Práctica de la respiración con Anna Fons el 27 de febrero de 2025 zry

Os propongo una práctica donde vamos a trabajar sobre la respiración.

Sin más, os colocáis cada uno en la posición que os sea cómodo para la práctica y empezamos dándote cuenta de cómo el cuerpo tarda un tiempo en llegar en la postura, terminando de acomodarte a ella, buscando una postura física que sea cómoda, amable, contigo mismo, contigo misma, dándote cuenta que también la mente tarda en llegar, llevando a ti la intención de realizar juntos, juntas, una práctica meditativa, aquí y ahora.

Dándonos cuenta de la conexión que existe ahora entre diferentes partes del planeta gracias a este encuentro y llevando tu atención a la postura, descansando tu atención en la postura, observando cómo están colocados tus pies, notando las sensaciones que hay en ellos, dándote cuenta de que notas al tacto, si te apetece, moviendo los dedos para poder notarlos, para poder sentir la fricción, dándote cuenta de cómo están colocadas tus piernas, si están tumbadas, estiradas, si están arrodilladas, dando las sensaciones que esto conlleva y observando también si puedes sentir la ropa al tacto, abriéndote a las sensaciones que hay ahora en tus piernas, notando en la cadera la zona del apoyo, si estás sentado o sentada a través de los glúteos, si estás tumbado o tumbada a través del coxis, dando tu espalda, tratando de mapearla despacio, observando qué sensaciones hay ahora en ella, observando la zona lumbar, la parte del medio de la espalda, parte de arriba, la zona dorsal, sintiendo dónde están tus hombros, dándote cuenta de cómo suben hacia las orejas al tensarse.