Tu entorno te engorda (y también puede sanarte): cómo transformarlo y recuperar tu salud. #EAELR 522y66

Vivimos en una sociedad que cada vez más normaliza el sobrepeso y la obesidad.

A menudo lo vemos como algo inevitable o incluso como una cuestión de genes.

Pero no podemos ignorar la realidad. El problema está creciendo de manera alarmante.

Más allá de culparnos a nivel individual, es hora de mirar el entorno en el que vivimos.

Nuestra salud no es sólo el resultado de nuestras elecciones, sino también del sistema que nos rodea.

Es tiempo de tomar conciencia, de cambiar nuestra perspectiva y sobre todo de actuar.

Durante décadas, nos han hecho creer que el sobrepeso es una cuestión de fuerza de voluntad.

Come menos, muévete más, ha sido el mantra repetido hasta el cansancio.

Pero esta narrativa individualista no aborda el problema de fondo.

Vivimos en un entorno que constantemente sabotea nuestras decisiones saludables.

Al caminar por la calle, ¿qué vemos? Establecimientos de comida rápida en cada esquina, promociones de snacks ultraprocesados y bebidas azucaradas en cada supermercado.

La publicidad nos bombardea con imágenes de alimentos poco saludables que se presentan como irresistibles, casi indispensables para nuestro bienestar emocional.

Y no se trata sólo de la comida. La vida moderna nos ha empujado hacia la inactividad.

Pasamos horas sentados en el trabajo, frente a pantallas o desplazándonos en vehículos.

Este estilo de vida no es una elección.

Es la consecuencia de un sistema que prioriza la conveniencia por encima de la salud.

Si el problema es colectivo, también lo debe ser la solución.

No podemos pretender que millones de personas transformen sus hábitos si seguimos rodeados de un entorno que promueve lo contrario.

Necesitamos actuar a diferentes niveles.

Es fundamental facilitar el a alimentos frescos y nutritivos.

Los mercados locales, la agricultura ecológica y las iniciativas comunitarias de cultivo urbano pueden marcar una gran diferencia.

Además, sería ideal que los gobiernos apoyaran a los productores locales, lo que no sólo fomentaría una alimentación más saludable, sino también un modelo económico más sostenible.

Enseñar desde edades tempranas cómo leer etiquetas, cocinar de manera saludable y entender cómo afecta nuestra dieta a nuestra salud es clave para empoderar a las personas.

La educación no debe limitarse a las aulas.

Los medios de comunicación y las redes sociales también pueden jugar un papel crucial.

Nuestras ciudades y espacios urbanos deben fomentar la actividad física.

Más parques, carriles bici, rutas de senderismo y espacios deportivos accesibles para todos.

Incluso pequeños cambios, como instalar estaciones de ejercicio en áreas públicas, pueden motivar a más personas a moverse.

Es necesario implementar leyes que regulen la publicidad de productos ultraprocesados, así como incentivos para las empresas que promuevan opciones saludables.

Las políticas fiscales, como grabar bebidas azucaradas, también pueden desalentar su consumo y recaudar fondos para iniciativas de salud pública.

Uno de los mayores peligros que enfrentamos es la normalización de lo insano.

Nos hemos acostumbrado a que sea normal que un niño prefiera una bolsa de patatas fritas a una pieza de fruta.

O que sea normal estar demasiado cansados para movernos después de una jornada laboral.

Esta aceptación pasiva de un entorno que nos perjudica también se refleja en nuestra percepción del cuerpo.

Aunque es fundamental aceptar y amar nuestro cuerpo tal y como es, también debemos entender que el amor propio incluye cuidar de nuestra salud.

Promover el mensaje de que estar saludable no es equivalente a perseguir el cuerpo perfecto.

Pero sí implica trabajar por un bienestar físico, mental y emocional.

Un entorno más saludable genera beneficios que van mucho más allá de la pérdida de peso o la prevención de enfermedades.

Cuando fomentamos hábitos positivos, el impacto se multiplica.

1. Bienestar físico y emocional.

Una dieta equilibrada y el movimiento regular mejoran no solo nuestra salud física, sino también nuestro estado de ánimo y niveles de energía.

La actividad física libera la liberación de endorfinas, mientras que una dieta adecuada estabiliza nuestros niveles de azúcar en sangre y mejora nuestra capacidad cognitiva.

2. Mayor productividad.

Las personas saludables tienden a ser más productivas en su trabajo y en su vida personal.

La claridad mental y la energía derivadas de un estilo de vida activo y una buena alimentación se traducen en mejores resultados en cualquier ámbito.

3. Relaciones más profundas.

Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos tenemos más energía y paciencia