Meditaciones Para Sanar 6tb3u

Meditación para traer una imagen interior que responda al misterio y la certeza de que es el mejor destino para tu ser querido 💫

🙌Todos tenemos el poder de sanarnos. Piensa en el tiempo que pasas sufriendo estrés, irritado en estado reactivo ¿Tienes idea de cuánto afectas a la salud?🌿

EL Ser sabio, luminoso, y pleno que somos nos espera. Nos alienta. Nos guía ¿Qué nos atrapa? Reconocemos lo que nos quita vitalidad, lo integramos, integrando y liberando. Natalia Liz Sleiman

Gracias a mi salud, a mi energía vital. "El líder sabio es como el agua. Considera el agua: el agua limpia y refresca a todas las criaturas sin distinción y sin juicio; el agua, libre y sin miedo, profundiza bajo la superficie de las cosas; el agua es fluida y sensible; el agua sigue a la ley libremente. .... De mirar el movimiento del agua, el líder aprende que, en la acción, el momento propicio lo es todo. Como el agua, el líder se somete. Porque el líder no empuja, el grupo no se resiente ni resiste." El Tao de los Líderes de Lao Tse Con amor. Natalia Liz Sleiman

Gracias por la compasión. ¿Que importancia tiene el otro para mi? ¿Cuánto me dedico a mi propio bienestar, a amarme realmente? "Estamos cableados para conectar con los demás, pero la vida moderna hace que esta conexión sea cada vez más difícil de lograr. Puede que necesitemos una forma diaria de "Fitness cerebral" para que nuestras sinapsis no caigan en la ilusión del estado de separación." Daniel Siegel Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por el coraje de vivir. ¿Cómo apagar el fuego???? del enojo????? "El Buda nos dió unas herramientas muy eficaces para apagar el fuego que hay en nuestro interior: el método de respirar y andar de manera consciente, el método de abrazar nuestra ira y de observar profundamente la naturaleza de nuestras percepciones, el método de observar a fondo a los demás para comprender que también sufren mucho y necesitan nuestra ayuda." Thich Nhat Hanh Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

¿Que puede hacer una madre, un padre por sus hijos? Sanarse a sí mismos, descubrir suave, lenta y amorosamente sus heridas. Acunarlas, mirarlas con tanto amor y compasión hasta que el amor se restablezca en ellos. La paz, el amor y la compasión en una Madre y en un Padre, fortalece y libera al hijo. Somos instrumentos de sanación, recibirnos a nosotros mismos es una llave. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la actitud flexible ante cada propuesta de la vida. Pensamos pero no somos lo que pensamos, sentimos pero no somos lo que sentimos. Sin embargo si no atendemos lo que pensamos, sentimos y en consecuencia... hacemos, estamos perdidos. Conocernos a nosotros mismos es descubrir nuestros paisajes internos. "El camino que he hallado permite vivir cada hora del día con plena conciencia, con la mente y el cuerpo en el momento presente. Lo contrario es vivir en la distracción. Si vivimos en la distracción, no sabemos que estamos vivos; no experimentamos plenamente la vida porque nuestra mente y nuestro cuerpo no están en el aquí y ahora." Thich Nhat Hanh Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por reconocer lo que es. Utiliza tu atención para observar el vaivén de tus pensamientos. Elije, discrimina, discierne... comprende. ¿Que creas a partir de lo que piensas? "Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos." Buda Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la calma. Seguimos en el proceso de ingresar a Estados de presencia más frecuentes. La ansiedad, deriva muchas veces del miedo al futuro. Ansiedad y miedo se confunden generando Stress. Entonces para identificarlos, los detenemos a observar como funcionan en nosotros, cuando pensamos de determinada manera: ????¿Cuánto tiempo permanezco en el futuro? ????Detecto los pensamientos automáticos, catastróficos que sostengo sobre el futuro. Vuelvo al presente con mi respiración. ????Detecto si estoy  rumiando pensamientos sobre el futuro. Si es así los suelto como si fueran pasajeros de un tren que bajan ya en su destino. "De esta forma, practicar la conciencia de cada momento equivale a enseñar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a desarrollar la calma cuando nos sentimos dominados por sentimientos de ansiedad. Cuánto más meditemos, más nos acercamos a la percepción de que nosotros no somos nuestra ansiedad y nuestros temores, y por tanto, estos no tienen por qué dominar nuestras vidas." Jon Kabat- Zinn Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la posibilidad de soltar lo que pesa. La emoción que ayuda a despedir lo antigüo, el pasado, las viejas vestiduras es la tristeza. Vivirla, conocerla, por el tiempo que necesite estar, nos dispone a vivir la alegría, a disfrutar. Si la rechazas, se perpetua o se extiende más en el tiempo, o se disfraza de enojo. Tomate un tiempo solo, sola para dejarla estar, no se necesita mucho. Llora, deja que tu cuerpo se entregue. Sin pensamientos que alimenten una idea, solo vívela, observa como la tensión y la rigidez de tu cuerpo (si hay) se van disolviendo. "La tristeza refuerza una especie de retirada reflexiva de las actividades de la vida y nos deja en un estado suspendido para llorar la pérdida, reflexionar sobre su significado y finalmente, hacer los ajustes psicológicos y los nuevos planes que nos permitirán continuar con nuestra vida." Daniel Goleman Con todo amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por el amor dado y recibido, gracias por el intercambio. Habitar el presente y permanecer, es la base de la sanación física, mental, emocional y espiritual. ¿Qué te retiene? Búscate en esos lugares, ocupa los vacíos con gestos voluntarios de amor para que el vacío se llene, se complete y deje de jalarte hacia atrás. Con cada si, con cada acto, gesto de reconciliación  tu presencia aumentará su potencia y los dolores, penas, recuerdos empezarán a disolverse en la totalidad de todo lo que existe. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias al movimiento constante de la vida. ¿Como salir de una prisión si no sabes que estás dentro? Céntrate en una situación, una sola. - presta atención a pensamientos, emociones, reacciones que repites, te detienes y observas sin juzgar. - encuentra la expresión material, es decir lo que haces, manifiestas. - descubre la emoción que acompaña. - pregúntate ¿estoy dispuesto/a a ver está situación de una manera diferente? - detecta tu respuesta si es si  o si es no... observa tu cuerpo. - si tu respuesta es no pregúntate ¿a quién he cerrado mi corazón? - si tu respuesta es si estas más cerca de tu libertad y crear tu realidad, la realidad que de verdad querés para vos. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la posibilidad y la fuerza para salir de la cárcel sin barrotes: mis creencias. Quizás nos acostumbramos a vivir en "piloto automático", de manera lineal y repetitiva. ???? Nos asustamos cuando llegan las curvas. ???? ¿Cuánto me limito sin darme cuenta?? "Nuestra forma de mirar es automática y está sujeta a los hábitos, lo que significa que nuestra mirada es limitada y que, en ocasiones, no vemos ni olemos siquiera lo que se halla ante nuestras propias narices. Vemos, por así decirlo, con el piloto automático, dando por sentado el milagro de la percepción que acaba convirtiéndose en parte del sustrato inadvertido con el que nos ocupamos de nuestras cosas." Jon Kabat-Zinn ? No sé vos... Yo me preparo para las curvas.???? Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la amplitud de este momento presente. ¿Ser o hacer? "Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierde la salud para ganar dinero, después pierde el dinero para ganar la salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no vive el presente, por lo que no vive el presente ni el futuro. Y vive como si no tuviera que morir nunca, y muere como si nunca hubiera vivido." Dalai Lama Mi vida es hoy, con lo que es, con lo que trae. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias a mi cuerpo que está disponible para un nuevo día de vida. Hoy nos centramos en la expresión manifiesta y física de nuestro ser: nuestro cuerpo. Al interiorizar y profundizar nuestra atención en él podemos oírlo, escucharlo y atenderlo. Nuestro cuerpo expresa la información exacta sobre nosotros: tensiones, flexibilidades, necesidades, ritmos (el que estoy llevando y el que necesito llevar), límites y posibilidades. Con este acercamiento, restablecemos un diálogo fluido con el. Vamos? Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Que el primer pensamiento diario sea "Gracias" A la hora de practicar presencia, soltamos la intención de lograr presencia. Encontré este cuento para ejemplificar: Había una vez un maestro samurai que siempre atinaba al blanco cuando disparaba la flecha con su arco. Un día un alumno frustrado le preguntó: ¿Por qué siempre das en el blanco?¿cómo lo haces?¿Por qué yo no puedo? le resultaba una empresa difícil al inexperto, algo que pretendía con ansias y no podía lograr. El maestro le respondió lo siguiente: tu problema es que tiras para dar en el blanco. Yo solo tiro por el hecho de tirar. Inicio con una intención, la suelto, pongo foco a la acción de este momento, completa en si misma, total en si misma. Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por un nuevo amanecer. ¿Soldado que huye sirve para otra guerra? ¿De verdad quieres ir en esta vida de guerra en guerra? Recupera tu energía vital. Cultiva en tu interior la conciencia necesaria para responder. Madura los recursos que están en ti. Levántate y vive. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la simplicidad de la vida. Rumiar una idea puede enfermarte y desactivar tu creatividad, tu disfrute. Crea, confía, si observas que estás permaneciendo demasiado tiempo en una idea, vuelve aquí y ahora, aquí y ahora, aquí y ahora. Es simple. Con amor. Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar

Gracias por la posibilidad de estar presente. Cuando me detengo, haciendo espacio al silencio, puedo observar mi mundo interior aceptando y asintiendo lo que ocurre allí. Aceptar no es resignarse, sino abrirse voluntariamente a experimentar lo que habita en el momento presente sea placentero o displacentero: pensamientos, emociones, sensaciones, situaciones, etc.. De esta forma, puedo liberarme de dos estrategias que pueden ser la base de la depresión y los conflictos emocionales: - la tendencia a rumiar, dando demasiada vuelta a las cosas, preocupación excesiva. - la tendencia a evitar, suprimir o dejar de lado las cosas que realmente importan. ¿Seguimos el hilo? Con amor Natalia Liz Sleiman www.naser.com.ar