169. Píldora Mindfulness 211022: Convivir con las inclemencias 1i2345

Buenos días bienvenidas entendido nos vamos situando en este modo presencia en este modo conexión de fuera y dentro revisando nuestra postura el cuerpo cayendo la atención como vip esta toma de conciencia comienza por mi cuenta de que estoy sintiendo estoy pensando y hacerlo con amabilidad lugar de luchar o enjuiciado etiqueta con todo como debería esta simplemente conmigo con él como vengo el modo aceptación amable cuentas y tu postura es una postura cómoda que puedas mantener idealmente en las pantallas la cabeza ligeramente tapada actividad la nuca pero los hombros en apertura en los brazos y piernas una postura me permita mantener la atención con comodidad con esto con aspiración voy al cuerpo ciento el aire que entra me siento el aire que esta práctico el sentido y soltar vez que inspiró a ser consciente de que estoy esperando nuevo consciente del cuerpo sentí cada vez pido a ser consciente de que estoy inspiran me hago consciente de santa y soltar es dejar es rendirme a lo que es suavizar todas las tensiones tratando de disolver aquellas estimaciones musculares que ahora mismo falta comienza por la cara mientras la frente sientes cuenta músculos y vete sintiendo como al mismo tiempo que vas su tanto músculos puede ser sintiendo una sensación diferente que se extiende por la que bajo tus ojos y siempre como más relajante muscular tucson inspirando espina consciente sintiendo salta y continúa cara boca separa un poco los labios si la lengua interior de tu boca y déjala tranquila apoyada en los dientes superiores inferiores siete suavidad tu boca sientes como dejas de hacer sazón la mandíbula y eso también tiene implicaciones para un centro sólidos y en tu cuenta siente los sientes como aflojar una sientes más extiende por tu cara inspirando y aspirando el cuerpo utilizadas asesinos que decirnos en nuestro día sentir su vida cada vez que espinas si fuera un suspiro como se pueda dejar de transmitir en cuerpos enlace poquito más cada respiración a sintiendo la cabeza cara y el cuello nos as percibiendo cómo puedes se ver amor consciente momento presente