2025-11 ¿Y si solo tuvieras 90 minutos para cambiar tu vida? 2z2i21

Si solo tuviese 90 minutos para cambiar mi vida, esto sería lo que haría.

¡Hola, valiente! Soy Aroa Granados, psicóloga, y esto es Ahora es tu Momento.

El espacio donde te ayudaré a descifrar tu mundo emocional.

En este podcast exploraremos la psicología con un toque de humor, consejos prácticos y nada de dramas ni tecnicismos.

Si estás lista para tomar las viendas de tu vida y abrazar tus emociones, quédate y acompáñame en cada episodio en un viaje de aprendizaje y momentos inspiradores para tu vida. ¡Comenzamos! Imagina que de repente te dicen que tienes 90 minutos para darle un giro a tu vida.

No para resolverlo todo, por supuesto, ni para encontrar una respuesta mágica a todos tus males, para entender qué te está bloqueando y decidir qué pasos tienes que tomar para salir de ahí.

Muchas veces el mayor problema no es la falta de tiempo, sino la falta de claridad.

Pasamos meses, incluso años, sintiéndonos atrapados dentro de la misma rutina, repitiendo los mismos patrones, con esa sensación de que algo no va bien, pero sin saber exactamente ni qué es ni cómo cambiarlo.

Lo que suele pasar es que nos quedamos en la confusión, en preguntarte qué quiero, por dónde empezar y si tomo una mala decisión, qué hago después.

Y cuanto más tiempo pasamos en este estado, más difícil es salir de ahí.

Pero no necesitas saberlo todo para empezar, solo necesitas dedicar un momento a detectar qué es lo que te tiene bloqueada y elegir dar un primer paso realista para empezar a moverte.

Y eso es exactamente lo que hago en la brújula interior, que es un programa con una sesión de 90 minutos más un cuaderno de trabajo y una sesión de seguimiento que está orientada para que te ayude a salir del estancamiento y entender qué necesitas cambiar y crear un plan de acción realista para que puedas avanzar sin miedo.

Y aquí hoy te voy a desgranar el proceso exacto que seguimos en esta sesión para que puedas empezar a aplicarlo tú.

El paso número uno es identificar qué es lo que te tiene atrapada.

El primer paso es detenerte y mirar con honestidad qué es lo que realmente está fallando en tu vida.

Muchas veces sentimos que todo está mal y nos bloqueamos porque no sabemos ni por dónde empezar.

Pero la realidad es que rara vez es todo.

Hay un área en tu vida en concreto que pesa mucho más que las demás, ¿verdad? Una que, si la cambiaras, lo más probable es que generase un efecto dominó en todo lo demás.

Piensa en las principales áreas de tu vida.

Trabajo, relaciones, emociones, salud, personal, tiempo libre...

¿Dónde sientes que hay más insatisfacción en este momento? No hace falta que analices cada aspecto de tu vida.

Simplemente pregúntate cuál es la primera que se te viene a la cabeza cuando piensas en lo que te está frenando o en lo que te está haciendo más daño o en lo que te tiene más frustrada.

Tal vez es tu trabajo porque cada día te sientes más angustiada e insatisfecha con lo que haces o quizás es tu relación de pareja porque, aunque no hay conflictos evidentes, sientes que algo no va bien, que se está apagando.

O puede que sea tu propia relación contigo porque últimamente no te reconoces y no tienes ganas de nada.

Cuando identificas esa gran fuerte de malestar, dejas de sentir que estás en un caos incontrolable y puedes empezar a hacer algo al respecto.

Si sientes que todo está mal y no sabes por dónde empezar, elige sólo una cosa, la que sea. Empezamos por algo.

No puedes arreglarlo todo a la vez, pero sí puedes enfocarte en lo que más te pesa ahora mismo.

Y en este caso en el que hay varias áreas de mi vida que están mal, ¿cómo elijo? Bueno, pues elige la que te dé la gana, básicamente.

Si lo importante es que cambies.

Pero puedes elegir, por ejemplo, imagínate que está mal el trabajo, la relación contigo y tu pareja.

Pues puedes elegir la que más daño te esté haciendo actualmente.

Y a lo mejor es la pareja.

O puedes elegir la que tú consideras que si cambias tiene un efecto en todas las demás.

Como por ejemplo, centrarte en ti.

O si no te sientes con suficientes fuerzas, puedes elegir la que consideres que a lo mejor es más fácil.

Como el trabajo, que a lo mejor sólo tienes que poner unos límites en el trabajo, ¿sabes? O sea, la elección no es lo importante.

Realmente simplemente elige una área y vamos adelante con el paso 2.

El paso 2 es conectar con lo que realmente te importa.

Y aquí se llaman valores.

En psicología se llaman los valores personales.

Aquí viene, de verdad, una de las partes más importantes de todo el proceso y que normalmente se nos olvida.

Porque salir del malestar no es suficiente.

No se trata sólo de dejar de sentirte mal, sino de asegurarte de que el camino que eliges es el mejor.