Super Health Podcast PNI Living en Español 682t40

¿Sabías que perder masa muscular no solo afecta tu fuerza, sino también tu inmunidad, tu metabolismo y tu salud emocional? En este episodio de SuperHealth Podcast – PNI Living, exploramos por qué perder músculo es un error biológico profundo, y cómo esta pérdida impacta silenciosamente tu capacidad de sanar, adaptarte y vivir con vitalidad. Desde la visión de la Psiconeuroinmunología Clínica, abordamos al músculo no como un elemento estético, sino como un tejido inmunológico y endocrino activo que protege tu salud desde adentro. 🧩 En este episodio aprenderás: ✅ Cómo el músculo regula la inflamación, la glucosa, las hormonas y el sistema inmune. ✅ Qué ocurre biológicamente cuando perdemos masa muscular. ✅ Por qué el músculo también sostiene tu estado emocional y tu longevidad. ✅ Qué hábitos y suplementos te ayudan a preservar y regenerar el músculo con conciencia. ✅ El rol del descanso, el entrenamiento funcional y el Yoga Medicinal como aliados para construir músculo real, con propósito. 🎧 Este episodio no es para motivarte a entrenar más. Es una invitación a comprender tu cuerpo con más profundidad y respeto. 📲 Escúchalo y compártelo con quienes necesitan entender que cuidar el músculo es cuidar su salud integral.

¿Entrenas solo para quemar calorías o también para construir salud desde adentro? En este episodio de SuperHealth Podcast – PNI Living, exploramos el papel del músculo como un auténtico órgano inmunológico: cómo libera señales que modulan la inflamación, protege tu metabolismo y refuerza tu capacidad de sanar. Descubrirás: ✅ Por qué la regeneración muscular es esencial para fortalecer tu sistema inmune. ✅ Cómo activar tus células satélite para mejorar la recuperación y el crecimiento muscular. ✅ La relación entre el estrés, el sistema nervioso y tu capacidad de regenerarte. ✅ Qué suplementos apoyan la regeneración muscular y la inmunidad (creatina, HMB, omega-3, colágeno, entre otros). ✅ Cómo el Yoga Medicinal potencia la activación parasimpática, favoreciendo la reparación celular profunda. Aprende a entrenar, nutrirte y recuperarte con conciencia biológica, para construir no solo fuerza física, sino también resiliencia inmunológica y salud desde adentro. 🎧 Dale play y empieza a entrenar de manera más inteligente y regenerativa. #SuperHealthPodcast #PNILiving #MusculoInteligente #RegeneracionMuscular #SaludInmune #CrossFitConConciencia #YogaMedicinal

En este episodio de Super Health Podcast, exploramos el mundo oculto de los disruptores endocrinos, esas sustancias invisibles que interfieren con tus hormonas, afectan tu sistema inmunológico y alteran tu salud mental sin que lo sepas. 📌 ¿Qué son los disruptores endocrinos? 📌 ¿Dónde se encuentran en tu vida diaria? 📌 ¿Cómo impactan tu inmunidad, microbiota y cerebro? 📌 ¿Qué síntomas pueden estar relacionados con ellos? 📌 ¿Y cómo podés protegerte con cambios simples pero poderosos? Vas a descubrir cómo pequeñas decisiones cotidianas pueden reducir tu carga tóxica y devolverle el equilibrio a tu cuerpo. 🌿 Este episodio es una guía práctica y profunda para entender cómo tu entorno está moldeando tu salud, y cómo tomar el control. 🔔 No olvides suscribirte, compartir y dejar tu comentario: ¿Qué disruptores vas a empezar a eliminar hoy? #DisruptoresEndocrinos #SaludHormonal #Microbiota #Inmunidad #Neuroinflamación #SuperHealthPodcast

En este episodio de Super Health Podcast, te explico cómo mejorar tu enfoque, memoria y aprendizaje con estrategias científicamente comprobadas. 💡 Temas que exploramos: ✔️ Cómo la neuroplasticidad mejora tu inteligencia ✔️ Suplementos y hábitos que potencian la concentración ✔️ Técnicas para reducir la ansiedad y optimizar la energía cerebral ✔️ Cómo entrenar el cerebro como un músculo 📢 Dale play y descubre cómo potenciar tu rendimiento cognitivo de manera práctica! 📲 Sígueme en redes para más contenido exclusivo: 🔹 Instagram: [@tu] 🔹 YouTube: [Super Health Podcast] #PodcastSalud #Neurociencia #RendimientoCognitivo #Memoria #Biohacking

📌 ¿Sabías que el ejercicio tiene un impacto directo en tu sistema inmunológico? En este episodio de Super Health Podcast, analizamos la conexión entre el entrenamiento físico y la inmunidad, desmitificando creencias y ofreciendo estrategias para fortalecer tu salud. 🔊 Temas que abordamos: ✔️ ¿El ejercicio fortalece o debilita el sistema inmune? ✔️ Diferencias entre actividad moderada y entrenamientos intensos. ✔️ Cómo evitar el sobreentrenamiento y mantener el equilibrio inmunológico. ✔️ Estrategias clave para mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud. 🎧 Escúchalo ya en iVoox, Spotify y YouTube. 📲 ¡Déjanos tu opinión en comentarios y comparte este episodio con quien lo necesite! #PodcastSalud #EjercicioYDefensas #SuperHealthPodcast #RendimientoFísico #FitnessSaludable

En este episodio de Super Health Podcast PNI Living titulado "La nutrición como Aliada: Controlando el Estrés Oxidativo y la Resistencia a la Insulina en la Salud Mamaria", exploramos cómo la alimentación puede ser tu mejor herramienta para mejorar la salud mamaria y prevenir el cáncer de mama. Acompáñanos en una conversación profunda y práctica donde abordamos: ¿Qué es el estrés oxidativo y cómo impacta en la salud de nuestros tejidos mamarios. La importancia de la resistencia a la insulina y cómo esta condición influye en el riesgo oncológico. Estrategias nutricionales basadas en evidencia para modular estos procesos y potenciar tu bienestar. Alimentos y nutrientes clave que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina. El rol fundamental de la microbiota en la respuesta del organismo ante la nutrición. Consejos prácticos para integrar estos conocimientos en tu día a día y crear un plan de autocuidado integral. Este episodio es ideal para mujeres interesadas en la prevención del cáncer de mama, profesionales de la salud y todas aquellas que buscan herramientas efectivas para cuidar su bienestar a través de la nutrición. ¡No te pierdas esta conversación que puede transformar tu salud y empoderarte en el camino hacia un autocuidado consciente! Recuerda suscribirte y dejar tus comentarios para seguir aprendiendo juntos sobre salud integral. ¡Escúchanos en YouTube e iVoox y comparte este episodio con quienes puedan beneficiarse de estos valiosos consejos! #SaludMamaria #NutriciónComoAliada #EstrésOxidativo #ResistenciaALaInsulina #PrevenciónCáncerDeMama #Autocuidado #SuperHealthPodcast #PNILiving

💡 ¿Es buena idea entrenar sin haber comido antes? 💪 ¿Te ayuda realmente a quemar más grasa o afecta tu rendimiento? 🔬 ¿Qué dice la ciencia sobre esta práctica? En este episodio de Super Health Podcast, exploramos los mitos y realidades del entrenamiento en ayunas 🏃‍♂️🍽️. Descubre sus beneficios, precauciones y cómo implementarlo correctamente. Además, contamos con la opinión de expertos en nutrición y entrenamiento 🧠⚡. 🚀 Si quieres optimizar tu rendimiento y tomar mejores decisiones sobre tu salud y bienestar, ¡este episodio es para ti! #EntrenamientoEnAyunas #AyunoIntermitente #Fitness #SaludYBienestar #NutriciónDeportiva #VidaSaludable #SuperHealthPodcast #PNILiving #Entrenamiento #PodcastFitness #MenteYCuerpo #RendimientoDeportivo #QuemaDeGrasas #EjercicioInteligente

¿Sientes un agotamiento profundo que persiste durante meses o años? ¿Las pruebas médicas dicen que "todo está bien" pero sigues sin energía? En este episodio de Super Health Podcast, desentrañamos el misterio detrás del Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) y exploramos: ✔️ Las causas ocultas: infecciones latentes, toxicidad metabólica, disbiosis intestinal y más. ✔️ Por qué el descanso y los medicamentos convencionales no siempre funcionan. ✔️ Estrategias clave para recuperar tu vitalidad y salir del ciclo de cansancio crónico. 🔊 Dale play y descubre cómo abordar la fatiga desde la raíz! 📩 Déjanos tu comentario: ¿Conoces a alguien que sufra de fatiga crónica? ¿Te ha pasado a ti? Queremos saber tu historia. 💡 Síguenos en nuestras redes para más contenido sobre salud integral! #FatigaCrónica #CansancioExtremo #SuperHealthPodcast #SaludIntegral #NutriciónFuncional

Recupera y Protege tu Energía en Invierno | Super Health Podcast - PNI Living En este episodio de Super Health Podcast, exploramos cómo el invierno puede afectar nuestros niveles de energía y qué estrategias podemos aplicar para mantenernos vitales y equilibrados. Descubre: Alimentos clave para fortalecer tu sistema inmunológico La importancia de la vitamina D y cómo suplir su deficiencia Estrategias para combatir la falta de motivación y mejorar tu estado de ánimo Rutinas de ejercicio y autocuidado ideales para los días fríos Cómo optimizar tu sueño y descanso en esta temporada No dejes que el invierno drene tu energía. Aprende a potenciar tu bienestar físico, mental y emocional con herramientas basadas en la Psiconeuroinmunología, nutrición y medicina integrativa. Escúchalo ahora y transforma tu invierno en una temporada de vitalidad y equilibrio. Sigue el podcast para más contenido sobre salud, nutrición y bienestar integral. ¡Comparte este episodio con quien necesite un boost de energía este invierno! #superhealthpodcast #PNILiving #EnergíaEnInvierno #NutriciónSaludable #SistemaInmuneFuerte #Psiconeuroinmunología #BienestarIntegral #SaludHolística #VidaConsciente #Autocuidado #Vitalidad #Biohacking #SaludNatural #Mindfulness Nuestra página Web: www.iumayogamedicinal.com 🔥Suscribete: https://www.youtube.com/channel/UC5yj... 🌅Instagram en Español: https://www.instagram.com/iuma.yogame... 👨‍⚕️Instagram del Dr.Samuel Santokh: https://www.instagram.com/dr.samuelsa... 👍 Consulta privada: https://iumayogamedicinal.com/consult... 📩 Correo electrónico: [email protected]

¿Sabías que la resistencia a la insulina y la inflamación crónica pueden ser la raíz de muchos problemas de salud? En este episodio de Super Health Podcast, desglosamos cómo estas dos condiciones están conectadas y qué puedes hacer para prevenirlas o manejarlas. Hablamos sobre: Qué es la resistencia a la insulina y cómo detectarla. El impacto de la metainflamación en tu cuerpo. Estrategias simples y efectivas para proteger tu salud metabólica. Cómo la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés juegan un papel clave. Este episodio es tu guía para tomar el control de tu salud metabólica y mejorar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

En el último episodio de la temporada de Super Health Podcast PNI Living, reflexionamos sobre los aprendizajes de 2024 y te damos herramientas prácticas para iniciar un 2025 lleno de bienestar. 🌱 💡 ¿De qué hablamos en este episodio? ✔️ Cómo cerrar ciclos emocionales y físicos con propósito. ✔️ Estrategias prácticas para crear metas de salud sostenibles. ✔️ Mantras y rituales para mantenerte motivado todo el año. 🎧 Escúchalo ahora y transforma tus intenciones en acciones concretas para el nuevo año. 👉 ¡Empieza 2025 priorizando tu mente, cuerpo y espíritu! 🌟 Comparte este episodio con alguien que quiera hacer un cambio positivo en su vida. 🙌 #TransformaTuSalud #Bienestar2025 #PNILiving #SuperHealthPodcast #PropósitosDeAñoNuevo #SaludIntegral #CierreDeAño #RitualesDeBienestar #EquilibrioCuerpoMente #SaludConPropósito

En este episodio de Super Health Podcast, exploramos las 4 características clave de la inmunonutrición: ✅ Cualidad del alimento 🥦 ✅ Calidad de los nutrientes 🌾 ✅ Cantidad adecuada 🍽️ ✅ Y nuestro enfoque principal: ¡la Crononutrición! ⏰ 💡 Aprenderás cómo el horario de tus comidas puede transformar tu salud: ✔️ Optimizar tu sistema inmunológico 🛡️ ✔️ Reducir la inflamación crónica 🔥 ✔️ Mejorar tu metabolismo y tu calidad de vida 🌿 👩‍⚕️ Si quieres entender cómo sincronizar tu alimentación con tu reloj biológico y llevar un estilo de vida más saludable, ¡este episodio es para ti! 🕒✨ 🎧 Escucha ahora y transforma tu salud desde adentro. 🌟 ¡Comparte este video con alguien que necesita escuchar esto! 🙌 #Inmunonutrición #Crononutrición #Protocolo4C #SaludIntegral #NutriciónConsciente #Microbiota #EstiloDeVidaSaludable #RitmosCircadianos #AlimentaciónSaludable #SuperHealthPodcast

n este episodio de Super Health Podcast PNI Living, exploramos a fondo uno de los patrones alimenticios más estudiados y recomendados del mundo: la dieta mediterránea. Más allá de ser una simple dieta, descubrimos cómo este estilo de vida puede transformar nuestra salud y nuestro envejecimiento. Acompáñanos mientras desglosamos las realidades científicas detrás de este enfoque alimenticio, respondiendo preguntas clave como: ¿Qué hace única a la dieta mediterránea y por qué es mucho más que una moda pasajera? ¿Qué impacto tiene en los marcadores moleculares del envejecimiento, como los telómeros y la inflamación? ¿Cómo puede ayudarnos a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares? ¿Es posible lograr un rejuvenecimiento celular adoptando este estilo de vida? También compartiremos consejos prácticos para incorporar la dieta mediterránea en tu día a día, superando barreras comunes y adaptándola a diferentes necesidades alimenticias. Si estás buscando un camino accesible y sostenible hacia un envejecimiento saludable y una vida más plena, ¡este episodio es para ti! 🎧 No olvides escucharlo y compartirlo con quienes buscan transformar su salud desde adentro hacia afuera. #DietaMediterránea #EnvejecimientoSaludable #EstiloDeVidaSaludable #SuperHealthPodcast #PNILiving #SaludYNutrición #Longevity #VidaPlena #NutriciónInteligente #PrevenciónDeEnfermedades #BienestarHolístico #Antienvejecimiento #CienciaYSalud #Telómeros #AlimentaciónConsciente #EstiloDeVidaMediterráneo

En este episodio de Super Health Podcast PNI Living, exploramos la poderosa relación entre nuestros genes, el estilo de vida y la prevención del cáncer a través de la epigenética. ¿Hasta qué punto está nuestra salud definida por la genética heredada? ¿Y cuánto podemos influir en ella mediante elecciones como la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés? Descubre cómo ciertos factores de nuestro entorno y hábitos diarios pueden activar o desactivar genes asociados con el riesgo de cáncer y cómo, a través de cambios en el estilo de vida, podemos tomar un papel activo en la protección de nuestra salud. Acompáñanos en esta conversación para conocer los últimos avances en epigenética y prevención personalizada del cáncer. #Epigenética #PrevenciónDelCáncer #SaludYEstiloDeVida #SuperHealthPodcast #GenéticaYEstiloDeVida #PrevenciónPersonalizada #CienciaYSalud #BienestarIntegral #NutriciónYGenética #CáncerYGenes #PodcastSalud #HábitosSaludables #SaludIntegrativa #Psiconeuroinmunología

En este episodio, exploramos el vínculo crucial entre el envejecimiento del sistema inmunológico, conocido como inmunosenescencia, y el aumento del riesgo de desarrollar cáncer. 🧬🔬 A medida que envejecemos, nuestro sistema inmune se debilita, perdiendo su capacidad para identificar y eliminar células dañadas o cancerígenas de manera eficiente. ¿Cómo impacta este proceso en la aparición de diferentes tipos de cáncer? 🤔 Hablaremos sobre: ¿Qué es la inmunosenescencia y cómo afecta nuestras defensas? 🛡️ El papel clave del sistema inmunológico en la prevención del cáncer y cómo este proceso cambia con la edad. ⏳ Estrategias nutricionales, de estilo de vida y avances científicos para fortalecer la inmunidad y reducir el riesgo de cáncer en edades avanzadas. 🌱💪 Si te interesa entender cómo el envejecimiento afecta tu salud inmunológica y qué puedes hacer para mantener un sistema defensivo fuerte contra el cáncer, ¡este episodio es para ti! 🎙️✨ #CáncerYEnvejecimiento #Inmunosenescencia #SaludInmunológica #PrevenciónDeCáncer #EnvejecimientoSaludable #SistemaInmunológico #InmunidadYCáncer #LongevidadSaludable #NutriciónYInmunidad #CienciaYSalud #FortalecerInmunidad #EnvejecimientoYSalud #RiesgoDeCáncer

En este episodio de Super Health Podcast PNI Living, nos sumergimos en una de las conexiones más fascinantes del cuerpo humano: el vínculo entre la microbiota intestinal y las mitocondrias. La microbiota, ese universo invisible de microorganismos en nuestro intestino, tiene una influencia poderosa en nuestra salud metabólica y energética. Pero, ¿sabías que también está estrechamente conectada con las mitocondrias, las “centrales eléctricas” de nuestras células? junto con @dr.samuelsantokh e @inmamas_g de @planetaincora exploramos cómo estos dos sistemas trabajan en conjunto para optimizar tu energía diaria, el rendimiento físico y mental, y el metabolismo general. Descubriremos cómo una microbiota desequilibrada puede afectar la función mitocondrial y, a su vez, tu capacidad para quemar grasas, mantener el peso y evitar enfermedades metabólicas. Además, analizamos las últimas investigaciones sobre la influencia de la microbiota en la longevidad y el envejecimiento saludable. En este episodio, te damos herramientas prácticas para cuidar tu microbiota y mejorar la salud mitocondrial, desde cambios en la dieta y suplementación hasta hábitos de vida que favorecen tanto la energía celular como el bienestar digestivo. ¡Aprenderás cómo optimizar tu metabolismo desde el intestino, mejorando no solo tu energía, sino tu calidad de vida! Escucha este episodio para descubrir el poder de las conexiones invisibles entre tu intestino y tus células, y cómo puedes empezar a transformar tu salud desde adentro. ¡No te lo pierdas! #MicrobiotaSaludable #Mitocondrias #EnergíaCelular #SaludIntestinal #MetabolismoOptimizado #CuidadoDeLaSalud #VidaSaludable #PNILiving #SuperHealthPodcast #CienciaDelBienestar #MicrobiotaYMetabolismo #EnfoquePNI #SaludDesdeElIntestino #PodcastDeSalud #OptimizaciónMetabólica

Este episodio se centra en la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal. Nuestros expertos discutirán el papel de los microorganismos en el cuerpo humano y cómo estos afectan la salud en general, para luego adentrarse en la microbiota intestinal y su influencia en la ansiedad. Se explica cómo la microbiota intestinal puede afectar el cerebro y las emociones, incluyendo la ansiedad. Se discutirán factores que pueden afectar negativamente la microbiota intestinal, como la dieta poco saludable y el estrés crónico. El episodio continúa explorando diferentes estudios científicos que han investigado la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal. Se analizarán los resultados de estos estudios y discuten cómo los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden mejorar la salud de la microbiota intestinal y, por lo tanto, reducir los síntomas de ansiedad. También se proporcionan consejos prácticos para mejorar la salud de la microbiota intestinal, como la inclusión de alimentos probióticos y prebióticos en la dieta, la reducción del estrés y el aumento de la actividad física. En resumen, este episodio del podcast ofrece una visión profunda e informativa sobre la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal, y proporciona consejos prácticos para mejorar la salud de la microbiota y reducir los síntomas de ansiedad. ¡No te lo pierdas! No te pierdas la oportunidad de compartir y realizar preguntas a nuestros expertos en directo, desde el chat de Youtube. #SuperHealthPodcast #PNILiving #AnsiedadYMicrobiota #SaludMentalIntestinal #EjeIntestinoCerebro #SaludIntestinal #MicrobiotaIntestinal #Probióticos #Prebióticos #ReducciónDeAnsiedad #NutriciónIntegral #Inmunonutrición #SaludHolística #MindGutConnection #CuidadoIntestinal #BienestarEmocional #EstiloDeVidaSaludable #YogaMedicinal #DisbiosisIntestinal #AlimentaciónConsciente #GestiónDelEstrés Nuestra página Web: www.iumayogamedicinal.com 🔥Suscribete: https://www.youtube.com/channel/UC5yjsRUH7rjw3XSPUUWL1hQ 🌅Instagram en Español: https://www.instagram.com/iuma.yogamedicinal/ 👨‍⚕️Instagram del Dr.Samuel Santokh: https://www.instagram.com/dr.samuelsantokh/ 👍 Consulta privada: https://iumayogamedicinal.com/consulta-online/ 📩 Correo electrónico: [email protected] 🎓Programa de formación: https://iumayogamedicinal.com/programa-de-formacion/

En este episodio del Super Health Podcast PNI Living, nos adentramos en el fascinante mundo de la medicina ortomolecular, una disciplina que promete revolucionar la forma en que entendemos la salud y el bienestar. 🌿 Descubre cómo los nutrientes que consumes pueden convertirse en tus aliados más poderosos para prevenir y tratar enfermedades. Hablaremos sobre los fundamentos de la medicina ortomolecular, la importancia de la nutrición personalizada y cómo la suplementación puede optimizar tu salud. Desde altas dosis de vitaminas hasta el equilibrio bioquímico del cuerpo, te explicaremos todo lo que necesitas saber para incorporar este enfoque en tu vida diaria. ¿Realmente puede la medicina ortomolecular cambiar tu salud? ¡No te pierdas este episodio para descubrirlo! #MedicinaOrtomolecular #SaludNatural #NutriciónOrtomolecular #Suplementación #Bienestar #PNILiving #SaludIntegral #PodcastSalud #CienciaDeLaSalud #EquilibrioBioquímico #Vitaminas #Suplementos #PrevenciónDeEnfermedades #VidaSaludable #CurarConNutrientes

En este episodio, desmitificamos los populares planes detox y exploramos si realmente cumplen con sus promesas de limpieza y rejuvenecimiento. Hablaremos sobre los riesgos que muchas veces se pasan por alto y cómo estas dietas pueden afectar tu salud más de lo que imaginas. ¿Realmente necesitas un detox? ¿Qué dice la ciencia sobre ellos? También analizaremos los mitos más comunes y te ofreceremos alternativas saludables y sostenibles para cuidar de tu cuerpo sin recurrir a medidas extremas. #Salud #Bienestar #Nutrición #DetoxMitos #CienciaYSalud #PodcastSalud #CuidadoPersonal #NutriciónInteligente #CuidadoDelCuerpo #HábitosSaludables

En este nuevo episodio de Super Health Podcast PNI Living hablaremos sobre una de las tendencias más populares en el mundo de la nutrición y el fitness: el Ayuno Intermitente. En particular, nos enfocaremos en una pregunta que muchos deportistas y entusiastas del ejercicio se hacen: ¿Es posible entrenar en ayunas y obtener beneficios para el músculo? Para responder a esta pregunta, estaremos con. nuestros expertos @guruinder1978 e @inma de @planetaincora y abordaremos diferentes aspectos relacionados con el Ayuno Intermitente y su impacto en el cuerpo humano. Explicaremos cómo funciona el ayuno intermitente, cuáles son los beneficios para la salud y el rendimiento físico, y cómo pueden combinarse con el entrenamiento para maximizar los resultados. También hablaremos de algunas de las investigaciones más recientes sobre el tema, y daremos consejos prácticos para aquellos que estén interesados en probar el ayuno intermitente como herramienta para mejorar el rendimiento muscular y su capacidad física. En resumen, si te interesa el mundo del fitness y la nutrición, y te gustaría saber más sobre el ayuno intermitente y su relación con el músculo, no te pierdas este video podcast. ¡Te esperamos! #ayunointermitente #ayuno #fitness #nutrición #salud #entrenamiento #músculo #musculación #composicióncorporal #rendimiento #deporte #vidasaludable #bienestar #nutricióndeportiva #ejercicio #fit #alimentaciónsaludable #podcast #YouTube #aprendizaje