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Meditación guiada, "Ahora solo respira" 5y4s40
Descripción de Meditación guiada, "Ahora solo respira" 2zr4z
Me alegra compartir esta meditación aquí, la he retocado un poco ya que es antigua y quería darle un toque más profesional pero no quería grabarla de nuevo por qué tiene la magia de mis comienzos compartiendo meditaciones. Te aconsejo hacerla antes de dormir, o cuando tengas tiempo de entregarte a la práctica por completo, ya que entrarás en un estado profundo de relajación y puede que te quedes dormid@ sin darte cuenta. Espero que la disfrutes, que te alivie si sufres insomnio o dificultad para dormir y que la compartas con quien pienses que puede beneficiarse de ella. Estoy disponible para tus dudas, sugerencias o si necesitas una sesión privada conmigo. Gracias por ser parte de esta escuela de alivio, somos Uno. g2z5b
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Bienvenida bienvenida vamos a empezar una meditación voy a acompañarte y a guiarte para que consigas el estado de relajación que tanto necesitas tengo una postura cómoda puede ser tumbado o puede ser sentado siempre que tu espalda esté recta apóyate en una pared sin necesitas cierra los ojos y toma una inhalación grande por la nariz suelta fuerte por la boca toma otra inhalación grande por la nariz suelta fuertes por tu boca toma una inhalación más es suelta fuerte por tu boca todo el aire a siete vacíate vacíate del tour item aire lentamente por la nariz respira con normalidad sin forzar y observa como cada vez que inhalas tu abdomen ombligo suben separándose de tu espalda con cada exhalación tu abdomen ombligo bajan queriendo pegarse a tu espalda sigue respirando observa cómo entra el aire por tu nariz atraviesa tus fosas nasales baja llenando tu pecho edward gómez cuando exhalas tu abdomen se deshincha tu pecho baja y el aire vuelve a salir por la nariz ahora solo respira observa solo tu respiración si en algún momento tu mente entra en juego lleva tu atención a tu respiración de nuevo con la práctica conseguirás conectarte de una manera más rápida tu respiración es la llave para estar aquí y ahora aquí y ahora aquí y ahora observa ahora tu cuerpo siguiente tus pies tus gemelos
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