Adáptate al cambio horario - T3 Pr28 - 24-10-24 6e676x

En good morning canarias cada lenteja con su pareja una sección de maría alcázar especialista en nutrición cómo nos gusta que vengan a maría alcázar aquí al estudio con cada lenteja con su pareja que además siempre nos da tan buenos consejos cómo cuidarnos como mimarnos es que es un amor a ti mismo que que viene siempre muy bien y sobretodo ahora que tenemos el cambio horario que algunos les encanta porque hay oyentes que han dicho menos mal que llega este cambio horario y otros lo llevan fatal cómo afecta esto a nuestro cuerpo po qué tenemos que comer nos da más hambre menos hambre todo eso no lo resuelve ahora maría alcázar qué tal buenos días buenos días cómo está maría qué tal la semana bien ha estado bien la semana has llevado bien o bien bien bien aprovechando las tardes largas tardes larga que nos quedan más de tarde larga o de mañana con sol es que a ver es que levantarte con la luz del sol es otro rollo es bueno es muy bueno porque además ya lo iremos viendo hoy el tema de los ritmos circadianos que tiene mucho que ver y levantarte con la luz del sol pues no tiene nada que ver a levantarte siendo de noche como un cerrojo nosotros te hemos condena a que en ambas opciones nos toca de noche claro pero bueno nos levantamos a las cinco bueno no hizo nunca pero para la gente si le viene bien ver el sol viene bien ver el sol de hecho es muy recomendable que por la mañana mientras está amaneciendo si puede vean un ratito el amanecer la luz del sol sin gafas todavía que suelen muy muy flojito para que el cuerpo empieza a despertarse realmente vaya segregando todas esas hormonas para para que funcione y necesitaríamos menos café necesitaría menos café claro es cierto porque ya el cuerpo ya se va activando solo el cafetero tomaría después ya te lo tomas después como para reactivar te del todo pero ya en la mañana y el cuerpo se va preparando y si vamos a la actividad exacto empieza deja el cuerpo que funcione de primeras insólito que no sea acostumbre ya nada más que poner un pie en el suelo un café que yo soy muy de café por la mañana pero siempre intento lo primero es un vaso de agua un poco de limón depende del día lo que te apetezca ver un poco de amanecer y luego ya te tomas el café y podemos meditar y todo se aprovecha el el amanecer qué maravilla aprovechas el amanecer y te gusta meditar pero parece que levantarse un poco antes a lo mejor no era un ratito cuánto tiempo tenemos que estar mirando el amanecer mañana mientras amanece que puede ser diez minutos ya minutito si bueno si te vas organizando el día hay mucha gente que por la mañana directamente no puede pensar es infinito y te beneficie de las del sol que viene solo y ya está si si si te vas despertando ahí te va despertando al consejo ver el amanecer me gusta así punto uno y luego ya fue cosa que no podíamos hacer con el otro horario ahora mismo yo por ejemplo cuando venía para acá todo ya era de noche es lo único bueno que voy a anotar la semana que viene cuando venga para acá en el coche y sea ya ya es de día que otro tema pero luego llega la tarde y claro las seis y media ya que ya tienes que ir recogiendo cuando había un un poquito pero ya en diciembre a las seis y media noche claro cuando llega a las nueve de la noche ya estás aburrido por eso ya tiene una parte buena es que te fuerza a acostarte más temprano que descanse más porque con el verano con que al final te están ofreciendo a las nueve y media cuando te vas a acostar cómo vas a dormir no te dan no te dan las horas de sueño mínimo recomendado por entonces si obtiene más beneficios estilo creo que el otro a nivel nuestro ritmo si animan a nivel ritmo circadiano si a nivel anímico quizá no tanto lúdico honor claro porque sí que es cierto que el horario de invierno te entristece un poco claro pero el invierno en sí mismo el invierno en sí mismo los días nublados hay gente que le encantan a mi me ponen a mí me encanta a ti te encanta sí a mí me ponen tristísima sí sí a mí me entristecen un poco también pero bueno yo lo notó pero bueno a mí lo que me ponen triste que no tengamos más días nublados en canarias castel castel tras el nacimiento de los celos pero bueno indicó mi canariedad absolutamente pero es verdad que disfruto de cuando hace tiempo más un poco más encapotado claro los poquitos días penitencia tres días al año claro realizado el rato pero con el tiempo saborea más pero fíjate el cambio de hora de invierno puede parecer una simple o en alguna hora tampoco si si pero pero sí que nos afecta mucho más de lo que de lo que realmente pensamos por eso mismo porque nuestro cuerpo funciona de acuerdo unos ritmos internos que es un reloj biológico que tenemos internamente esa que dura veinticuatro horas aproximadamente y que nuestro cuerpo no tiene un reloj dentro que dice de día y de noche hay que comer