171. El arte del buen dormir v2o47

Ya tenemos aquí preparado al nuestro coach de Capsalera, el Julio Rosales.

Julio, ¿qué tal? Muy bien, ¿qué tal, chicos? Muy bien.

¿Con sueño? Con sueño, ¿no? Ay, sí.

A estas horas...

Leo lo que me has puesto, ¿eh? Leo.

Julio se ha quedado seco de ideas para su sección, y es que son muchos años y encima no repite temas, así que vuelve a colgarse del Día Mundial de...

Juntos Suspensivos, para traernos contenido, y es que hoy es el Día Mundial del Sueño.

Bueno, es mañana, pero no pasa nada.

¿Es mañana? Es mañana, sí, sí.

Muy bien.

Bueno, ¿me puedo ir ya? No, no, no.

Es un tema que me interesa mucho.

Estamos en torno al...

Está bien, porque mañana...

Es la semana.

Mañana hablaremos mucho de este tema.

Estamos en torno al Día Mundial del Sueño y seguramente mi dislexia me ha hecho no saber qué nuevamente.

Pues seguro.

Bien.

Que sí, me he quedado seco de ideas, pero es tan importante dormir bien.

Vaya.

El sueño...

Robert, no me entretengas.

Me lo está demostrando Robert.

Me está demostrando que es mañana.

Si yo te creo, si tengo muy poca confianza en mi mente.

Bueno.

Durante el sueño se activa nuestro sistema nervioso parasimpático, que es el de descanso y reparación.

Es decir, que nuestro cuerpo se cura solo, entiéndaseme, se cura solo durante el sueño.

Entonces, no dormir nos manta.

De todo el día que ha vivido se repara.

Sí, igual que de las heriditas, igual cuando estamos enfermos, pues tú estás con un catarrazo, cinco horas despierto, pero esa hora que duermes te levantas mucho mejor.

Hay una canción de Luis Fonsi que dice, ojalá que con soñar se resolvieran los problemas, pero no se resuelven.

Pero a veces con dormir yo lo soluciono.

Algo se soluciona.

Alguien tiene el sistema.

Ayer tuve dos malas noticias seguidas, voy a meterme un ratito en la cama, a ver si cuando me levante ya pasó o lo veo de otra manera.

Pero ¿no pensáis que esto de perder horas de sueño es una de esas atrocidades que están bien vistas? Es que me sacrifico y entonces no duermo, no pego ojo.

Y también aquello de, es que lo que duermes no lo vives, quiero decir que el que es dormilón lo critica.

Hay gente que dice esta mandanga de, pierdes mucho tiempo durmiendo tantas horas y dices perdón.

Es que es vida, el dormir.

Claro.

Y luego hay esta cosa de las mujeres tan sufridoras que dicen, yo más de cuatro horas no aguanto en la cama.

Sí, sí, sí.

Porque enseguida, desde que di a luz, ya no puedo dormir, todas estas cosas.

Pero esto tiene una base científica, no es que nos dé la gana dormir mal, ¿sabes qué te quiero decir? Te despiertas con los niños y… Bueno, ¿os acordáis de que cada vez que le preguntan durante décadas y décadas e Isabel Preissler cuál es su secreto de belleza, ella dice dormir mucho? Es que es verdad, era verdad, tenía razón Isabel.

Bueno, voy a enumerar las maneras en las que la falta de sueño nos mata, porque esto sí que puede llegar a ser una cosa seria.

Estudios cognitivos, lease, dificultades para concentrarse, memoria, menor capacidad de aprendizaje, es decir, no dormir nos pone más tontos.

Yo antes de ayer no dormí, dormí fatal, y ayer estaba, que es que para leer una frase me costaba la vida, digo, estoy descentrada, con la cabeza nublada, es que es básico.

Que sepan ustedes que a veces a Miriam le cuesta la vida hablar en el micro, sí, sí, sí.

Pues es verdad, y me dolía la cabeza y bueno, estas cosas.

Estudio cardiovascular, mayor probabilidad de hipertensión, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, es decir, ¿por qué te dio el ictus? Pues igual es que no estabas durmiendo bien, por eso digo que esto es grave, debilidad del sistema inmunológico, pues esto, mayor facilidad para coger enfermedades, pues es que dormir, es que, todos son ventajas, es que igual es la siesta el secreto, no es la dieta mediterránea de los españoles.

Mira, mañana vamos a preguntar por ese tema, por la siesta, fíjate.

Ah, claro, porque es el Día Mundial del Sueño, vamos a preguntarle.

Mañana ponéis este audio, otra vez.

Bueno, problemas mentales, no todos, pero más riesgo de tener ansiedad, depresión y bueno, y las que tengas se te agudizan.

Y aquí es donde hago yo un inciso, no digo que yo lo haga cada día, porque tampoco hay muchos días que tenga tiempo y no me acuerde, meditar un rato antes de dormir, hacer respiraciones por lo menos ayuda.

No te adelantes.

Vienen las soluciones.

Ah, vale, vale.

A mí bien me gusta que no se leen los… No, no, no se los leen.

Así sale más natural.

Es sorpresa para mí.

Así sale más natural, luego apoyaré tu emoción.

Más problemas, aumento de peso, se desregulan las hormonas que controlan el apetito y bueno.

Esto es cuestión de… ¿Es porque no duermo? Todo lo que nos sobrerá esta vez es por falta de sueño.

Y de hecho los expertos dicen que lo del ayuno intermitente no deja de ser aquello de que dejes de dormir, de comer a las ocho de la tarde y vuelvas a comer a las ocho de la mañana.

Y además es que mientras dormimos no nos levantamos a la nevera.

Bueno, no siempre.