[Meditación Guiada]: 10 minutos mindful para soltar el control y fluir 5b1j5e

Hola te doy la bienvenida a pausa con nata soy nata en esta sesión de meditación vamos a explorar la posibilidad de soltar el deseo e impulso de controlar controlar una situación o incluso una persona es una re respuesta normal de la mente que busca seguridad en un mundo imprevisible este deseo aunque natural puede provocar tensión innecesaria a nuestro cuerpo y nuestra mente hoy practicaremos cómo soltarlo creando espacio para la paz y la confianza en lo que surja empecemos buscando un lugar tranquilo sentándote cómodamente con la espalda recta pero relajada apoya las manos en el regazo o en las rodillas donde sea que se sienta más confortable para ti lleva la atención a tu respiración inhala profundamente por la nariz sintiendo el pecho y el estómago como se expanden por completo mantén la respiración unos instantes y suéltala lentamente por la boca repítelo un par de veces más dejando que tu cuerpo se suavice con cada exhalación inhala mantenlo momento y suéltalo lentamente por la boca ahora suelta ese ritmo y simplemente lleva la atención a tu respiración natural si todavía no lo has hecho puedes bajar tu mirada o cerré los ojos por completo fíjate en el ritmo me la inhalación y la exhalación sin pensaren cambiar nada simplemente observar ahora tómate un momento para reconocer los sentimientos relacionado con el control es posible que sientas una presión en el pecho los hombros o incluso la mandíbula reconoce que este deseo de control en la forma que tiene tu mente de buscar seguridad en una forma de está tratando a proteger y en vez de resistirlo enfréntate a ella con suave curiosidad cada respiro es una invitación a liberar un poco de esa tensión sintiendo tu cuerpo como sea blanda mente se relaja y tu respiración fluye libremente ahora imagínate de pie junto la orilla de un río