267. ¿Qué es la zona 2? 1n1l1j

Si eres oyente de Manual del Corredor, si hace tiempo que oyes sobre este contenido, seguramente te suena esto de correr lento para correr más rápido o que la gran mayoría de tus entrenamientos deben de ser a baja intensidad. Seguramente sepas muy bien todas las adaptaciones que podemos encontrar en la zona 2 y es que, como sabes, es una zona que aquí en el podcast Manual del Corredor defensamos a ultranza. Yo, para mí, es una zona que suelo utilizar muchísimo tanto en mis entrenamientos como, por supuesto, intento trasladarlo a los cientos de corredores que he podido ayudar en sus planificaciones.

Hoy vamos a analizarla, hoy vamos a verla desde un punto de vista científico y es que acaba de salir recientemente un estudio a finales del mes de febrero donde se reunieron a los mejores fisiólogos o expertos en el deporte de la resistencia y realmente pudieron definir, clasificar qué es la zona 2, cómo podemos encontrar esta zona de entrenamiento tan importante y, como repito, donde la gran mayor parte de deportistas de resistencia, corredores, ciclistas o triatletas o otros deportes, claro que sí, deberían de pasar la gran mayor parte del tiempo y por qué.

Así que hoy vamos a analizarla desde ese punto de vista científico para saber qué es el entrenamiento en zona 2, qué adaptaciones podemos encontrar, pero desde el punto de vista de estos expertos que nos van a ayudar con datos, con cifras y con adaptaciones para conocer realmente qué es lo que nos vamos a encontrar en esta zona de entrenamiento.

Muy buenas, bienvenido, bienvenida al podcast Manos del Corredor, ya sabes, en este contenido, en este espacio para los corredores reales, para los que realmente queremos correr por mucho tiempo y hoy vamos a hablar de nuestra zona protagonista de la que sabemos que si la trabajamos bien tenemos para poder correr durante mucho tiempo y es que una de las adaptaciones que hoy vamos a poder ver gracias a esta zona 2 es que vamos a tener unas mejores recuperaciones y sobre todo nuestro cuerpo la va a adaptar de una forma muy fácil, muy sutil para poder seguir corriendo como te decía durante mucho tiempo y es que hoy vamos a sumergirnos en un tema que aunque parezca contradictorio es fundamental para poder correr más rápido y es que el entrenamiento de zona 2 es totalmente clave para empezar a correr lento pero para poder correr más rápido.

Es normal que a menudo cuando empezamos a correr cuando no estamos un poquito familiarizados con esto del deporte de resistencia pues caemos en la trampa de pensar que cada entrenamiento debe ser ese desafío extenuante, ese no pain no gain, ese darlo todo pero como ya hemos defendido muchas veces aquí en los episodios y como te decía anteriormente en la introducción del podcast seguramente si eres ya oyente de manual del corredor ya sabes que la clave para desbloquear nuestro verdadero potencial no hay no hay otro que el poder que reside en estos entrenamientos pues bueno aparentemente fáciles, suaves o que parece que sin acabar de ese entrenamiento a veces ahora que hace un poquito más de temperatura más fría que si no caemos sudando parece que no habíamos entrenado y oye claro que sí que hemos entrenado y es que hoy vamos a desentrañar el misterio de la zona 2 esa área mágica porque la verdad es que parece que estemos haciendo algo mágico donde la resistencia se construye donde la base los pilares de nuestro rendimiento se construyen la eficiencia se perfecciona recordar aquellos episodios donde hablábamos de la economía la eficiencia de carrera no algo tan importante y en última instancia pues por supuesto se van a sentar las bases para poder correr atención más lejos y más rápido a lo largo de este episodio hoy vamos a explorar qué es exactamente la zona 2 cómo la ubicamos cómo la definimos cómo identificarla y cuáles por supuesto vamos a hablar vamos a recordar sus increíbles beneficios cómo incorporarla de una forma efectiva en tu plan de entrenamiento así que prepárate para si aún no estás del todo convencido espero que sí porque creo que ya lo hemos dicho durante muchos episodios para que cambies tu perspectiva del entrenamiento de resistencia porque hoy vamos a ver realmente qué es la zona 2 a través de este estudio científico que recordar han desarrollado algunos de los mejores fisiólogos deportivos concretamente de los fisiólogos de la resistencia que es concretamente lo que nosotros queremos bueno pues vamos a por ese es la definición y uno pensaba venga qué diablos es la zona 2 esa zona 2 que todos los episodios repites y comentas y bueno pues en términos sencillos para que todo el mundo lo pueda entender es la intensidad del ejercicio