41. GRASA REBELDE ABDOMINAL, como usar la fisiología para eliminarla 133a26

Por qué no se llega a marcar mi abdomen aunque baja mucho del porcentaje de grasa es normal que no pueda terminar mis cartuchera o este último michelín o y verás como te puedes quitar esos últimos kilitos de grasa rebelde hola a todos soy profe muy raro que le copia y pega las conclusiones de los estudios más recientes así que si estás interesado en temas de entrenamiento en nutrición o fisiología sabes lo que te recomiendo que hagas este capítulo muy especial porque probablemente respondemos una de las preguntas del mía claudio se adelgaza mucho se me queda la cara fea pero lo que es la barriga no se determina vez es muy importante que sepas que se están fallando en la calidad o cantidad de alimentos o no tiene salud en mitocondria o tienes un desajuste hormonal otros ritmos circadianos están de sincronizados nunca jamás perdedoras esos últimos kilos de grasa que te quieren quitar para poder entender bien como se eliminan esos últimos kilos de grasa te recuerdo pero obviamente los tres pasos para que sepamos donde debemos incidir primero movilización tenemos despegar esa grasa desde la zona donde se encuentra almacenada para pasarla desde tu ombligo cartuchera al torrente sanguíneo segundo transporte una vez movilizada se transportaban la sangre para poder ser utilizada y eliminada tercero oxidación finalmente se oxidan las mitocondria que necesitan esa grasa como combustible para obtener energía como es la grasa ni se suda ni se orina ni nada parecido la grasa son combustible que puede ser utilizado o que podemos almacenar en forma de energía por favor evita usar fajas para correr o plásticos en verano para perder grasa primeros mentira y segundo es peligroso para claudio yo cuando me pongo hacer las cosas bien bajo deberá ser rápido pero luego me estanco eso es normal pues normales mente si esos proceso de quema grasa tan sencillo cuando estamos hablando de grasa más normal que poco a poco sigue mejorando el problema viene cuando hablamos de la conocida grasa rebelde que le gusta más cada uno de los tres pasos anteriores por lo que tendremos que buscar un mayor trabajo específico pasemos a explicar como atacar esa grasa que no se quiere ir de tu cuerpo primer factor movilización de las gracias recuerda que para movilizar esa grasa del michelín y pasarla a la sangre necesitaba romper y los triglicéridos y que se queden separados en tres ácidos grasos y un ligero y este trabajo de descomposición la cia la enzima ese es decir le pasa a sensible hormonas afectando negativamente la presencia de molina y positivamente la presencia de catecolaminas como la adrenalina y la noradrenalina pero cuando hablamos de esa grasa rebelde no es que afecten este proceso es que es imprescindible es decir debemos lo máximo posible la presencia de la hormona insulina y subir bastante la adrenalina y noradrenalina vale claudio al grano como consigo esas dos cosas primera parte de la movilización bajando la insulina lo que debes hacer básicamente es no subirla recuerda que la insulina se genera básicamente al ingerir era aminoácidos alucina pero sobre todo al consumir hidratos de cargar luce mica alta así que evita los en exceso para evitar estos pico también es importante respetar periodos digestivos es decir se han pasado más de tres o cuatro alas desde la última ingesta la insulina ya estará baja y el trabajo de la sele será mucho más eficaz así que ahora entenderás que si antes de entrenar me tomo el islam sin objetivo rendir en el entrenamiento estará muy bien pero si es quitar sagradas rebelde no es muy acertado segunda parte de la movilización subiendo las catecolaminas aquí tenemos que recurrir a la intensidad del entrenamiento recuerda que esta adrenalina y noradrenalina la segrega tu cuerpo de manera gratis y natural como respuesta ante un estrés como por ejemplo hacer puente y este sistema sólo se activa cuando y un proceso de lucha huida o de mucho estrés precisamente es en esos momento donde necesitas las catecolaminas altas tu cuerpo no quiere relajarse obviamente necesita atención plena y músculos activados por lo que entender haz que si entre no es un trate tranquilo o haces pierna sentado en una cómoda máquina tu cuerpo nos asusta y no considera que estás en un peligro por lo que no se agregará estas hormonas que son imprescindibles para la pérdida de la grasa rebelde pero sin embargo si haces intensidad fuerte el cuerpo puede pensar que estar luchando por salvar tu vida o estás siguiendo de un depredador y necesitas un aporte extra de activación y este es otro motivos por los que ya vimos que el hit funciona también para la pérdida de masa grasa ya que al mejorar estos factores lograrás que la ley pasa sensible a hormonas puede movilizar esa grasa tan odiada segundo factor transporte de la grasa pues este proceso no es tan importante incluso para la grasa rebelde es decir el problema principal o el limitantes el punto anterior el