9. Aprende los 3 pasos necesarios para "perder grasa" 24i3

En el capítulo de hoy vamos a entender el proceso mediante el cual tu cuerpo elimina esa grasa que tu quieres que desaparezca pero resulta que es imprescindible que sepas que la grasa no se elimina así como si fuera un virus o algo vencer vamos que tu michel y no cartuchera no pueden desaparecer así sin más sino que es tu metabolismo quien decidido usarla o no como fuente de combustible y para ello se tienen que dar los pasos que te quiero explicar a continuación empezar hola a todos bienvenidos al podcast profe claudio durmiendo un lugar en el que te facilita información sobre hábitos de vida saludables de una manera práctica con un vocabulario apto para todos los puntos sobre nutrición entrenamientos por fisiología para que puedas y de la teoría a la práctica este capítulo pertenece a la serie de pérdida de grasa en la que quiero que aprendas realmente y de manera práctica este proceso fisiológico y para ello es necesario conocer en profundidad cómo funciona tu cuerpo para que luego según tu contexto puedas actuar de una manera o de otra y en este episodio vamos a centrarnos en explicar cómo se puede eliminar quemar o usar esta grasa que tu quieres eliminar para que entiendas el principio básico debes saber que la grasa básicamente tiene dos caminos uno se puede guardar en los michelines con el fin de almacenar energía o dos puede ser usada como combustible con otro fin de obtener energía en forma de atp bueno real se oxidan y esta oxidación da como resultado de energía pero tampoco quiero liarte con conceptos más teóricos de momento vamos a resumir que la grasa hola acumulas hola utilizas supongo que tienes claro la primera acción y que acumular más grasa es fácil si fuera tu objetivo así que me salto este paso y pasamos directamente a entender el segundo proceso el destinado a entender cómo se oxidan como se elimina o como se quema esta grasa el proceso en sí mismo se compone de tres pasos primero despegar la grasa del lugar donde se encuentre segundo transportar la grasa y llevarla al lugar donde se pueda quemar oxidan y tercero culminar el proceso oxidando o quemando o eliminando la grasa la mitocondria para obtener atp es decir para obtener energía primer paso movilizar arrancar despegar la grasa del sitio donde la tengas lo primero es despegar la grasa que tienes en tu michel y en tu casa si no puedes arrancar esta grasa de ahí no la puedes llevar a las mitocondria para que sean oxidadas ok y se arranca con facilidad pues depende resulta que tu grasa no se almacena así en forma de grasa como tal sino que se unen tres ácidos grasos con una molécula de ligero por ello como son tres ácidos grasos se llaman tri y como es con un ligero heridos día y viene que la grasa se acumula en tri criterios a la ya sabes otro parámetro más para ver en una analítica sanguínea y ahora ya comprenderás que un valor muy elevado no es muy saludable y tuvieras muy bonito y ya me que más me da yo quiero perder grasa y yo te puedo responder espera necesitas entender esto si quieres perder grasa dame un minuto que lo vas a entender estos triglicéridos no los puedes quemar tan fácilmente porque es muy difícil que se oxiden y tu cuerpo que es bastante más listo que tuve que yo no quiero usar todo el trigo herido sino los tres ácidos grasos que tiene el el de momento lo dejamos para otro pocas entenderás por tanto que es necesario romper esta formación para obtener los ácidos grasos libres y pasen hacia la sangre camino a las mitocondria para cuidarse esta ruptura de los triglicéridos la religión en encima llamada ese el que corresponde a sus siglas en inglés le pasa sensible hormonas y sería más sensible no porque yo era mucho sino porque varía con la presencia de hormonas entre ellas la insulina la adrenalina y la noradrenalina hay hormonas que hacen que la es trabajo más y mejor y otras que todo lo contrario que trabaja menos y peor y aquí viene la parte práctica para que entiendas este proceso si tienes en tu organismo una subida de insulina al tomar ciertos tipos de hidratos de carbono o si tomas un batido de proteínas muy rico en la mina hace alucina pues se inhibe esta es el e incluso hay gente que esto le puede suceder con niveles muy bajos de alucina o de carbohidratos y tienes que saber que ante niveles elevados de insulina no vas a movilizar grasa o por lo menos te va a ser mucho