Meditación para percibir 5i4l6u

El objetivo de esta meditación consiste en percibir percibir de afuera hacia adentro es posible que la primera vez que realices no logres percibir todo lo que te gustaría en ese momento y esto es porque hay muchos estímulos y tu mente se dispersa a qué me refiero con percibir de afuera hacia adentro primero pasado buscar un lugar que te de comodidad plenitud y descanso es muy importante que en esta primera fase o el tapas de meditación tu cuerpo no sea una distracción ahora bien que desde afuera hacia adentro vamos a ir primero por sentir o percibir la pared el suelo a lo mejor la esterilla algo decorativo que tengas en nuestro espacio la vela todo lo que está en el exterior para luego con el tiempo y con progresión llegar hacia ti tu cuerpo tus órganos tu corazón hasta lo más sutil de tu ser me gustaría decirte unos puntos muy importantes uno busca una postura que puedas mantener por más de quince minutos dos si es posible buscó el hogar que sea familiar o reconozca fácil mente tres si tienes una vela ahora es buen momento para ir por ella y prender la recuerda que las velas siempre se intencional así que antes emprenderla piensen una intención a quien quienes vas a dedicar esta meditación puede ser para ti para alguien mas una mascota amigo un lugar o hasta el mundo si no sabes la intención únicamente enfoca en abrir tus sentidos para tu mayor y más alto bien cuatro la respiración tendrá un ciclo de cuatro con cuatro pero también podrás tener una respiración natural que sea cómoda y natural para ti y ahora sí vamos a comenzar observa tu postura siente tu cuerpo identifican si alguna parte de tu cuerpo se encuentra en tensión inspira y espiral una vez más inspira y espera comienza relajar tu cuerpo tu cuello tu espalda deja caer el peso de tus hombros recorre toda tu columna tu cadera tus piernas observa todo tu cuerpo inspira y por la boca espiga una vez más inspiran por la boca y y por último inspira y por la boca espera vas a comenzar a sentir el espacio recuerda cómo es el lugar en donde te encuentras que objeto usar sobre que estás sentado o sentada en que