[Meditación Guiada]: 15 minutos para abrir nuevos caminos 594k2a

Hola te doy la bienvenida a pausa con nata geopolítico una nueva sesión de meditación o yoga nidra cada semana o sea que si te gusta este tipo de contenido asegurate de suscribirte y compartir en los comentarios alguna idea de contenido que te gustaría ver en esta breve sesión de quince minutos es ideal para momentos en los que estás entre fases pasando por una transición o buscando manifestar tus deseos a medida que avanzas hacia una nueva estación capítulo de tu vida comencemos tómate un tiempo para encontrar tu sitio y una posición cómoda para ti si tienes un pequeño cojín para elevar suavemente las caderas no dudes en cogerlo que te ayudará a mantener la espalda recta también no puedes sentarte en una silla o tumbarte cómodamente en el suelo elige una postura que permita alargar la columna vertebral ahora tomemos un momento para respirar juntos anclan danos en este momento presente con calma y suavidad inhala profundamente y al exhalar libera la tensión de los hombros donde quiera que estés de nuevo inhala y al exhalar relaja conscientemente los hombros en esta tercera respiración inhala profundamente y suelta un suave suspiro al exhalar muy bien hemos acomodado aquí juntos si no lo has hecho todavía puede cerrar los ojos o simplemente suavizar la mirada esta meditación es una oportunidad para volver hacia adentro con los hombros relajados y la mirada suave o los ojos cerrados pasemos unos momentos tranquilos observando nuestra respiración observa lo que sientes en tu cuerpo y tal vez toma conciencia de dónde sientes la respiración al inhalar y al exhalar suavemente deja que tus manos y brazos se relajen evitando agarrarlos o sujetarlos dejando que tus codos se suavicen y tus palmas descanse suavemente concéntrate en tu respiración dónde sientes la inhalación y la exhalación en tu cuerpo sino lo sientes físicamente tampoco pasa nada solamente observa eso ahora lleva tu atención a los huesos del suelo pélvico si está asentados