#78 Reconocer los tipos de estrés y 3 pasos hygge para nuestro bienestar 1sb5t

Esto es un podcast para hablar de prácticas sencillas y orgánicas basadas en la felicidad quedan las pequeñas cosas de la vida bienvenidas y bienvenidos a un episodio más de prácticas y el episodio de hoy tiene que ver con reconocer los tipos de estrés y tres pasos que para nuestro bienestar vamos a comenzar definiendo qué es el estrés el estrés es la activación del sistema nervioso para ayudarnos a enfrentar un desafío o un peligro esto incluye respuestas fisiológicas como por ejemplo el aumento del ritmo cardíaco la liberación de adrenalina y cortisol y esto en una mayor concentración entonces si bien el estrés puede ser útil en pequeñas dosis cuando se prolonga en el tiempo o se vuelve abrumador esto puede causar efectos negativos en el cuerpo y en la mente hoy en día se habla de dos tipos de estrés el estrés positivo y su nombre científico es el estrés o el estrés negativo su nombre científico es el distrés entonces comencemos definiendo qué es el estrés positivo o estrés este es el tipo de estrés es qué motiva ese qué impulsa el crecimiento personal el que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento que es ese tipo de estrés por ejemplo que sentimos cuando vamos a vamos a iniciar algún nuevo proyecto o tenemos una competición en algún deporte cuando queremos planear un evento importante no entonces este estrés es positivo dentro de sus efectos está el que incrementa el enfoque que nos enfocamos nuestra energía es alta tenemos mayor productividad entonces en pequeñas dosis es beneficioso para el desarrollo personal y profesional hay estudios que han demostrado que el estrés mejora la memoria y la capacidad de res solución de problemas y la creatividad el estrés negativo también llamado como dis tres okay es su nombre científico este estrés crónico aunque hay porque se dice que es crónico es crónico porque empieza primero como un estrés agudo episódico no empezamos a experimentar repetidamente por ejemplo cuando tenemos múltiples compromisos en el trabajo cuando hay problemas familiares no entonces es empieza a convertirse en un agudo episódico no se repite se repite entonces empezamos a generar irritabilidad fatiga muchas veces dolor y físicos como dolores de cabeza estómago entonces poco a poco de pasar a ser agudo entonces va entrando a un estrés crónico verdad el ahora sí llamado distress y este es un estrés entonces persistente es decir de largo plazo y esto ocurre cuando estamos atrapados o cuando una persona se siente atrapada en una situación problemática y no hay solución la solución no es clara tres crónicos pueden ser no sea problemas económicos prolongados por ejemplo conflictos familiares sin soluciones claras o alguna enfermedad grave entonces esto puede debilitarnos puede generar generarnos problemas de salud graves como enfermedades cardíacas depresión o ansiedad crónica entonces fíjense que el district que es un estrés que sentimos cuando percibimos que ya no