|345| Menopausia… los mejores suplementos y alimentos que debes comer 4r6a3x

La mejor música rutinas para hacer ejercicio entrevistas con los más reconocidos nutriólogos todo para ejercitar bienvenidos a exafit 104.1 ponte exafit qué tal cómo estás bienvenida bienvenido bienvenidos todos sean a exafit y a la comunidad de dieta flexible con tu coach de nutrición josé luís pérez pérez pérez pérez el mero mero maglen de la dieta flexible donde traemos constantemente para ti temas de alimentación de nutrición y fitness en general el día de hoy de qué nos vas a hablar negrito papeles crocifitero perrote de qué nos vas a hablar el día de hoy vamos a hablar de la alimentación durante la menopausia qué tips y recomendaciones nos das negrito para personas obviamente que ya están en esta etapa de la vida que no pasa nada que las mujeres tarde que temprano tienen hay que pasarla hay que saber pasarla hay que llegar primero hay que seguir hay que saber llegar decía josé alfredo mitos y realidades sobre el calcio vitamina d y proteínas no la menopausia es una etapa natural de la vida de toda mujer marcada por cambios hormonales que pueden influir en diversos aspectos de su vida y de su salud una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en el manejo de los síntomas y en prevención de condiciones asociadas a esta fase a continuación vamos a desglosar algunos mitos y realidades sobre nutrientes claves como el calcio la vitamina d las proteínas y algunas recomendaciones dietéticas y de ejercicios obviamente que están respaldadas por expertos que te van a ayudar muchísimo con el tema de la menopausia ok así que comenzamos mito número 1 sólo se necesita calcio durante la menopausia la realidad es que el calcio es esencial a lo largo de la vida durante la menopausia la disminución de los niveles de estrógeno pueden acelerar una pérdida ósea pero es fundamental asegurar una ingesta adecuada de calcio durante la edad temprana para maximizar la masa ósea y prevenir problemas futuros ahora recuerda que el calcio es este es un es una vitamina es una vitamina es un micronutriente que también tiene que ver mucho con el tema tanto para su absorción tanto de la vitamina d sea lo que absorbes por el sol como por el tema de actividad física o sea ósea o sea fíjate bien una persona te ha de haber tocado que estoy buscando un ejemplo te ha de haber tocado por ejemplo ver a una persona de esos viejitos que van en la carretera que se suben al caballo o al burro y que tú lo veas al señor de grande 80 75 85 años y todavía el viejo está macizo para subirse al caballo seguramente a lo mejor no es que sea la persona más ágil para subirse pero todavía se sube y le aguanta un reparito obviamente tiene tobillos rodillas perfectas para poderse subir al estribo del caballo montarse que no tengo un dolor de cadera porque crees que sea y hablo de una persona si quieres humilde vamos a hablar por el tema de la cuestión si también económica tú crees que una persona que llegó los 80 85 años de rancho tuvo la mejor suplementación de farmacias gns o suplementos traídos en amazon donde le traían sus vitaminas de calcio y vitamina de omega 3 de los pescados de salmón más del himalaya y tomó proteína ultra de plutón donde desarrollada por los laboratorios de arnold schwarzenegger no no es por eso por lo que la persona puede subirse todavía a un caballo o cargar una cubeta tal vez hasta de mezcla de cemento o señoras que pueden todavía barrer y trapear y subirme este cubetas con agua en escaleras porque porque su cuerpo sigue trabajando y eso hace que la densidad ósea se mantenga las articulaciones o sea el cuerpo no va a gastar energía en generar algo que no necesita y ojo porque suceden todo lo que tiene que ver en el cuerpo una persona que no hace por subir y bajar escaleras sus caderas de escaleras y sus caderas y sus rodillas y sus tobillos van a perder obviamente densidad porque porque pues no tengo la necesidad de generar cartílago pues ni subo escaleras no cargo peso no cargo cubetas de agua o sea el sedentarismo es la