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La Ciencia Deportiva
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Podcast

La Ciencia Deportiva 5463f

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Sportsciences "La Ciencia Deportiva" es un podcast dedicado al entrenamiento, salud y rendimiento deportivo. Cada semana se tratan nuevos episodios dando respuesta a las preguntas e inquietudes de la audiencia desde distintos ámbitos.*Más información en: https://sportsciences.es/¿Quieres [email protected] sociales:https://www.instagram.com/sportsciences.es/https://www.facebook.com/Sportsciences.eshttps://twitter.com/Sportsciences2 374m2k

Sportsciences "La Ciencia Deportiva" es un podcast dedicado al entrenamiento, salud y rendimiento deportivo. Cada semana se tratan nuevos episodios dando respuesta a las preguntas e inquietudes de la audiencia desde distintos ámbitos.*Más información en: https://sportsciences.es/¿Quieres [email protected] sociales:https://www.instagram.com/sportsciences.es/https://www.facebook.com/Sportsciences.eshttps://twitter.com/Sportsciences2

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Claves psicológicas para establecer objetivos T1 E7
Claves psicológicas para establecer objetivos T1 E7
En el capítulo de hoy trataré las claves para el establecimiento de objetivos de entrenamiento desde una perspectiva psicológica. Sabrás porque es bueno establecer objetivos. Como establecerlos de forma adecuada. Tipos de objetivos. Ayudas para lograr los objetivos. Pasos y ejemplo práctico. Más información en: https://sportsciences.es/ ¿Quieres entrenar? @sportsciences.es Redes sociales: https://www.instagram.com/sportsciences.es/ https://www.facebook.com/Sportsciences.es
Polideportivo 2 años
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22:50
Claves psicológicas para establecer objetivos T1 E7
Claves psicológicas para establecer objetivos T1 E7
En el capítulo de hoy trataré las claves para el establecimiento de objetivos de entrenamiento desde una perspectiva psicológica. Sabrás porque es bueno establecer objetivos. Como establecerlos de forma adecuada. Tipos de objetivos. Ayudas para lograr los objetivos. Pasos y ejemplo práctico. Más información en: https://sportsciences.es/ ¿Quieres entrenar? @sportsciences.es Redes sociales: https://www.instagram.com/sportsciences.es/ https://www.facebook.com/Sportsciences.es
Polideportivo 2 años
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20:52
Estrategias de aclimatación al calor para competir T1 E6
Estrategias de aclimatación al calor para competir T1 E6
En el episodio de hoy trataré las estrategias de aclimatación para competir en ambientes calurosos. Tipos de estrategias. Consideraciones para aplicarlas. Planificación. Consideraciones prácticas. --- Más información en: https://sportsciences.es/ ¿Quieres entrenar? @sportsciences.es Redes sociales: https://www.instagram.com/sportsciences.es/ https://www.facebook.com/Sportsciences.es Referencias: Casadio JR, Kilding AE, Cotter JD, Laursen PB. From Lab to Real World: Heat Acclimation Considerations for Elite Athletes. Sports Med. 2017 Aug;47(8):1467-1476. doi: 10.1007/s40279-016-0668-9. PMID: 28035584. Racinais S, Alonso JM, Coutts AJ, Flouris AD, Girard O, González-Alonso J, Hausswirth C, Jay O, Lee JK, Mitchell N, Nassis GP, Nybo L, Pluim BM, Roelands B, Sawka MN, Wingo JE, Périard JD. Consensus recommendations on training and competing in the heat. Scand J Med Sci Sports. 2015 Jun;25 Suppl 1:6-19. doi: 10.1111/sms.12467. PMID: 25943653. Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AGB, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. Heat alleviation strategies for athletic performance: A review and practitioner guidelines. Temperature (Austin). 2019 Oct 12;7(1):3-36. doi: 10.1080/23328940.2019.1666624. PMID: 32166103; PMCID: PMC7053966.
Polideportivo 2 años
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07:06
Entrenamiento de la fuerza en corredores T1 E5
Entrenamiento de la fuerza en corredores T1 E5
En este episodio trataré de explicar como incorporar un entrenamiento de fuerza sistematizado para la planificación de un corredor. Más información en: https://sportsciences.es/ ¿Quieres entrenar? @sportsciences.es Redes sociales: https://www.instagram.com/sportsciences.es/ https://www.facebook.com/Sportsciences.es
Polideportivo 2 años
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09:03
Carreras por montaña: Kilometro vertical T1 E4
Carreras por montaña: Kilometro vertical T1 E4
En el episodio de hoy voy a hablarte otra vez sobre carreras por montaña, centrándome esta vez en desglosar los aspectos más importantes a tener en cuenta si te preparas una prueba de kilómetro vertical. Trataré entre otros puntos: ¿Qué es un kilómetro vertical? Qué características fisiológicas tiene un corredor de kilómetro vertical. La economía de caminar o correr en pendiente Los Factores limitantes del rendimiento. Y El trabajo de fuerza específico y grupos musculares que no debes descuidar Más información en: https://sportsciences.es/ ¿Quieres entrenar? @sportsciences.es Redes sociales: https://www.instagram.com/sportsciences.es/ https://www.facebook.com/Sportsciences.es Referencias: (http://www.skyrunning.com). Giovanelli, N., Ortiz, A. L. R., Henninger, K., & Kram, R. (2016). Energetics of vertical kilometer foot races; is steeper cheaper? Journal of Applied Physiology, 120(3), 370–375. Ortiz, A. L. R., Giovanelli, N., & Kram, R. (2017). The metabolic costs of walking and running up a 30-degree incline: implications for vertical kilometer foot races. European Journal of Applied Physiology, 117(9), 1869–1876. Hoogkamer W, Taboga P, Kram R. Applying the cost of generating force hypothesis to uphill running. PeerJ. 2014 Jul 15;2:e482. Giovanelli, N., Sulli, M., Kram, R., & Lazzer, S. (2019). Do poles save energy during steep uphill walking? European Journal of Applied Physiology. Saunders, M. J., Hipp, G. R., Wenos, D. L., & Deaton, M. L. (2008). Trekking Poles Increase Physiological Responses to Hiking Without Increased Perceived Exertion. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(5), 1468–1474. Jacobson, B. H., Wright, T., & Dugan, B. (2000). Load Carriage Energy Expenditure With and Without Hiking Poles During Inclined Walking. International Journal of Sports Medicine, 21(5), 356–359. Perrey S, Fabre N. Exertion during uphill, level and downhill walking with and without hiking poles. J Sports Sci Med. 2008 Mar 1;7(1):32-8. Bernardi, E., Pratali, L., Mandolesi, G., Spiridonova, M., Roi, G. S., & Cogo, A. (2017). Thoraco-abdominal coordination and performance during uphill running at altitude. PLOS ONE, 12(3), e0174927. Saito A, Tomita A, Ando R, Watanabe K, Akima H. Muscle synergies are consistent across level and uphill treill running. Sci Rep. 2018 Apr 13;8(1):5979.
Polideportivo 2 años
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11:00
El periodo base en triatlón T1 E3
El periodo base en triatlón T1 E3
En el episodio 3 trato los cimientos de otra temporada deportiva; esta vez la de triatlón. Durante el mismo se abordan los siguientes temas: •Habilidades básicas y Objetivos principales. •Capacidadad de resistencia •Trabajo de la fuerza •Trabajo de velocidad •Estructura típica del periodo base Mas información en https://sportsciences.es/
Polideportivo 2 años
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09:27
El periodo base en ciclismo T1 E2
El periodo base en ciclismo T1 E2
En este episodio trataré el periodo base de otro deporte: el ciclismo. Conocerás las fases en las que se divide. El tiempo y duración de cada una de ellas en función del tiempo disponible/ competiciones o nivel del deportista. Hablaré de los objetivos principales dentro de cada mesociclo. Que cualidades físicas no debes dejar de entrenar Así como recorridos recomendables para este periodo y desarrollos recomendados a trabajar. Mas info: https://sportsciences.es
Polideportivo 2 años
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12:45
El periodo base en Trail Running T1 E1
El periodo base en Trail Running T1 E1
En este primer episodio se trata el periodo base de una temporada deportiva en Trail Running: ¿Qué es el periodo base en trail? La Estructura del periodo base en trail, ¿cómo lo llevamos a cabo?. Consejos y ejemplos para nuestro periodo base. **Mas info en: https://sportsciences.es/ Artículos recomendados: Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2013). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871–877. Lauersen, J. B., Andersen, T. E., & Andersen, L. B. (2018). Strength training as superior, dose-dependent and safe prevention of acute and overuse sports injuries: a systematic review, qualitative analysis and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, bjsports–2018–099078. Rønnestad, B. R., & Mujika, I. (2013). Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(4), 603–612. Tam, N., Tucker, R., Santos-Concejero, J., Prins, D., & Lamberts, R. P. (2018). Running Economy: Neuromuscular and t Stiffness Contributions in Trained Runners. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1–22. Bazyler, C. D., Abbott, H. A., Bellon, C. R., Taber, C. B., & Stone, M. H. (2015). Strength Training for Endurance Athletes. Strength and Conditioning Journal, 37(2), 1–12. Heggelund J, Fimland MS, Helgerud J, Hoff J. Maximal strength training improves work economy, rate of force development and maximal strength more than conventional strength training. Eur J Appl Physiol. 2013;113(6):1565-1573. Pareja-Blanco, F., Rodríguez-Rosell, D., Sánchez-Medina, L., Gorostiaga, E., & González-Badillo, J. (2014). Effect of Movement Velocity during Resistance Training on Neuromuscular Performance. International Journal of Sports Medicine, 35(11), 916–924. Banister EW, Calvert TW. Planning for future performance: implications for longterm training. Can J Appl Sport Sci 1980; 5:170–176.
Polideportivo 2 años
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