La naturaleza de las meditaciones budistas (parte I) z3n3n

Esto es un Hygge podcast para hablar de prácticas sencillas y orgánicas basadas en la felicidad que dan las pequeñas cosas de la vida.

Bienvenidas, bienvenidos a un episodio más de Prácticas Hygge.

Bueno, estoy súper contenta como siempre y en este tercer episodio quería comentarles acerca de las meditaciones, tipos de meditaciones que hay y sobre todo pues comenzar como con las más comunes que a veces escuchamos pero no sabemos bien si es que es una meditación que es así o es que hay varias de ese tipo, ¿no? Entonces para aclarar dudas y sobre todo si te gusta este tema, si estás investigando y quieres probar pues yo probaría, ¿no? Probar con lo que se adapte más a ti a estos momentos.

Eso ya lo había comentado en el episodio pasado, conectar realmente con mi necesidad auténtica, genuina.

Fíjense que las meditaciones budistas e hinduistas abarcan una gran variedad de prácticas, ¿no? Con enfoques diferentes pero todas buscan el desarrollo de la conciencia, la concentración, el crecimiento espiritual.

Las meditaciones budistas y quiero comenzar con éstas, Viana o meditación de la visión clara.

Esta viene del budismo Theravada y se basa en la observación profunda de la realidad, ¿ok? Es como les había comentado, entra en la categoría de contemplación u observación abierta porque prestamos atención a todas las sensaciones, pensamientos, emociones, todo esto sin apego ni aversión.

Entonces, este tipo de meditación Viana utiliza la respiración y la conciencia plena como herramientas para desarrollar sabiduría y ecuanimidad.

Viana es también una palabra en pali que significa visión clara o mirada profunda y esto se remonta al siglo VI a.C.

Fue difundida por Goenka y el movimiento Viana que surgió en Birmania en la década de 1950 y a través de este tipo de meditación surge aquí en occidente o gana popularidad el mindfulness o la atención plena.

Entonces, el mindfulness tiene sus orígenes en la meditación Viana.

¿Cuál es la práctica? ¿Cómo se practica? Este tipo de meditación la posición es la posición de loto, estamos sentados en el suelo, los isquiones enraizados y si esto no es posible porque no hay flexibilidad entre otras cosas, también se puede hacer en una silla y aquí lo importante es la espalda recta, la postura, la columna tiene que estar erguida.

Respiramos pausadamente, tranquilamente y aquí viene lo más interesante.

Si sentimos que estamos percibiendo otras cosas del exterior, por ejemplo, un sonido, algún olor o alguna molestia en el cuerpo, por lo general empieza a picar todo, me pica la espalda, me pica la pierna, me pica el pie.

Ok, está bien, date el tiempo, identifica la naturaleza, dale un nombre.

Ah, esto es un sonido, ah, me pica aquí detrás de la oreja, ok, ah, hay un olor particular, ¿no? Entonces, ¿para quién es este tipo de sonido?