Hablemos de correr - Tipos de tiradas largas en Trail Running 4t1424

Hola qué tal estáis soy pablo castillo rider entrenador de deportes de resistencia y aquí en vuestro pocas hablemos de correr ya sabéis un podcast en el que hablamos de correr pero sobre todo de temas relacionados con el trail ranking y si en un momento dado tenéis que ar conmigo pues ya sabéis podéis escribirme a pablo arroba pablo jota castillo punto es y buscarme también en youtube como pablo castillo que tenemos un canal en el que hablamos de trail ranking podéis ver mi corriendo en el ultra demon plan las cien millas del final y muchas otras cosas pues hola a todos y a todas y bienvenida si bienvenidos a este último podcast de la temporada si ha llegado el momento pero no os preocupéis porque en dos semanitas estaremos de vuelta nos va a servir para intentar conseguir crear más nuevos contenidos que sean de interés y por supuesto seguir aprendiendo formando nuevas y también un poco de descanso que es necesario pero ya sabéis yo no paro de buscar artículos que sean de referencia en nuestro deporte de resistencia de asia entre ran y no algún otro deporte y resistencia pero normalmente más enfocado al traer y bueno pues he querido hacer un pocas especial para terminar esta temporada en la que esta tercera temporada de todos los podcast de derivados de de mi canal de youtube de pablo castillo y bueno pues quería hacer un podcast especie en el que os voy a contar como a través de mi experiencia personal os voy a intentar relatar como se puede decidir qué esfuerzo utilizar a la hora de realizar las famosas tiradas largas así que bueno voy a empezar a contaros esta historia para mí haber muchas cosas han cambiado en el mundo del ultra trail en esta última década la presunción sobre todo de que los corredores y corredoras de ultra trail son sólo corredores lentos pues está claro que está empezando a cambiar gracias en parte a las actuaciones más rápidas sobre todo en la parte delantera de muchas carreras de alto nivel si estáis un poco al tanto de la actualidad del trail ranking sabréis que bueno pues los récords de de lo que es el recorrido en algunas de las carreras más famosas como puede ser la western este la jota eficaz cincuenta millas o la jarro cien o incluso del utm demon montblanc pues se han reducido drásticamente los corredores y las corredoras están corriendo en tiempos que nunca se creyeron posibles antes de que el ultra trail empezará a atraer un nivel de competición más alto este cambio ha demostrado para mi entender y para y en mi opinión que el ultra trail no tiene por qué ser una especie de prueba podemos decirte supervivencia con cadáveres andantes a ver estos eventos pueden ser verdaderas carreras en las que a veces hemos visto que se juegan los puestos de mérito los puestos principales en pocos segundos o incluso minutos después de correr cien kilómetros o más con este cambio creo que es importante evaluar uno de los aspectos claves de todo programa de entrenamiento de cualquier corredor o corredoras que se quiera enfrentar a una distancia un poco grande lo que llamamos los entrenadores la tirada larga semanal esa tirada larga es muy famosa pero no todo el mundo tiene claro a que ritmo tiene que hacer esa tirada vamos a intentar desgranar lo con mi experiencia personal y a ver que os parece mi primera experiencia real de ultra trail fue en la vuelta a la neto en venas que en dos mil doce en aquel momento los ultra trail pues es verdad que ya llevaban unos años pero todavía se estaba empezando a este mundillo a dar a conocer cuando comencé a entrenar para esta prueba algunos veteranos que me que me rodeaban