97. Píldora Mindfulness para gestionar el dolor 091020 3u92h

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio expandimos la conciencia para incluir el dolor, el malestar, la dificultad, de manera amable y compasiva, sin luchar. Atendemos a la naturaleza cambiante y fluida de experiencia presente para experimentar como las sensaciones de dolor se desplazan en este espacio de atención. 364hu