Meditación EL LAGO DE LA SERENIDAD 556d6i

Ajustamos la postura a la espalda ajustas tu postura al asiento tu espalda al asiento las piernas los pies apoyados en el suelo las manos sobre las piernas asegurándote que estás cómoda y estable y que puedes permanecer un ratito en esa postura cierra los ojos y vuelve a conectar con este recurso que nos ancla en el presente que es la respiración empieza a tomar conciencia de cómo entra el aire en tu cuerpo y de cómo sale sin forzar nada con un ritmo natural simplemente observando sin enjuiciar la respiración si es lenta si es rápida simplemente vamos a observar cómo ese aire entra y cómo ese aire sale de tu propio cuerpo la respiración nos servirá en este ratito como anclaje para volver al momento presente de forma que si viene un pensamiento un recuerdo una idea algo que hacer luego no importa no nos juzgamos no lo enjuiciamos simplemente observamos y volvemos a la respiración automáticamente nos anclará de nuevo en el presente es capaz de sentir incluso la temperatura del aire al entrar por tu nariz observas cómo entra el aire y cómo sale puedes incluso darle un color a ese aire un color sanador el azul del mar el verde del campo el amarillo del sol imagina que ese aire tiene ese color y que al entrar discurre como un río interior por tu cuerpo ese aire circula por tu cuerpo sanando rejuveneciendo vitalizando cuidando cada célula cada órgano cada tejido visualiza ese río interior que entra con la respiración como un río sanador que calma y que da paz y tranquilidad inspiras tomas aire y ese río interior entra en tu cuerpo y discurre por la cabeza por los ojos por la nariz por las orejas por la boca va bajando por el cuello hasta llegar a los hombros ahí discurre por los brazos por el pecho por la espalda va llegando al abdomen a la cadera ese río interior que entra con tu propia respiración va bajando por las piernas por los muslos se recrea en las rodillas en los gemelos en los pies en cada uno de sus dedos enraizándote al suelo poco a poco vas sintiendo calma poco a poco tu cuerpo se relaja y conecta con tu propia calma interior estás inmenso en una burbuja de calma ahora no hay nada en que pensar nada que planear nada que hacer simplemente observar y dejarte embriagar por tu propia calma poco a poco irás sintiéndola irás incluso saboreando la irás incluso escuchando el propio sonido que como el silencio tiene esa calma que puedes aflojar y soltar las tensiones a medidas que necesites