134. Perfeccionismo, Ratas. Y cómo encontrar tu rendimiento óptimo. 493y3s

Muy buenas qué tal estás bienvenida de nuevo a un pot gas de ahora es tu momento en el podcast de la semana pasada hablamos de la trampa del perfeccionismo y para ello te traje un ejemplo de barbra streisand y también estuvimos hablando de la diferencia entre autoexigencia y perfeccionismo además al finalizar el podcast dije que esta semana te hablaría de una ley basada en ciencia que te pueda aportar información muy valiosa para que te decidas de una vez por todas a trabajar el perfeccionismo en tu vida ya sea para mejorar tu salud mental o para mejorar tu productividad sino es por una cosa pues que sea por la otra así que quédate conmigo porque vamos a hablar de la ley de yerkes dodson y cómo lo podemos aplicar al perfeccionismo o la valiente soy aroa granados psicóloga y esto es ahora es tu momento el espacio donde te ayudaré a descifrar tu mundo emocional en este podcast exploraremos la psicología con un toque de humor consejos prácticos y nada de dramas ni tecnicismos si estás lista para tomar las riendas de tu vida y abrazar tus emociones quédate acompáñame en cada episodio en un viaje de aprendizaje y momentos inspiradores para tu vida comenzamos hoy vamos a hablar de un concepto psicológico que seguro que te va a ayudar mejor a entender cómo funcionamos cuando se trata de desafíos de emociones y es la ley de yerkes dodson imagínate que estás en casa preparándote para un examen importante y tu corazón te va más rápido late muy rápido verdad porque estás un poco nerviosa pero sientes que tienes la energía y la concentración adecuadas para poder hacerlo bien esa sensación de estar en tu zona de rendimiento óptimo es precisamente lo que la ley de yerkes thompson intenta explicar la ley dice que nuestro rendimiento en una tarea está directamente relacionado con el nivel de activación o de emoción que sentimos en otras palabras si estamos demasiado relajadas como si no nos importara en absoluto la tarea que tenemos entre manos nuestro rendimiento no será óptimo pero si estamos demasiado nerviosas o estresadas tampoco tendremos un rendimiento máximo entonces cómo encontramos ese punto de equilibrio es bueno depende de la tarea y de cada individuo pero por ejemplo si eres una atleta y estás compitiendo en una carrera de cien metros necesitas estar enérgica y alerta pero no tan nerviosa que te paralices y esto ocurre por ejemplo en una entrevista de trabajo al estudiar para un examen tener una conversación importante por ejemplo con tu jefe o con una amiga o con tu pareja si estás demasiado excitada te vas a bloquear y te vas a paralizar y no lo vas a hacer correctamente o como lo tenías pensado por lo tanto imagínate que tienes una entrevista de trabajo importante dentro de dos días vuelvo a poner el ejemplo para para que lo termines de entender estas emocionado pero también estás nerviosa y no quieres estar tan nervioso esa que te bloquees así que decides practicar todas tus respuestas prepararte lo mejor que puedas esa preparación te da confianza necesaria para estar en tu zona de rendimiento óptimo durante la entrevista y aquí es donde le meto la parte del perfeccionismo si tú te pones el listón tan alto que él lo único que te sirve es prepararte esa entrevista para que te salga perfecta entonces nos estábamos yendo al extremo de máxima carga porque porque vas a intentar meterte en el papel del entrevistador y estar preparada para cada una de las preguntas y posibles escenarios y lo que puede ocurrir y cómo voy a ir vestida y cuánto vale mi tono de voz o mis gestos o mi apariencia y si no le gusta y si tal vale ya nos estamos metiendo en un montón de variables que no controlamos y ya estamos haciendo trampa al entrar en ese bucle porque te pones tan nerviosa porque hay tantas cosas que no controlas y te estás anclando de esas cosas que no controlas que tu activación sube y que por lo tanto tienes más probabilidades de sentirse bloqueada y cuanto menos ya te está sufriendo ya directamente simplemente por el hecho de enrollarte donde esos pensamientos ya estás sufriendo