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Aquí y Ahora. Prácticas de meditación 5w3v2y
Por Erika Aguilar
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Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora. 1tq1o
Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.
Recupera el bienestar de tu cuerpo con yoga restaurativa
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
A diferencia de otras formas de yoga, en yoga restaurativa se usan rios como cojines, mantas, cinturones, bloques, etc. para ayudar al cuerpo a sostenerse sin esfuerzo en posturas cómodas y relajantes. Esta práctica invita al descanso activo, lo que permite que el cuerpo se recupere y se restaure en un nivel profundo. Hacemos una práctica de meditación que nos apoya desde la mente, a trabajar la alineación restaurativa. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:51
Huerto urbano y gastronomía sustentable
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El huerto educativo y la gastronomía sustentable, son prácticas que buscan generar conciencia, promover la educación ambiental y mostrar la importancia de una relación saludable con el entorno y los alimentos que consumimos. Además hacemos una meditación que de conexión con la tierra y para fomentar una gratitud consciente hacia el proceso natural de producción de alimentos. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:56
Acompañar en los últimos momentos
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Acompañar a un familiar o ser querido en su proceso para dejar su cuerpo, estar presente en su camino hacia la luz... es un período que requiere la aceptación de dejar ir desde el amor y la mirada de saber que todo en la vida es impermanente. En este episodio, hacemos una práctica de meditación que nos ayuda a gestionar estos momentos y a transitar por ellos con mayor amor y confianza. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:24
¿Qué hay detrás de la "mala conducta"?
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Esta semana, reflexionamos un poco sobre los motivos o causas que hay detrás de lo que consideramos mala conducta en las niñas y niños. Y hacemos una práctica de meditación para desarrollar la empatía de los adultos para gestionar mejor esos momentos difíciles o incómodos. Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:21
El miedo al fracaso
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El fracaso es algo que todos tememos en algún momento de nuestra vida. Desde pequeños, se nos enseña a evitarlo, a asociarlo con la derrota o la pérdida de oportunidades. Pero, ¿y si te dijera que el fracaso no es el final del camino, sino una poderosa oportunidad para renacer? En este episodio hacemos una práctica de meditación que nos apoya para aceptar el fracaso y abrirnos a encontrar nuevas oportunidades. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:19
Tarot y meditación para conectar con la mente subconsciente
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El tarot es una herramienta simbólica que permite explorar la psique humana a través de sus arquetipos que describen la experiencia del alma y con ello conectar, desde el inconsciente del consultante, con sus emociones, procesos mentales y energéticos. En este episodio, hacemos una meditación para conectar con nuestro subconsciente. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
28:20
¿Qué te hace falta?
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¿Eres parte del círculo del 99" en la versión de Jorge Bucay para reflexionar y meditar cómo nos dejamos llevar en la vida por aquello que aparentemente nos hace falta, en lugar de enfocarnos en aquello que sí tenemos, con la consciencia de que no estamos carentes sino que siempre podemos sentirnos completos. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:14
De la felicidad al bienestar: una mirada a la psicología positiva
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Centrarnos en las emociones positivas, las fortalezas del carácter y las condiciones que favorecen nuestro florecimiento, ese es el propósito de la psicología positiva. En este episodio nos aproximamos a este enfoque y realizamos una práctica de meditación para reconocer lo bueno de nuestra vida.
26:21
Prevención del suicidio
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Las personas que están en riesgo de suicio no siempre buscan ayuda de forma abierta, y muchas veces quienes les rodean pueden no darse cuenta de las señales. El paso inicial es el diálogo abierto y honesto, ofrecer un espacio seguro para escuchar sin juzgar, para validar los sentimientos de quien está pasando por una crisis. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
26:18
La depresión, una nube que a veces nos cubre
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio compartimos el cuento "La tristeza triste" así como también la mirada de una persona con depresión. Y es que padecerla, es como estar al fondo de un abismo, pero es importante estar consciente que aunque parezca imposible, ¡sí es posible salir de ella! Hacemos una breve meditación de aceptación y autocompasión. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:57
Alegría en tiempos difíciles
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¿Qué significa para ti la alegría? ¿Cuáles son las fuentes de alegría en tu vida? ¿Cómo puedes cultivar la alegría en momentos difíciles? Más que respuestas, en este episodio te invitamos a cultivar la alegría incluso en medio de la tormenta. Y también hacemos una práctica que nos ayude a fortalecerla conscientemente. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:31
Odontología holística
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
¿Sabías que existe un enfoque en el tratamiento bucal que integra la salud mental y emocional? ¡Si! La odontología holística abarca desde el diagnóstico hasta el tratamiento utilizando herramientas como por ejemplo la biodescodificación. En este episodio nos acercamos un poco al tema y hacemos una práctica de meditación para apoyar la salud de nuestros dientes, además tenemos un cuento que aunque para niños, tiene un mensaje hermoso! Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:10
Medicina cannábica
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
El uso de cannabis para sanar y aliviar enfermedades, además de su uso como paliativo es una realidad cada vez más presente. En este episodio abordamos en qué consiste y hacemos una práctica de meditación centrada en el dolor, desde la compasión basada en la filosofía budista. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:13
Reconociendo la neurodiversidad
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
La neurodivergencia es un término que se refiere a la diversidad de las funciones nuerológicas y cerebrales humanas; y la invitación es a no ver esas diferencias como anormalidades o trastornos, sino como parte natural de la diversidad. Ejemplos de ello es el autismo, el TDAH, la dislexia, entre otros. En la práctica de meditación hacemos un ejercicio de aceptación y apoyo para estas condiciones. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:18
Desarrolla tu intuición
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
La intuición y clarividencia se relacionan con la percepción extrasensorial, y pueden contribuir a un mayor autoconocimiento, y también se pueden desarrollar, por eso hoy hacemos una meditación donde nos enfocamos en el tercer ojo o sexto chakra. ¿Has tenido alguna experiencia intuitiva que te gustaría compartir? Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
27:34
El arte, expresión del espíritu
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Artistas de todas las disciplinas han utilizado sus creaciones como un medio para comunicar emociones, ideas y experiencias que van más allá de lo tangible. El arte actúa como un puente entre el mundo interior del artista y el mundo exterior. El arte es una manifestación del espíritu humano, una forma de comunicación, una herramienta de sanación y una fuente de inspiración. Acompañame en este episodio en el que también haremos una meditación enfocada en el arte. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:11
Alquimia equina, caballos que empoderan.
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio abordamos el tema de las diferentes terapias que existen asistidas por caballos. Compartimos una leyenda gaucha y hacemos una meditación en la que a través de la representación del caballo nos conectamos con la fuerza y la libertad para nuestra vida. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:40
Círculo de hombres: masculinidades en conciencia
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
En este episodio reflexionamos sobre esta opción para el género masculino que permite generar relaciones sólidas y con conexión, donde se exploran diferentes temas como las relaciones, la comunicación emocional, el autoconocimiento, la sexualidad, etc. También hacemos una práctica de meditación dirigida a los hombres. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
29:23
Permacultura y meditación de la naturaleza
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
La permacultura es una filosofía de vida que busca crear sistemas sostenibles, respetuosos con el medio ambiente y en armonía con la naturaleza. Reflexionamos un poco sobre este tema y hacemos una práctica de meditación para sentirnos parte de la tierra. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
30:26
Risa... terapia y meditación de la sonrisa.
Episodio en Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
La risa es un elemento que contribuye a estar en bienestar. En este epidosio hacemos una meditación de origen taoista: La meditación de la sonrisa. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
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