El Ayuno Intermitente - T3 - Pr075 - 16-01-2025 3e336h

En good morning canarias cada lenteja con su pareja una sección de maría alcázar especialista en nutrición pero como la hemos echado verdad por favor que desde el año pasado no voy a ser el típico cuñado que no te veo desde el año pasado pero te lo digo y sobre todo después de las navidades que venimos nos hemos saltado un poquito de lo que viene siendo yo no sé a mí me han cogido la ropa una cosa súper rara porque creo que es lo médano la calima encoge el pantalón y la secadora no lo utilizo secadora pero me sale un montón tiktok diciendo mi marido dice que que le le encoge la ropa y sus secadoras son en la secadora jamón serrano y también dice que las calorías son esos bichitos que se metiera en tu armario te encoge la ropa en la ropa yo también estoy de acuerdo con eso esos bichitos malditos pero que en el momento bien te hace feliz no me me miran como diciendo no era el momento que te lo comes dices tú sí hombre claro entendimiento que te comes la caloría claro que allí pero que luego después te sientes tan pesado y tan yo tengo el estómago pataleo de en plan de asís no me recuperaba grupas y así habrá sido cierto a ver empecé siguiendo tu consejo pero después me descarrile como nos faltaste aquí lo seguiste todas las bonito para hacer de maría como no había peligro yo siempre trato de echar la culpa a los demás de todo no tenía pepito siempre digo no no fui yo fue maría que no me no me ha dicho que este polvo hermano no puedo comer así que me lo voy a comer claro esta marca no me ofrecido variedad de que nos vas a hablar hoy pues miran hoy quiero hablar de un tema que lleva hayan tendencia muchísimos años porque quién no ha escuchado hablar a estas altura del ayuno intermitente camión tema he escuchado de todo me encanta me apasiona y lo sigo y y como hay tantísima desinformación y tantas creencias alrededor está uno a pesar de todo el bombardeo publicitario y todo el bombardeo de información que tenemos sobre el ayuno y precisamente ahora con esto de los propósitos de año nuevo vuelve otra vez a meterse fuerte este tema en los medios de comunicación pues digo vamos a hablar del ayuno intermitente me pa genial vamos para adelante el ayuno intermitente a limpiar la información confusa que tenemos y tener la información veraz gracias a maría alcázar puedes abrir cuenta no puede mira el ayuno intermitente no es una dieta como tal el ayuno intermitente es una forma de alimentarte es un estilo de alimentación un estilo de vida no una dieta para adelgazar a pesar de que uno de los principales beneficios de hacer ayuno intermitente sea bajar de peso adelgazar pero no está concebido como una dieta de adelgazamiento como tal pero es un protocolo horario en el que te distribuye las horas del día en una franja en la que comes y otra franja en la que no come seguida una unas horas que son de de alimentación contra ahora que son de ayuno y ese es el ayuno intermitente entonces qué beneficios tiene el ayuno intermitente pues hay cada vez más estudios que van demostrando que tienen muchísimos beneficios cuál es de ellos por ejemplo los he sacado lo más importante para no pegarnos aquí tiene infinito por ejemplo disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares la presión sanguínea y los triglicéridos de hecho hay un reciente estudio en españa realizado por científicos de la universidad de granada de navarra que dice que el ayuno intermitente es un método eficaz para perder peso y mejorar la salud cardiovascular en personas con problemas de obesidad entonces ese ese es un beneficio otro de los segundos beneficios que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de padecer diabetes tipo dos la diabetes tipo dos el día vete que viene ocasionada por los malos hábitos sino genética o aunque esté predispuesto sino que por el mala alimentación sedentarismo el ayuno ayuda también a mejorar y a reducir esa esa posible incidencia disminuye la obesidad porque al final lo que hace que te aumenta cuando ya te acostumbra los haciéndolo bien siempre haciendo bien el ayuno que esto el ayuno está muy bien haciéndolo bien como casi todo entonces en mejora la sensación de apetito mejora la saciedad el régulo hormonas en la capacidad de autocontrol entonces es muy interesante y promueve la autofagia la autofagia es la limpieza celular si tú no estás comiendo no estaba haciendo digestiones tu cuerpo puede dedicarse que limpiarse regenerarse eliminar toxinas y eso significa autofagia pero te refieres al estómago o al cuerpo todo el cuerpo todo el cuerpo al no tener el trabajo de decirle