25. Estas 10 HORMONAS son las responsables, de PERDER PESO 6e1c4p

Hola chicos quiero hacer hincapié en el tema hormonal y cómo influyen nuestra alimentación la actividad física estrés y ritmos circadianos en su desempeño cuando hablamos de nutrición debemos hablar de fisiología y tenemos que ver todo en contexto veamos de manera muy resumida las principales hormonas que participan de manera más directa al proceso de pérdida de grasa a continuación nombra leer las que a mi entender son las diez hormonas que más influyen las describir en dos apartados apartado mini teoría de la hormona y como nos influye y apartados aplicaciones prácticas para favorecer el trabajo de salud comencemos uno insulina mi teoría esta hormona tiene una doble función y es necesario conocer las determina si estás en modo de almacenamiento a modo de deliberación sólo será amada por uno auxiliada por otros cuando está en modo almacenamiento tienen los caminos uno viene encarrilada es la encargada de llevar los nutrientes y la energía tus músculos para que estos crezcan mal dirigida es la principal sable de almacenar grasa cuando el club cojones hepático escolares están llenos aplicaciones prácticas para perder grasa dado que cuando la insulina se le va a tu cuerpo detiene la quema de grasa y pasa de nueva moda almacenamiento reducir la ingesta de carbohidratos pueda ayudar a quemar grasa especialmente en personas con malas sencilla de insulina para coger masa muscular sin insulina no hay hipertrofia ni crecimiento muscular es buena idea subir los hidratos de carbono si quiero coger músculo tengo mucha exigencia deportiva si simplemente quiero sentido común ciclo a los hidratos de carbono una recomendación estándar podría ser llevar una dieta con fuentes de hidratos de carbono de baja carrera glucemia como verduras hortalizas y algunas fruta y después de entrenar aprovechar para subir esa cantidad de hidratación aumentar a cargas altas como tubérculos almidón es cereales etcétera quiere recordar que no sólo le rato carbono le va a la insulina también lo hace la animación leo fina por lo que ojo también a un exceso de cargas agudas prácticas en este sentido segunda hormona leptina mini teoría es una especie indicador de la energía que tu cuerpo almacena en forma de grasa por lo que se le va cuando tú porcentaje de grasa aumenta y disminuye a medida que tus reservas de grasa se reducen el problema que a veces tu cerebro el sordo y no escucha la leptina a gritarle que estás haciendo este fenómeno se conoce como resistencia a la leptina aplicaciones prácticas como evitar esta resistencia la leptina una forma de prevenir y resolver el problema es con recargas periódicas de carbohidratos que envíen una señal a tu cerebro de que la comida es abundante del nuevo y puede volver a quemar grasa sin miedo evita si las dietas con muy pocas calorías o sin nada hidratos muy alargado en tiempo hormona grelina mini teoría la gran es una hormona producida por el estómago cuya función es informar al cerebro que faltan nutrientes así su nivel aumenta antes de comer y disminuye después de comer hasta ahora se sabía que era importante en desarrollo de la obesidad pues estimula el apetito pero es que además resulta que favorece la acumulación de grasa en la grasa visceral al potenciar los tienes que participa en esta retención de líquidos aplicaciones prácticas como evitamos estos son mis de grelina lo primero regulando los ritmos circadianos una mala noche puede subir esta hormona comiendo más y pero al día siguiente otro consejos no llevando dietas bajas en calorías sino como suficientes aminoácidos esenciales o ácidos grasos esenciales es muy probable que tu organismo de que falta estos nutrientes esenciales por lo que puede activar esta grelina como mecanismo de defensa ahora entenderás porque suele incidir en hacer dietas altas en proteínas para poder perder peso y que así la dieta tenga adherencia al no tener picos de hambre cuarta hormona al iphone mi teoría estadi iphone cocina es un tejido graso especial denominado grasa palabras grasa marrón y es considerado una grasa come grasa los niveles bajos se asocian con resistencia a la insulina y obesidad sin embargo niveles altos se asocia con menos grasa y mayor longevidad aplicaciones prácticas la exposición al frío eleva de manera importante el metabolismo facilitando la quema de grasa entiende que estar todo el invierno con la calefacción puesta y no ponerse al frío y nieve este proceso si quieres activar tu grasa marrón y aumentar tu quema de grasa sal de tu zona de confort hormona hormonas tiroideas migratoria cuando el cuerpo a notar que faltan nutrientes esenciales como en un déficit calórico constante se puede ralentiza el metabolismo a través de la tiroides si esta situación se prolongan el tiempo el cuerpo llega incluso desactivar cierto sistemas no vitales como por ejemplo las hormonas sexuales pudiendo la mujer ser muy irregular en el ciclo menstrual o incluso perderla es un factor hormonal bastante complejo porque puede aparecer una tesis alta y pensar que tu funciones elevada pero nada más lejos de la realidad el organismo probablemente falle la comisión de cuatro hormona tiroxina entre tres trillo de tiro ni lo que es la parte activa o eleve late tres reversa para bajar la actividad y idea o directamente estropeó el receptor de membrana con lo cual no se puede activar y que sus cede entonces cuando no hay buena transformación de este cuadro de tres o se activa la tdt reversa o están ya dañados estos receptores pues que el metabolismo baja al igual que tú temperaturas y que tu energía por lo que