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Aquí y Ahora. Prácticas de meditación 5w3v2y
Por Erika Aguilar
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Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora. 1tq1o
Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.
Cuento El Temperamento
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Cuento titulado "El Temperamento". ¿Piensas que no puedes cambiar? ¿Qué tus características y personalidad son inamovibles? Escuchemos este lindo relato. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LA https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
04:57
Meditación sueño lúcido
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio hacemos una práctica de meditación enfocada a ir desarrollando una experiencia de sueño lúcido. Es un ejercicio sencillo que nos permite mantener la atención en el umbral entre la vigilia y el estado de sopor previo a quedarnos dormidos. Platícame cómo lo sentiste y sígueme en mis redes. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LA https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
15:17
Cuento: El bote de cristal. ¿Cuáles son tus prioridades?
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¡Estamos de regreso! Y en esta nueva temporada, vamos a tener episodios más cortos para que los puedas escuchar en cualquier momento del día! Dividiremos los cuentos en unos episodios y las prácticas de meditación en otros. Iniciamos con un cuento que es muy conocido pero que nos permite reflexionar sobre cómo organizamos nuestro tiempo y atención a partir de lo que consideramos valioso y prioritario en nuestra vida. ¿Cuántas veces perdemos de vista lo que es más importante para nosotros? Gracias por seguir escuchándonos y no te olvides de suscribirte para recibir la notificacion cada que subimos un nuevo episodio. Sígueme en mis redes: @erika_aguilar_meditación en facebook y en instagram
08:11
Aquí y Ahora: un viaje de 5 años, un ciclo que cambia
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Este es el último episodio de Aquí y Ahora así, con el formato que hemos venido compartiendo durante casi 5 años. Nos despedimos de radio, momentáneamente, pero el podcast continuará solo con un cambio en el formato! Por lo tanto, en este capítulo, compartimos sobre el cierre de ciclos y hacemos una meditación para soltar. ¡Gracias por acompañarnos! Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:21
Yoga y meditación de silencio interior
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Esta semana hacemos una meditación de silencio interior inspirada en el yoga. Además, compartimos la parábola del carruaje y el cochero. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:31
Gestión emocional y creencias limitantes
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio compartimos un gran cuento respecto a cómo las creencias limitantes y los paradigmas nos condicionan en muchas ocasiones. Además una meditación muy recomandable para justamente trabajar sobre esas creencias y nuestras emociones. ¡No te lo pierdas! Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
30:36
El poder de los masajes terapèuticos
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje en diversas partes del cuerpo. Asì que escucha, siente tu cuerpo y relàjate! Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:41
Amor a la medida: relaciones fuera del molde
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio compartimos la leyenda de Sakura, el árbol de flor de cerezo; reflexionamos un poco sobre cómo está cambiando la forma de vincularnos en pareja y hacemos una meditación de amor propio. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:17
2025: Año de la serpiente de madera yin
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El año nuevo chino es lunisolar, es decir, busca integrar el ciclo de la luna y el ciclo del sol, de forma que cada ciclo anual comienza con la segunda luna nueva después del solsticio de invierno. Y cada año es regido por uno de los doce animales que conforman su zodiaco. 2025 corresponde a la serpiente, elemento madera y energía yin. Conozcamos un poco más sobre el símbolo de la serpiente en distintas civilizaciones y hagamos una meditación inspirada en la kundalini. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:18
Libera tus bloqueos
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
A veces sentimos que, por más que intentamos avanzar en nuestra vida, hay algo que nos detiene. Tal vez nos cuesta tomar decisiones, sentimos una carga emocional que no entendemos, o simplemente notamos que nuestra energía está baja sin razón aparente. Estas barreras invisibles pueden ser bloqueos internos, patrones profundos que nos limitan en distintos niveles: energético, emocional, mental, espiritual e incluso transgeneracional. En este episodio hacemos una práctica de meditación para liberar los bloqueos energéticos. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:48
Mantras y música
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia. Al repetir un mantra, estamos entrenando la mente para calmarse. Es como una llave que abre la puerta a un estado más profundo de tranquilidad. En este episodio, realizamos una meditación basada en el mantra So Hum, para enfocarnos y conectarnos con lo que nos rodea. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:13
¡Transfórmate y acciona!
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre técnica, conexión con nuestro entorno y una intención espiritual clara. El aspecto espiritual de los proyectos con propósito no solo se centra en un logro externo, sino en cómo este camino nos transforma internamente y nos conecta con algo más grande. La dimensión espiritual se trata de alinear nuestras acciones con nuestros valores más profundos y de reconocer que nuestras intenciones y energías afectan tanto a nuestro entorno como a nosotros mismos. ¡Realiza esta meditación para enfocarte hacia tu objetivo! Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:47
Metas sostenibles para un 2025 en bienestar
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzarla, sino en cómo transforma nuestro día a día. Las metas sostenibles no solo buscan resultados, sino que cuidan tu energía, tu tiempo y tu bienestar integral. Hacemos una práctica de meditación para equilibrar nuestros centros físico, mental y emocional. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
30:19
Propósitos con propósito
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también conecten con nuestros valores más profundos y generen un impacto positivo en nuestra vida y en el entorno. Se trata también que nuestras metas estén guiadas por lo que nos apasiona y llena de vida. Meditemos sobre ello. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:05
La Navidad, entre la tradición y el consumo sostenible
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
La Navidad tiene una magia que va más allá de lo material. Es un tiempo para conectar con nuestra familia, agradecer lo que tenemos y dar desde el corazón. Sin embargo, en el mundo actual, esta época del año también está cargada de consumo excesivo, estrés y hábitos que muchas veces nos alejan de su esencia. Hoy quiero invitarte a redescubrir la Navidad desde su raíz: como un momento para unirnos, cuidar de nosotros mismos, de nuestros seres queridos y también del planeta que nos sostiene. Meditemos a través de un ejercicio que nos conecta con nuestros seres queridos y las experiencias compartidas con ellos. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:58
Geometría sagrada
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¿Sabes que existen patrones que se repiten en la naturaleza, en el arte, en la arquitectura e incluso en nuestro ADN? ¿Que son los arquetipos de la creación? ¿Que son los sólidos platónicos? ¿Cómo impacta todo ello en la vida? En este episodio también hacemos una meditación basándonos en una figura como la flor de la vida. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:37
Naturismo
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¿Qué es el naturismo? ¿Cuáles son algunas prácticas que podemos hacer en casa? La meditación de este episodio es para reconocer cómo los 4 elementos de la naturaleza están en nuestro cuerpo. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:19
SerenaMente: tips para la ansiedad
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio compartimos algunas sugerencias y tips que pueden apoyar a prevenir o a reducir la ansiedad, y hacemos ejercicios prácticos y sencillos de respiración para ello. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:37
El llamado de los hongos (el reino fungi)
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Los hongos son pieza clave para la vida en la Tierra y un modelo fascinante de conexión y equilibrio. Sostienen los ecosistemas y además nos ofrece una serie de beneficios para la salud. Hoy conocemos un poco en este episodio y además hacemos una práctica de meditación hermosa en la que reconocemos nuestro cuerpo como una red interdependiente para nuestro bienestar. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
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Movimiento somático para el sistema nervioso
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El movimiento sompatico es una herraienta que nos permite encontrar equilibrio al ayudarnos a reconectar cuerpo-mente. A difernecia de otros ejercicios físicos, se trata de realizar movimientos lentos, conscientes y restaurativos que activan el sistema nervioso parasimpático (encargado de la relajación). En este episodio, hacemos algunos ejercicios básicos y sencillos de consciencia corporal. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
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