Meditación en la consciencia. Con Carles Ruiz-Feltrer el 22 de agosto de 2024 6s6b1n

Las diferentes partes la primera parte como siempre adoptamos ajustamos la postura conectamos con la intención que nos trae un día más a esta práctica es algo muy aconsejable en cualquier práctica meditativa de empezar conectando con la intención con la motivación que nos lleva a realizar la práctica y como hemos repetido en muchas ocasiones en la medida de lo posible poniendo la intención en que los beneficios que podamos obtener esta motivación vaya más allá de de nosotras mismas o de nosotros mismos porque de alguna manera a la intención sea poder aportar un poco de calma tranquilidad de serenidad al entorno en el que nos movemos después de la intención a dedicar un tiempo a conectar con el cuerpo a través de las sensaciones las sensaciones físicas después iremos después de esta esta parte expandiendo un poco la conciencia no esta capacidad de de conocer damos cuenta va más allá del del prof pío cuerpo de las sensaciones en el cuerpo y le iremos expandiendo en el espacio primero en el espacio más cercano de la habitación la sala donde estemos y también un poco más más allá como si pudiéramos expandir la conciencia más allá de la del espacio en el que nos movemos finalmente dedicaremos también los los últimos minutos a practicar una abrazo es muy aconsejable que que va muy bien en el día a día lo que muchas veces también la práctica informal que es la conciencia abierta o a veces se conoce como la meditación sin objeto o atención abierta no es simplemente ser star sin necesidad de focalizar la atención en nada en especial simplemente estando ahí dándote cuenta de lo que puede aparecer no en la mente y dejando que se mueva libremente iré guiando de todas maneras la práctica pero quería hacer este recordatorio porque posiblemente en el mes de septiembre vuelvo a repetir y de alguna manera es una práctica que además podéis adaptar en el tiempo en una platea que poder realizar de cinco minutos diez quince veinte o hasta treinta no sé que llevar a la disponibilidad que tengáis a de tiempo en vuestra vida diaria y sin y sin más dilación os invito pues a lo primero como siempre a elevar la la la mente al cuerpo a tomar conciencia del cuerpo y dejar que el cuerpo descanse en la silla o en la superficie donde estéis cogí en una banqueta simplemente dándonos cuenta de que estamos aquí y dedicar estos primeros instantes como decíamos a recordaban a conectar la intención que nos trae un jueves más a sentarnos juntos para familiarizarnos con nuestra mente esto es este es significado de la habitación una vez hayas conectado con la puede desaprovechar todavía para acabar de ajustar un poco la postura si lo necesitas relajando el cuerpo relajando los músculos del cuerpo hasta donde puedas pero manteniendo al mismo tiempo una actitud de presencia de alerta intentando equilibrar estas dos cualidades su relajación el cuerpo está relajado permanente está alerta está atenta