejemplo necesito cambiar mi alimentación por completo no tanto por el tema del peso porque sino porque mi alimentación afecta por ejemplo a mi estado de ánimo energía el trabajo capacidad de concentración evidentemente es un camino largo esto no se hace de la noche la mañana verdad lo llevo dando vueltas incluso desde hace meses o puede que años pero quiero empezarlo pero nunca arrancó no siempre lo dejó a y déjate voy a transformarlo en mini hábito de momento ha empezado por cambiar radicalmente el postre de las escenas luego por supuesto ya vendrán otros cambios es la diferencia entre gran hábito cambio incluso de vida mediante hábitos versus un mini hábito segunda ventaja su tamaño su naturaleza o el tiempo que te piden pues hace que el esfuerzo que tu tienes que hacer es es mucho menor sin embargo por toda lógica verdad los cambios mayores pues piden que ese esfuerzo sea mayor y además son las víctimas habituales de esa procrastinación por ejemplo necesito empezar a hacer ejercicios semanal de revisión y planificación de mis proyectos y tareas ejercicios que hemos hablado más de una vez pocas que está en tan importantes punto de control semana pero chico muchas veces no encuentro tiempo me da pereza porque lo veo que es mucho trabajo bueno pues lo voy a convertir un mini hábito empieza a hacer la revisión pero solo de las tareas completas de esa semana y me lleva poco más de cinco minutos luego a medida me acosté hombre a este iré añadiendo otras cosas a ese ejercicio de revisión y a lo mejor en un mes o dos lo habrás completado tal como lo quería originalmente tercer beneficio ventaja o lo que te da lo mini