Una Experiencia Meditando Para Apagar El Diálogo Interior | Episodio 279 5d66u

Hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal por aquí te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de xico vías puntocom y esta semana lo que quiero compartirte es una experiencia una experiencia mía personal que he tenido practicando la medida nación no sé si alguna vez te comentaba en este espacio seguro que sí ya llevo bastante tiempo teniendo mi propio espacio de meditación diario y lo veo como un lugar de autodescubrimiento un lugar de autocuidado un lugar de procesar emociones de calmar la mente al final cada persona es esp vacío de silencio lo va creando a su manera yo lo yo lo llevo haciendo durante todo este tiempo de la forma más flexible posible aprendiendo formándome pero siempre encontrando un lugar que sea apacible para mí un lugar en el que pueda estar realmente en conexión salir del r ruido de fuera y estar conmigo y esto parece algo sencillo pero no lo es cuántas veces hemos intentado sentarnos a meditar estar en silencio simplemente atender a nuestra respiración y parece algo imposible pero yo quiero compartirte una experiencia para ir un paso más las prácticas de meditación nos pueden ayudar a procesar emociones a calmar la mente a encontrar espacios de profunda paz a saber realmente identificar lo que estamos sintiendo a poder soltar nuestros diálogos internos poder por supuesto rebajar niveles de estrés de preocupación de ansiedad a colocarnos en un lugar diferente para afrontar la vida para vivir desde una nueva mirada y esto no se consigue consumiendo meditaciones me bajo esta aplicación me pongo una meditacion en youtube voy a ver qué puede escuchar a ver si me siento mejor va de un proceso va de un camino y ese camino es un camino para toda la vida y quizás esto te abrume un poco no yo solo quiero meditar unas cuantas veces sentirme mejor y punto cuando uno comienza cierto compromiso con su práctica de meditación con su práctica la practica con su práctica de autocuidado de acompañase verás que suceden cambios dentro de ti y acabas queriendo tener ese compromiso porque vives desde otro lugar la práctica de meditación de la que siempre te estoy compartiendo es está basada en mindfulness está basada en esa atención plena y no va a de ponerme una música relajante o de escuchar algunas afirmaciones no es una práctica estudiada es una práctica investigada con diferentes herramientas de llevarla a la práctica tenemos esos espacios de sentarte que sería lo formal de m dedicó veinte minutos diez minutos a entrar en conexión a trabajar conmigo y también estarían los espacios de práctica informal esa atención que te hace vivir más presente ese reconocimiento de saber cómo te sientes de saber que necesitas de saber actuar sin reaccionar y es esto generó un cambio radical esos minutos que tú dedicas generan cambios en las estructuras de tu cerebro y esto lo vas a ver reflejado en tu vida y también lo podemos practicar con cada vivencia que tengamos con cada momento difícil con cada emoción que no sabemos qué hacer con ella con cada diálogo in eterno que nos secuestra todo esto te lo estoy contando como una invitación a que veas más ampliamente la la perspectiva de incluir en tu vida prácticas de mindfulness prácticas de meditación y como decía te quería compartir una experiencia personal porque así podemos desenredar todo lo que sucede cuando nos sentamos en silencio cuando estamos en esa conexión real es verdad que necesitamos tiempo de adaptarnos que a veces previamente necesitaremos ir ajustando sabiendo qué es lo que mejor nos conviene en cada momento pero tiene mucho poder concretamente te quiero contar cómo he ido trabajando con una práctica concreta donde se trabaja las las emociones difíciles o una situación difícil que estás atravesando que inevitablemente si ponemos la etiqueta de difícil il hay emociones hay detrás y te pongo en contexto me he levantado por la mañana y yo siempre después de desayunar dedicó un espacio a meditar