PROFE CLAUDIO NIETO 1i83y

Se habla mucho sobre el envejecimiento y, últimamente, nos ofrecen fórmulas mágicas para alcanzar la inmortalidad, prometiendo pócimas milagrosas que permitirían convertirnos en super centenarios. Sin embargo, la realidad es que no solo el cáncer sigue presente, sino también enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes. Parece que estas afecciones están en aumento. En un extremo, están quienes explican todo por la genética, argumentando que existen centenarios fumadores gracias a su herencia genética. En el otro extremo, hay quienes sostienen que los hábitos de vida son los responsables de todo. Probablemente, la verdad se encuentre en una zona intermedia. Si hay alguien que puede guiarnos en esta temática, sin duda, esa persona es Ana María Cuervo. Nuestra invitada es nada más y nada menos que la codirectora del Instituto Einstein para la Investigación del Envejecimiento, donde lidera el laboratorio de Autofagia y Envejecimiento. Ha publicado más de 200 artículos científicos en revistas de alto impacto y ha recibido numerosos premios y reconocimientos,. Hablamos de: Esperanza de Vida y Salud: ¿Cuál es el número ideal de años que podemos esperar vivir con relativa salud? Negacionismo y Envejecimiento: ¿Considera que luchar contra el envejecimiento es visto como una actitud negacionista? Percepción de la Vejez: ¿Por qué, en ocasiones, se ha tirado la toalla con respecto a los ancianos? Gerociencia: ¿Qué es la gerociencia y cuál es su importancia en el estudio del envejecimiento? Enfermedades Relacionadas: ¿Cómo se relacionan el cáncer, el Alzheimer, el Parkinson y el envejecimiento? Longevidad: Hábitos vs. Genética: ¿Qué factores contribuyen más a la longevidad de los centenarios: hábitos de vida o genética? Autofagia: ¿Cuál es el papel de la autofagia en el proceso de envejecimiento? Genética y Epigenética: ¿Cómo interactúan la genética y los cinco pilares de la epigenética en el envejecimiento? Importancia del Sueño: ¿Qué importancia tiene el sueño en el proceso de envejecimiento? Alimentación y Ayuno: ¿Cuál es la relación entre la alimentación, el ayuno y el envejecimiento? Ejercicio Físico: ¿Cómo influye el ejercicio físico en la longevidad y la salud durante el envejecimiento? Interacción Social: ¿Qué papel juega la interacción social en el envejecimiento saludable? Actitud Positiva: ¿Cómo afecta una actitud positiva al proceso de envejecimiento? Medicamentos y Suplementos: ¿Qué impacto tienen los medicamentos, suplementos y miméticos en la lucha contra el envejecimiento? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Si te digo que trabajar el suelo pélvico es importante para tu impacto en la salud y calidad de vida, seguramente pienses que sí… que es lo de siempre y que ya lo sabes Pero probablemente no lo hagas, y además dejes de escuchar la entrevista Pero si te digo que es imprescindible para mejorar tu salud sexual, y para prevenir y tratar algunos de los problemas  de erección o alcanzar orgasmos tanto para hombres como mujeres… Quizás te interesa escuchar como hoy Sofía Sánchez nos cuenta la necesidad de evaluación y prevención, en el complejo mundo del suelo pélvico Hablamos de:  Definición y función del suelo pélvico ¿Qué es exactamente el suelo pélvico y cuál es su función principal? ¿Cómo interactúa el suelo pélvico con otras estructuras, como la pared abdominal y el diafragma? 2. Problemas frecuentes y su impacto ¿Cuáles son las disfunciones más comunes del suelo pélvico tanto en mujeres como en hombres? ¿Por qué las mujeres tienen mayor probabilidad de padecer problemas en esta área? ¿Qué síntomas deben considerarse una señal de alarma para buscar ayuda? 3. Evaluación del suelo pélvico ¿En qué consiste una evaluación del suelo pélvico y quiénes deberían realizarla? ¿Por qué es importante evaluar el suelo pélvico antes de un embarazo, después del parto, o en la menopausia? ¿Cómo se relacionan las actividades deportivas de alto impacto con las disfunciones del suelo pélvico? 4. Prevención y tratamiento ¿Qué papel juega la fisioterapia en la prevención y tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico? ¿Qué técnicas específicas utilizan los fisioterapeutas especializados? ¿Qué cambios en hábitos o rutinas diarias pueden ayudar a mantener un suelo pélvico saludable? 5. Educación y visibilización ¿Por qué crees que aún existen tabúes en torno a este tema? ¿Cómo pueden las campañas educativas y publicitarias contribuir a romper estos tabúes sin normalizar las disfunciones? ¿Qué mensaje transmitirías a las personas que aún no consideran el cuidado del suelo pélvico como parte de su salud general? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Estás todo el día muerto de frío por que te das constantemente baños de hielo? Vas durmiéndote por las esquinas porque te das madrugones a las 5 am? Pues quizás hoy el crack de Víctor Amat, psicólogo, escritor y azote del positivismo tóxico, viene a sacudir mentes con su nuevo libro Antimeditaciones. En esta charla, desmontaremos el estoicismo de Instagram, pondremos en jaque las fórmulas mágicas de autoayuda y descubriremos por qué vacilar de estoico es lo menos estoico que existe. Si alguna vez pensaste que la felicidad se encontraba en un Lamborghini o en un aforismo de Marco Aurelio…. quizá necesites escuchar lo que Víctor tiene que decir… O no, pero al menos nos reiremos juntos. Hablaremos de.... ¿Qué fue lo que más te motivó a escribir Antimeditaciones y qué querías ofrecer a los lectores que no encuentran en otros libros de autoayuda o filosofía? ¿Qué tipo de personas crees que pueden beneficiarse más de leer Antimeditaciones? ¿Hay algún perfil específico que quieras alcanzar? Antimeditaciones está diseñado en un formato aforístico. ¿Qué te llevó a elegir esta estructura y cómo crees que impacta en la experiencia del lector? En el libro mencionas que "la diferencia entre los estoicos de antes y los de ahora es que los de antes eran estoicos". ¿Cómo explicarías esta frase a alguien que está empezando a interesarse en el estoicismo? En un mundo donde el estoicismo se presenta como una solución universal, ¿qué riesgos identificas en esta filosofía cuando se aplica sin contexto crítico? ¿Qué opinas de la etiqueta de "autoayuda" asociada a tus libros? ¿Cómo intentas diferenciar tu enfoque del resto de la oferta en este género? ¿Por qué crees que el estoicismo moderno ha ganado tanta popularidad en redes sociales y en el mundo del desarrollo personal? Las rutinas extremas como levantarse a las 5 am o los baños de hielo suelen asociarse al estoicismo actual. ¿Qué opinas de estas prácticas como herramientas de crecimiento personal? ¿Qué mensaje le darías a alguien que se siente atraído por el estoicismo pero tiene dudas sobre cómo aplicarlo en su vida cotidiana? Criticas el positivismo tóxico en tus obras. ¿Cómo definirías este concepto y por qué crees que es tan dañino? Muchos jóvenes abandonan estudios o cambian su vida influenciados por gurús de éxito en redes sociales. ¿Qué mensaje les darías para fomentar un pensamiento más crítico? Observas diferencias entre generaciones en cómo enfrentan el esfuerzo y las frustraciones?? ¿Qué papel crees que deberían jugar los adultos para potenciar capacidad de reflexión y valentía al expresarse en las nuevas generaciones? En tus libros no buscas tener la razón absoluta, sino invitar al lector a reflexionar. ¿Por qué consideras tan importante este enfoque en una sociedad que a menudo busca respuestas definitivas? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de contar con una de las mentes más innovadoras en el mundo de la ciencia del deporte y la tecnología aplicada al rendimiento: Carlos Balsalobre. Carlos ha sido pionero en el desarrollo de herramientas como MyJumpLab, que ha revolucionado el modo en que los deportistas y entrenadores miden y optimizan el rendimiento en tiempo real. Su enfoque en el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) y su habilidad para integrar ciencia y tecnología en aplicaciones accesibles para todos, lo han convertido en una referencia para atletas y entrenadores de élite en todo el mundo. 1) Utilidad velocidad de ejecución al entreno de fuerza, pulsómetro al entreo de resistencia… q diferencia hay entre un levantamiento a 0,5 o a 0, 9 m por segundo 2) Relación con RM, no se mide , se estima 3) Dispositivos de VBT: encoder, kinovea , aceleroemtro, plataformas de fuerza y tu app, ventajas y problemas de cada uno??? método de entrenamiento o herramienta? 4) Salto Vertical … my jump 1 a 3 a My jump Lab… por que el SV ¿? Agudo (15-20%) y a largo plazo medir a las mismas condiciones SV… marca personal mejor el 10% ? 5) SJ, CMJ, Drop Jump… fatiga? Cargado? 6) Saltos repetidos 6) Descompensacion, asimetria, salida, despegue, geno valgo 7) Perfil fuerza – velocidad… 7) Salto Horizontal 8) Velocidad concéntrica del levantamiento… 3 x 6 o 3 x 0,9 metros por segundo? Para hipertrofia? Para potencia? Para fuerza? Perdemos un 20%? Quedarre con sesnaciones en PSE See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tenia pensado hacer un capitulo muy especial… ya que acabo de llegar al  podcast número 200 y el + de 400 videos en el canal de YouTube Tenía pensado hacer un pequeño resumen de lo que hemos visto hasta ahora con los expertos y especialistas que han pasado por aquí y hablar de  fuerza, hormonas, microbiota, cerebro, biología, psiquitaría, tecnología, medicamentos o adicciones Pero no os voy a engañar… Cada vez tengo más claro que cuanto más avanzo en el conocimiento teórico, más me doy cuenta de todo lo que me falta por saber y sobre todo… lo complejo que es trabajar con humanos dada la individualidad y la interacción entre infinitos factores Y para ello.. en vez de un artículo, he pensado en hacer una entrevista, sin guión alguno, para que el gran Javier G. Recuenco nos explique si llevo razón en esta paranoia, o si directamente debo cerrar el podcast y dedicarme a otra cosa. Javier es un experto en la resolución de problemas complejos, estrategia y pensamiento sistémico… y hoy creo que tiene mucho trabajo con nosotros…     Nutricion, entrenamiento, psicología, fisiología… Excel vs humanos     El comportamiento humano y la incertidumbre … PSEUDOCIENCIA     Qué similitudes encuentras entre la resolución de problemas complejos y la salud     La toma de decisiones en la salud está muy influenciada por las emociones. ómo podríamos mejorar este proceso para hacerlo más racional?    ¿Cómo influyen las creencias morales de los pacientes en sus decisiones de salud y cómo podemos integrarlas en las políticas públicas?     ¿Qué herramientas cognitivas propones para mejorar la medicina preventiva a ravés de la anticipación de señales?    ¿Qué impacto ves en la salud con la implementación de inteligencia artificial y cuáles son los mayores desafíos?     ¿Deberíamos apostar más por la formación generalista de los médicos frente a la especialización extrema?     ¿Cómo podríamos mejorar la coordinación entre los diferentes profesionales en los sistemas de salud para evitar fallos en los proyectos?     ¿Cómo podríamos entrenar mejor a los profesionales de la salud para manejar la inteligencia emocional en su práctica diaria?     ¿Qué estrategias propondrías para prever crisis sanitarias futuras, basadas en la detección de señales emergentes?     ¿Qué enseñanzas del estoicismo podrían ser útiles para ayudar a los pacientes con enfermedades crónicas?     ¿Qué principios del estoicismo crees que podrían ayudar a mejorar la salud mental en una sociedad cada vez más estresada?     ¿Cómo podemos aplicar el pensamiento sistémico para abordar desafíos globales como pandemias o el envejecimiento de la población? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el gusto de conversar con Rafa Bermejo, autor de El poder de las bebidas vegetales: cómo disfrutar de una dieta sin leche. En su libro, Rafa nos explica los beneficios y el potencial de las alternativas vegetales a la leche,  pero ojo, también nos cuenta los lados oscuros de esta parte de la industria Hablamos de ¿Qué te inspiró a escribir El poder de las bebidas vegetales? ¿Cuáles son los principales beneficios de consumir bebidas vegetales en lugar de leche de origen animal? Son bebidas o leche vegetal? En tu opinión, ¿cuál es la bebida vegetal más completa en términos nutricionales y por qué? Soja, avena, almendra, coco… ¿Cuáles son los principales errores que la gente comete al elegir o preparar bebidas vegetales? ¿Cómo recomiendas que las personas incluyan las bebidas vegetales en su dieta diaria de manera equilibrada? ¿Qué consejo le darías a alguien que es nuevo en el mundo de las bebidas vegetales y quiere comenzar a usarlas en su alimentación? ¿Qué diferencias has encontrado entre preparar bebidas vegetales en casa y comprarlas ya elaboradas en términos de sabor y nutrientes? ¿Consideras que todas las bebidas vegetales son igual de saludables? ¿Por qué o por qué no? ¿Cuáles son tus bebidas vegetales favoritas para diferentes momentos del día, como el desayuno o después del ejercicio? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de hablar con Víctor Salinas, un fisioterapeuta con una visión integral, que ha trabajado con equipos de fútbol de élite, y hoy nos va a explicar cómo la fisioterapia puede mejorar tu salud y rendimiento Le plantearé dudas clásicas como: ¿Debo ir al fisio a tratar o a prevenir? ¿Debo buscar un fisio que use técnicas invasivas , tenga un ecógrafo, o necesito un masaje? ¿Es solo cuestión de aliviar el dolor o de algo más?  Puedes encontrar a Victor aqui https://www.institutoinnova.net/ [email protected]     ¿Qué es lo primero que la gente debería saber sobre la fisioterapia? ¿Es más que masajes y recuperación de lesiones?    ¿Qué no es la fisioterapia?    Para las personas sedentarias, ¿cuáles son las dolencias más comunes que tratas en tu práctica diaria y cómo se pueden prevenir?   En el caso de los deportistas recreacionales, como corredores o ciclistas de fin de semana, ¿qué tipos de lesiones observas con mayor frecuencia y por qué ocurren?     Cuando los pacientes llegan con dolor, muchas veces buscan soluciones rápidas. ¿Cómo logras equilibrar la necesidad de alivio inmediato con la educación sobre la importancia de un tratamiento a largo plazo?     En tu experiencia, ¿cómo perciben los pacientes el papel del ejercicio dentro de la fisioterapia? ¿Es difícil convencer a algunos de ellos de que el ejercicio es parte del tratamiento?     ¿Qué papel juega la educación del paciente en su proceso de recuperación? ¿Cómo te aseguras de que el paciente comprenda su condición y sepa cómo prevenir futuras lesiones?   Muchos piensan que la fisioterapia solo se aplica cuando ya hay dolor o una lesión. ¿Qué tan importante es la fisioterapia preventiva y cómo la promueves entre tus pacientes?     Hablando de técnicas invasivas como las punciones secas, ¿cómo decides cuándo utilizar este tipo de tratamientos en lugar de otros menos invasivos?  El ecógrafo se está utilizando cada vez más en fisioterapia. ¿Cómo te ayuda esta tecnología a mejorar la precisión en el diagnóstico y en el seguimiento de los tratamientos?     El dolor es una señal común que trae a muchos pacientes a la consulta. ¿Cómo manejas la percepción del dolor en tus pacientes y cómo les explicas la diferencia entre el dolor bueno (progreso) y el dolor malo (lesión)?   ¿Cuáles son los errores más comunes que ves en personas que se inician en el deporte recreativo y cómo pueden evitarlos para prevenir lesiones?   ¿Qué importancia le das al tratamiento integral de la persona? Es decir, ¿cómo combinas el tratamiento físico con la parte psicológica o emocional del paciente durante la recuperación?   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el honor de entrevistar a Horacio Anselmi, una de las mayores autoridades en entrenamiento de fuerza en todo el mundo   Con una amplia experiencia trabajando con atletas de élite y una filosofía ganadora… Anselmi ha desarrollado métodos que priorizan tanto la calidad como la efectividad del entrenamiento, revolucionando la preparación física para múltiples deportes.   En esta entrevista, profundizaremos en conceptos clave como son la fuerza, la potencia, la aceleración o la periodización    y cómo lograr que el trabajo de fuerza se traduzca en mejoras reales en el rendimiento deportivo.     ¿Cuál es el impacto de las asimetrías en el rendimiento deportivo y cómo deben abordarse en un programa de entrenamiento?   ¿Cómo debe realizarse una valoración postural efectiva en un atleta y qué factores son esenciales para identificar desequilibrios?   El concepto de núcleo o CORE es popular, pero también malinterpretado. ¿Podrías explicarnos qué es realmente el CORE y qué no lo es?   En cuanto al rendimiento… Que diferencia puede tener  como sentadilla, peso muerto, dominada, press banca ¿cómo se comparan con movimientos olímpicos como la cargada y el arranque?   ¿Cuál es la mejor forma de empezar con estos ejercicios básicos, y cuántas semanas suelen ser necesarias para progresar de manera segura?   ¿Cómo defines la fuerza rápida, la fuerza reactiva y la velocidad, y cómo deben entrenarse cada una de ellas en distintos deportes?   En el desarrollo de la potencia, ¿cómo organizarías la progresión desde ejercicios básicos hasta transferencias específicas y movimientos más rápidos que los del deporte en cuestión?   En cuanto a la pliometría y los saltos, ¿cómo estructurarías una sesión de entrenamiento eficaz, por ejemplo, 10 ejercicios de 3 series de 10 saltos?   ¿Qué diferencia observas entre solo trabajar fuerza en el gimnasio versus combinar fuerza con saltos? ¿Esta combinación se traduce siempre en mejoras en la pista o en el deporte específico?   Cuando entrenas a corredores que quieren mejorar su capacidad para reaccionar rápidamente y absorber impactos sin perder velocidad, ¿cómo mides la disminución de rendimiento en ejercicios explosivos? ¿Crees que esta disminución se debe más al tipo de carrera que entrenan, como una carrera de larga distancia, o a una caída en la intensidad y en la técnica de los ejercicios?   En trabajos de isometría, ¿hay un límite óptimo de tiempo de ejecución o es más importante mantener el control motor y la calidad del gesto?     Cuando hablamos de resistencia, ¿deberíamos enfocarnos más en el desarrollo de esta capacidad o en la capacidad de retardo de la fatiga?   ¿Podrías explicarnos la diferencia entre trabajo intermitente, intermitente metabólico e intermitente neuromuscular, y cuándo es más conveniente cada uno?   Sobre la periodización en el entrenamiento de fuerza, ¿qué sistema recomiendas y qué consideraciones prácticas deberían tenerse en cuenta para diferentes deportistas?     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el placer de conversar con Natalia de Santiago, experta en finanzas personales y autora de libros como "Invierte en ti"  "Invierte con poco" o “”Emprende en positivo” En un mundo donde la esperanza de vida aumenta y las condiciones económicas cambian constantemente, es crucial preguntarnos: ¿estamos preparados financieramente para vivir 20 años o más sin trabajar? ¿Por qué es importante planificar nuestro futuro financiero? ¿Cómo puede la inflación afectar nuestros ahorros si no actuamos? ¿Cómo diferenciar distintos tipos de inversiones? Así que coge papel y boli, y empieza a tomar apuntes para poder vivir más y mejor Hablaremos de: Con el aumento de la esperanza de vida, ¿estamos económicamente preparados para vivir 20 años o más sin trabajar? ¿Cómo han cambiado y cómo cambiarán las condiciones de jubilación desde el año 2000 hasta el 2050? Si no tomamos medidas financieras ahora, ¿corremos el riesgo de vivir peor en el futuro debido a la inflación acumulativa? Al igual que en la salud física, en finanzas es importante empezar lo antes posible y ser constantes para obtener beneficios exponenciales. ¿Podrías explicarnos este paralelismo? ¿Por qué es fundamental conocer nuestra tasa de ahorro personal y cómo podemos implementar el hábito de ahorrar antes de gastar? ¿Qué es el valor neto personal y por qué es importante calcularlo considerando solo los activos líquidos y restando todas las deudas? ¿Cuál es la diferencia entre el dinero ahorrado que genera al menos un 4% de rendimiento y el que no genera nada? A la hora de invertir, ¿cuáles son las diferencias entre los fondos de inversión tradicionales y los fondos indexados? Renta fija, variable ¿Qué factores debemos considerar al elegir un fondo indexado, como rentabilidad, riesgo, costes, liquidez y fiscalidad? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy vamos a hablar de uno de los temas más relevantes de nuestro tiempo: la inteligencia artificial. Desde su creciente integración en nuestra vida cotidiana hasta su impacto en la educación, el mundo laboral y la privacidad, la IA está transformando nuestra sociedad de maneras que apenas estamos comenzando a comprender.  En esta entrevista, abordaremos preguntas clave sobre cómo la IA influye en nuestras decisiones, cómo está moldeando nuestras habilidades y qué futuro nos espera en un mundo cada vez más impulsado por algoritmos. Y para ello contamos con la presencia de José Luis Serrano, Profesor Titular en la Universidad de Murcia y divulgador especializado en tecnología educativa. A través de su plataforma Eduhacking, José Luis ofrece análisis y recursos valiosos que acercan estas tecnologías a estudiantes y profesionales, explorando su potencial y los desafíos que traen consigo. Con su experiencia en IA aplicada a la enseñanza, nos brindará una perspectiva profunda sobre los retos y oportunidades que plantea esta revolución tecnológica.   ¿Qué es exactamente la inteligencia artificial y por qué está en el centro de tantas conversaciones hoy en día? ¿De qué manera la IA ya está presente en nuestra vida diaria, aunque no seamos conscientes de ello? ¿Hasta qué punto influyen los algoritmos en nuestras decisiones diarias sin que seamos conscientes de ello? Diferencia y recomendaciones de “softwares de IA”: Modelos de lenguaje grande como GPT, Google Gemini, Claude, Meta LLaMA. Asistentes virtuales: Amazon Alexa, Apple Siri, Microsoft Copilot.          Sistemas de IA conversacional: Perplexity AI. ¿Qué tipo de creatividad puede generar la IA y hasta qué punto es comparable con la creatividad humana? ¿Qué rol debería desempeñar la IA en nuestras vidas: competencia o asistente complementario de los humanos? ¿Cómo está cambiando la IA la forma en que aprendemos y enseñamos? ¿Cuáles son los riesgos de depender demasiado de la IA en la educación? ¿Deshumaniza la tecnología o puede liberar a las personas de tareas repetitivas y peligrosas? ¿Cómo están utilizando las universidades y escuelas la IA para evaluar el rendimiento de los estudiantes? ¿Qué implicaciones éticas plantea la IA cuando toma decisiones importantes por nosotros? ¿Qué son las "cajas negras" y por qué su opacidad representa un reto ético? ¿Deberíamos preocuparnos por la privacidad de nuestros datos cuando usamos herramientas impulsadas por IA? ¿Cómo está transformando la IA el mercado laboral y qué empleos están en mayor riesgo? ¿Qué habilidades debemos desarrollar para mantenernos competitivos en un mundo impulsado por la IA? ¿Qué podemos esperar de la IA en los próximos 10 años? ¿Cómo puede prepararse la sociedad para los cambios que traerá la IA tanto a nivel tecnológico como ético? Puedes encontrar a Jose Luis aqui: Podcast eduHacking de José Luis Serrano: https://joseluisserrano.net/podcast/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy en día hablamos mucho de los problemas neuológicos que padece cade vez mas, parte de la población y por otro lado, seguimos hablando de los múltiples beneficios del ejercicio y de la AF… Pues bien, hoy voy a intentar que entendamos como podemos relacionar los beneficios del ejercicio y la AF, para la prevención de enfermedades neurodegenerativas y mucho más. Para ello tenemos el privilegio de hablar con la Dra. Coral Sanfeliu, investigadora líder en neurodegeneración y envejecimiento en el Instituto de Investigaciones Biomédicas de Barcelona. Coral ha dedicado su carrera a estudiar cómo el estilo de vida, especialmente la actividad física, impacta la salud cerebral y el envejecimiento. ¿Cómo afecta el estar sentado ocho horas al día a las conexiones cerebrales y los neurotransmisores? ¿Qué mecanismos activa el ejercicio físico en el cerebro que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo? ¿Cuáles son los efectos epigenéticos del ejercicio en el cerebro? ¿Qué importancia tiene el inicio del ejercicio físico a edades tempranas en comparación con comenzar en edades avanzadas? ¿Cómo influye el ejercicio en la salud de las mitocondrias y en la funcionalidad cerebral de las generaciones futuras? ¿Cómo puede el ejercicio físico influir en la progresión de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer? ¿Qué tipos de ejercicio recomiendas para mantener la salud cerebral y por qué? ¿Es posible desarrollar tratamientos farmacológicos que imiten los efectos del ejercicio en el cerebro? ¿Cuál es la relación entre el envejecimiento biológico y los cambios en el medio ambiente y el estilo de vida? ¿Qué papel juegan los genes y el historial de salud en el proceso de envejecimiento? ¿Qué consejos prácticos puedes dar a nuestros oyentes para incorporar el ejercicio en su vida diaria y maximizar los beneficios para su salud general? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy vamos a hablar de algo distinto… vamos a hablar de la moralidad humana: ¿Por qué creemos que hay personas muy buenas y muy malas en Ucrania, Rusia, Palestina, Israel, EEUU, Oriente medio o en todas los rincones del mundo? ¿Tienes muy claro que en el mundo hay buenos y hay malos? ¿Cuándo un comportamiento pasa de ser bueno o malo a nivel individual? ¿y grupal? ¿Nos están adoctrinando para que nos comportemos de alguna manera o moralicemos los comportamientos de nuestro alrededor? Para esta entrevista, bastante diferente, os traigo a Pablo Malo psiquiatra y autor de "Los peligros de la moralidad", un libro que desafía nuestra visión del bien y el mal. Hoy le preguntaré cómo la moral puede ser tanto una fuerza para el bien como un arma peligrosa ¿Qué es la moralidad y cómo influye en nuestras decisiones cotidianas? ¿Es posible que la búsqueda del “bien común” nos lleve a hacer cosas moralmente cuestionables? ¿Hasta qué punto la moralidad es un mecanismo de control social? ¿Cómo han influido las redes sociales en la moralidad moderna? ¿Cómo la moralidad puede ser peligrosa para la salud pública? El dilema de la moralidad individual versus grupal: ¿Cómo balanceamos lo que es mejor para el individuo con lo que es mejor para el grupo? ¿Qué papel juega la evolución en la construcción de nuestra moralidad? ¿Cómo la moralidad ha sido un mecanismo para la supervivencia grupal a lo largo de la historia evolutiva? La paradoja de la agresión moral: ¿Por qué las personas actúan violentamente para proteger lo que consideran “bueno”? La violencia moral: ¿Cómo puede la violencia ser percibida como moral por aquellos que la ejercen? ¿Cómo la moralidad puede afectar nuestra salud mental? El fenómeno de la moralidad colectiva: ¿puede la presión del grupo llevar a decisiones perjudiciales para la salud? ¿Por qué es importante cuestionar nuestras creencias morales? ¿Existen principios morales universales o dependen completamente del contexto cultural? ¿Qué podemos aprender de la moralidad y la salud emocional en tiempos de crisis global? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos el placer de conversar con uno de los referentes más influyentes en el campo de la nutrición y la salud, el Dr. Ramón de Cangas. Ramón ha dedicado su vida a la investigación y divulgación sobre cómo la alimentación impacta no solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y emocional. Autor de múltiples libros y un ferviente defensor de la ciencia aplicada al día a día, Ramón nos acompaña para desmitificar conceptos erróneos, ofrecernos herramientas prácticas y guiar nuestros hábitos alimenticios hacia una vida más saludable y consciente. Hoy veremos temas que van desde la microbiota intestinal hasta la psiquiatría nutricional, pasando por las últimas tendencias dietéticas y cómo adaptarlas de manera segura y efectiva.   Hoy hablamos de:  Enfoque nutricional tradicional vs. Matriz alimentaria Etiquetado de alimentos Alergias, sensibilidades e intolerancias alimentarias Cambios en la alimentación y la microbiota intestinal Nutrición y salud mental Relación entre exceso de grasa corporal y depresión: Falta de masa muscular y depresió Nutrientes, ultraprocesados y depresión Alimentación consciente (Mindful Eating) Alimentación inteligente Ayuno intermitente Dieta cetogénica Paleodieta Cronodieta Omnívoro, vegano, vegetarian     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy vamos a entender cómo los cambios en nuestra anatomía, desde la postura bípeda hasta la evolución del tórax, han influido en nuestra capacidad física, respiratoria y en la supervivencia a lo largo de milenios. Además, descubriremos sorprendentes conexiones entre la dieta, el entrenamiento físico, y cómo la psicología de nuestros ancestros podría tener implicaciones para nuestra salud moderna Y para ello estará con nosotros Markus Bastir. Markus es un destacado paleo antropólogo y profesor de investigación en el Museo Nacional de Ciencias Naturales (CSIC) en Madrid. Su trabajo se centra en la evolución humana, especialmente en la reconstrucción anatómica y funcional de los fósiles de nuestros ancestros. Bastir es conocido por su capacidad para vincular estas investigaciones con aspectos prácticos de la salud y la fisiología humanas, aportando una perspectiva única que conecta el pasado evolutivo con el bienestar moderno.     See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hemos explorado la salud desde muchas perspectivas: cardiaca, muscular, ósea, hepática, renal y mental. Sin embargo, aún no hemos tocado un tema crucial: la salud ocular. En un mundo donde la tecnología y el estrés afectan cada vez más nuestra visión, la discusión se vuelve polarizada y compleja. Hoy, nos preguntamos: ¿es posible mejorar nuestra vista sin gafas ni cirugía? ¿Qué papel juegan los hábitos de vida saludables en la salud ocular? Para profundizar en estas preguntas, tenemos con nosotros a Ainhoa de Federico, Profesora Investigadora en diversas universidades y creadora del método "Volver a Ver Claro". Hablaremos de: Haters y Críticas Fundamentos del Método de Mejora de la Visión Evidencia Científica del Método Impacto de la Genética y los Hábitos en los Problemas Oculares Comparación con Métodos Tradicionales (Gafas, Lentes, Cirugía) Riesgos y Precauciones del Método Natural Hábitos de Vida Saludables y su Relación con la Salud Ocular Impacto del Uso de Dispositivos Electrónicos en la Visión Consejos Prácticos para Mejorar la Visión de Forma Natural Colaboración con Profesionales de la Salud Visual   Sus redes: Web: volveraverclaro.com YouTube: youtube.com/volveraverclaro Facebook: facebook.com/volveraverclaro Instagram: instagram.com/ainhoadefederico See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hace unos meses me entrevistó el gran Adrián Sussudio en su podcast y canal de YouTube, Charlando con libros, el cual recomiendo encarecidamente En esta entrevista charlamos sobre el libro de Morgan Housel, Lo que nunca cambia (Same as ever), el cual obviamente, también recomiendo Espero que te guste el contenido y te invito a que indagues en el trabajo de Adrián See omnystudio.com/listener for privacy information.

Los que me escucháis imagino que sabréis que soy un gran defensor de los hábitos saludables, y si hay uno que infravaloramos es el sueño Creo que dormir poco y dormir mal puede estar detrás de múltiples problemas, y para confirmar mis sospechas, he invitado a un médico pediatra y especialista en Medicina del Sueño, el Dr. Gonzalo Pin. Hablamos de  Trastornos y Problemas del sueño los achacamos a algo del presente, pero comentas que ya en los últimos 3 meses de la gestación empezamos a influir en el futuro sueño del niño, y la importancia de la melatonina de la placenta… que explicación tiene? Cuando son bebés, es normal que cada 2-3 ó 4-5 horas se despierten? Como influyen los ritmos circadianos y ultradianos? Cuando aún son bebés, que importancia tiene la alimentación y la leche materna?  las pantallas y los problemas de que vean solo en 2Dimensiones y no en 3D? Cuando pasan de niños a adolescentes, pasan de cronotipo alondra a búho…. Que hay de cierto en esto del cronotipo? Es genético o adquirido? Problemas de adolescentes, los ponemos a las 8:00 en clase, y tienen un retraso del reloj biológico… esto ya puede ser una causa de peor rendimiento cognitivo? Además de estudiar peor, que relación tiene con otros aspectos, como peor comportamiento o peor autoestima? Y ahora mismo hay una “epidemia” de TDHA, obesidad y diabetes infantil… la privación de sueño también puede estar detrás de esto? Luego lo compensan con siestas de 2-3 horas, que pasa en estos casos? Vamos a plantear un protocolo para mejorar el sueño que toquen varios factores y que incluya dia y noche Comida: Qué debería tener en cuenta una persona para dormir mejor: triptófano, hierro y anemia…. Pantallas: Peligro de luz azul, estrés del móvil, etc. Luz: Podemos mejorar nuestra higiene lumínica? Temperatura: influye? Duchas? Estrés: discusiones, gestión de le emoción… Entrenamiento: cuando entrenar fuerte y suave Suplementos: desde valeriana, tila… a melatonina… a relajantes musculares y antidepresivos See omnystudio.com/listener for privacy information.

Creo que ya todos tenemos claro que debemos entrenar la fuerza, la resistencia, y creo también que todos tenemos claro que debemos trabajar la movilidad… o respirar de la manera mas adecuada posible Pero quizás, no todo el mundo lo hace, muchas veces porque dejamos la movilidad para lo último a trabajar O quizás porque realmente lo confundimos con hacer unos estiramientos al acabar la sesión o directamente no sabemos que es esta movilidad Y como ya hemos hablado de la importancia de esta movilidad, vamos a hacer una entrevista algo más práctica con Beatriz Vidal Ella es Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especializada en movilidad y respiración, con varias certificaciones en Valoración Funcional de los rangos articulares funcionales. ¿Cómo puede alguien determinar si tiene problemas de movilidad y qué síntomas deben buscar, como la rigidez o el dolor? ¿Cuáles son los primeros pasos recomendados para alguien que nunca ha trabajado en su movilidad, y cómo pueden empezar sin sentirse abrumados? ¿Qué ejercicios simples de movilidad podrías sugerir para hacer en casa sin necesidad de equipo especializado? Relación con la respiracion ¿Cómo pueden las personas integrar la movilidad en su rutina diaria sin que les consuma demasiado tiempo? ¿Cómo podemos evaluar nuestro progreso en la movilidad y qué indicadores debemos observar? ¿Cuáles son los errores más comunes que ves en las personas cuando intentan mejorar su movilidad y cómo pueden evitarlos? ¿Cómo pueden las personas combinar el entrenamiento de movilidad con otros tipos de ejercicio, como el cardio o el levantamiento de pesas, para obtener mejores resultados? ¿Podrías compartir una rutina básica de movilidad para principiantes que puedan seguir fácilmente en casa? ¿Qué papel juegan la nutrición y la hidratación en la movilidad y la salud articular, y qué recomendaciones tienes en este aspecto? ¿Qué importancia tiene la postura en nuestra salud general y cómo podemos mejorarla de manera efectiva? ¿Qué recomendaciones tienes para las personas que pasan muchas horas sentadas debido a su trabajo? ¿Tienes algún consejo para mantener la motivación y la constancia en la práctica de ejercicios de movilidad a largo plazo? ¿Qué recursos (libros, aplicaciones, videos) recomiendas para aprender más sobre movilidad y salud articular, y por qué? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Aprendemos de manera intuitiva o por simple imitación andar, hablar o una infinidad de acciones en nuestra vida. Y a veces damos por hecho que sabemos aprender, porque hemos aprobado el colegio, el instituto, o una carrera universitaria e incluso algún máster Quizás esas técnicas de aprendizaje han sido suficientes para tal fin, pero no han sido ni óptimas ni las más eficaces Por eso me hace ilusión que aprendamos a aprender, ya que en esta era de sobre información que vivimos, me parece innegociable que tengamos a mano las mejores técnicas y herramientas sobre como aprender de verdad. Y para ello hoy tenemos el placer de conversar con Héctor Ruiz Martín, un renombrado neurobiólogo y experto en psicología del aprendizaje. Héctor es autor de varios libros influyentes que exploran estrategias efectivas de aprendizaje, incluyendo "Aprendiendo a aprender", "Cómo aprendemos"  "Conoce tu cerebro para aprender", o “Edumitos” ¿Por qué es crucial aprender a aprender? ¿creemos que sabemos y no es así? Natación y Fosbury Procesos cognitivos aprendizaje: atención + memoria trabajo + memoria largo plazo , explícanos que son Estimulo sensorial, es mejor visual , sonoro, texto, imágenes… Atención, es la clave de todo? Se puede aprender con poca atención? Música, móvil, distractores Memoria de trabajo, podemos con todo, cuanto procesamos Codificación, como lo hacemos? Somos buenos y abusamos? Evocación, la clave de todo y no lo hacemos? Billete 10 euros… explicarte a ti mismo, Feynman, punta lengua ¿Cómo se organiza la memoria? Usb vs Biblioteca interactiva 2.0… repetid los últimos 5 minutos palabra x palabra ¿Cuál es la relación entre el conocimiento previo y la capacidad para aprender nueva información? (alineación España) ¿Qué estrategias de aprendizaje consideras más efectivas y por qué? ¿Cómo puede la práctica espaciada mejorar el aprendizaje a largo plazo? ¿Puedes explicar la diferencia entre aprender de memoria y comprender realmente un concepto? ¿Cómo influyen las emociones en el aprendizaje y qué importancia tiene el sueño en la consolidación del aprendizaje? Efecto Pigmalion ¿Cuáles son los errores más comunes que cometen los estudiantes al estudiar y cómo pueden evitarlos? ¿Cómo pueden los docentes motivar a sus alumnos de manera efectiva y qué recomendaciones tienes para mantener la concentración durante el estudio? ¿Qué opinas sobre el uso de la tecnología en el aula, gpt, y cómo afecta la multitarea a nuestra capacidad de aprender y retener información? ¿Cómo pueden los padres apoyar el aprendizaje de sus hijos en casa y qué desafíos enfrentan los docentes hoy en día? ¿Cuáles son los mitos más comunes sobre el aprendizaje que has encontrado en tu investigación y por qué es importante entender que los estilos de aprendizaje individuales no tienen base científica? ¿Qué relación hay con los Hábitos de Vida Salubales: dormir, estrés, nutrición, AF, etc?   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoy tenemos un invitado muy especial, alguien que no solo ha destacado en el mundo del fútbol, sino que también ha encontrado en la filosofía y los hábitos saludables una guía para su vida dentro y fuera del campo. Nuestro invitado de hoy es Oriol Romeu, si te gusta el futbol imagino que sabes que juega actualmente en el FC Barcelona y además ha jugado en equipos de alto nivel como el Chelsea FC, el Valencia CF, el Stuttgart,  el Southampton FC o el Girona Además de su éxito en el fútbol, Oriol es conocido por su interés en la filosofía estoica, una disciplina que ha influido profundamente en su vida y carrera. También hablaremos sobre sus hábitos de vida, manejo del estrés, resiliencia mental y su proceso de recuperación de lesiones. Oriol nos compartirá sus rutinas, sus influencias, y su visión para el futuro. Trayectoria Inicial: Oriol, comenzando por el principio, ¿cómo describirías tu formación en La Masía y cómo esa experiencia temprana moldeó tu carrera profesional? Decisiones Clave: ¿Qué te motivó a salir del FC Barcelona en 2011 y cómo esa decisión influyó en tu desarrollo tanto profesional como personal? Descubrimiento del Estoicismo: ¿Cuándo y cómo descubriste la filosofía estoica? ¿Hubo algún momento específico o situación que te llevó a explorar esta filosofía? Aplicación del Estoicismo: ¿Podrías darnos ejemplos concretos de cómo aplicas principios estoicos en tu vida diaria y en el campo de juego? Rutina Diaria: ¿Cómo es un día típico en la vida de Oriol Romeu? ¿Qué hábitos consideras esenciales para mantener tu rendimiento y bienestar? Nutrición: ¿Qué papel juega la alimentación en tu rutina diaria y cómo has adaptado tu dieta a lo largo de los años? Manejo del Estrés: El fútbol puede ser extremadamente estresante. ¿Qué técnicas psicológicas utilizas para manejar la presión y el estrés en momentos cruciales? Resiliencia Mental: ¿Podrías compartir una situación difícil en tu carrera y cómo lograste superarla mentalmente? Has tenido la oportunidad de compartir vestuario con algunos de los nombres más importantes del fútbol mundial, como Lionel Messi, Xavi Hernández, Frank Lampard y Virgil van Dijk. ¿Cómo era tu trato con estos jugadores?¿alguna vez sentiste envidia o presión por compararte con ellos? ¿Cómo manejabas esos sentimientos? Enfrentando Lesiones: Has lidiado con varias lesiones a lo largo de tu carrera. ¿Cómo impactan las lesiones a un futbolista tanto física como mentalmente? Proceso de Recuperación: ¿Qué estrategias utilizas para mantenerte positivo y enfocado durante los periodos de recuperación? Estoicismo y Recuperación: ¿Cómo te ha ayudado el estoicismo a sobrellevar y recuperarte de las lesiones? Motivación Continua: ¿Qué te mantiene motivado y enfocado a seguir mejorando y alcanzando nuevas metas a pesar de los contratiempos? Sueño y Descanso: ¿Qué importancia le das al sueño y cómo gestionas el descanso en tu rutina diaria? Balance Vida-Trabajo: ¿Cómo encuentras un equilibrio entre las demandas de ser un futbolista profesional y tu vida personal? Mentores y Influencias: ¿Quiénes han sido tus mayores influencias y mentores a lo largo de tu carrera y qué lecciones importantes has aprendido de ellos? Lectura y Aprendizaje: Sabemos que eres un ávido lector. ¿Qué libros o autores han tenido un impacto significativo en tu vida y carrera? Evolución Personal: ¿Cómo crees que has evolucionado como persona y profesional desde tus primeros años en el fútbol hasta ahora? Futuro Después del Fútbol: ¿Has pensado en lo que te gustaría hacer una vez que te retires del fútbol profesional? ¿Cómo ves tu futuro fuera de las canchas? Consejos para los Jóvenes y padres: ¿Qué consejo les darías a los jóvenes que aspiran a ser futbolistas profesionales o a los padres de estos? Mensaje Final: Para cerrar, ¿qué mensaje te gustaría dejarle a nuestros oyentes sobre la importancia de la filosofía personal y los hábitos saludables en la vida diaria? See omnystudio.com/listener for privacy information.