3. Explorando los Tipos de Meditación y Mantras: Encuentra tu Camino 314s50

Hola a todos y bienvenidos a otro episodio de despierta a tu alma un viaje hacia la espiritualidad soy anais y estoy encantada de teneros aquí conmigo en episodios anteriores exploramos los beneficios los de la meditación y el mindfulness y cómo empezar con estas prácticas maravillosas hoy vamos a profundizar aún más en el fascinante mundo de la meditación explorando los diferentes tipos y cómo elegir el que mejor se adapte a ti además hablaremos sobre los mantras qué son y cómo pueden potenciar tu práctica así que prepárate para un viaje espiritual lleno de descubrimientos la meditación no es una práctica única para todos existen muchos tipos diferentes de meditación cada uno con sus propios enfoques y beneficios vamos a explorar algunos de los más populares y cómo pueden ayudarte en tu viaje espiritual meditación de atención plena mindfulness la meditación de atención plena también conocida como miss fitness se centra en estar plenamente presente en el momento se trata de observar tus pensamientos y emociones además de las sensaciones que va sintiendo pero recuerda sin juzgarlas imagínate que estás sentí dado tranquilamente y decides concentrarte en tu respiración siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones si tu mente comienza a divagar simplemente reconoces el pensamiento y vuelves tu atención a la respiración esta práctica te ayuda a desarrollar una mayor conciencia y aceptación de ti mismo meditación de concentración esta forma de meditación implica enfocarse en un solo punto con la respiración una palabra o una imagen es excelente para desarrollar la concentración y la claridad mental puedes elegir una vela encendida y fijar tu mirada en la llama al hacerlo notarás como tu mente se calma y tus pensamientos se enfocan en el aquí y el ahora meditación guiada en la meditación guiada un instructor te guía a través del proceso como te comenté anteriormente puede ser útil para principiantes ya que proporciona estructura y dirección para comenzar es una práctica sencilla ya que solo tienes que hacer lo que el guía te va indicando meditación del amor benevolente esta práctica se centra en cultivar sentimientos de amor y bondad hacia uno mismo y hacia los demás involucra a repetir frases de benevolencia de amabilidad de amor y dirigir pensamientos positivos hacia ti mismo o hacia diferentes personas y cómo puedes hacer esto cierra los ojos y repite frases como que yo sea feliz que yo sea saludable que yo esté en paz luego expande estos deseos hacia otras personas hacia ti mismo incluso hacia aquellas personas con las que puedes tener alguna dificultad yo lo utilizo de esta forma me digo a mí misma frases como me envió amor me envió salud me envió prosperidad envío amor a todas mis células envío amor a mis relaciones y hacia otra persona lo hago de esta manera puedes decirlo mentalmente o puedes decirlo en voz alta las frases que me indicó a mí misma serían envío amor a maría envió prosperidad a maría bendigo mi relación con maría siéntete libre de ampliar las opciones te propongo que pruebes esto con una persona que te esté dando algún problema tu jefe tu co compañero de trabajo un familiar la vecina