262. ¿Por que me canso corriendo? 636l58

Es muy probable que te haya pasado esto. Estás corriendo, el ritmo es perfecto, el paisaje te inspira, la carrera va perfecto, pero casi de repente la energía empieza a esfumarse, las piernas flaquean, la respiración se agita y esa sensación de no puedo más te invade.

¿Eres una familiar? Claro que sí, creo que a todos nos ha pasado. ¿Pero por qué? ¿Es solo falta de entrenamiento o hay algo más? ¿Es posible correr sin sentir esa fatiga paralizante? ¿Cómo podemos engañar a la fatiga y liberar realmente nuestro verdadero potencial? En el episodio de hoy vamos a desvelar los culpables ocultos de la fatiga, desde el agotamiento del glucógeno, ese combustible esencial y prioritario, hasta la deshidratación y la temida hipertermia, un término que hoy vamos a ahondar.

Y sí, hablaremos del lactato, ese villano incomprendido que tanto nos preocupa, pero esto no es solo teoría, queremos darte las herramientas para que transformes tu experiencia en algo satisfactorio, descubrir cómo nutrir tu cuerpo para mantener la energía necesaria, cómo hidratarte de forma correcta para evitar ese desfallecimiento y cómo entrenar tu mente y tu cuerpo para superar esos límites.

Prepárate para un viaje al corazón de tu rendimiento, vamos a explorar la ciencia detrás de la fatiga, pero de una forma, ya sabes, práctica y fácil de entender.

Recuerda que estás en Manual del Corredor, olvídate de tecnicismos aburridos, aquí hablamos en el idioma del corredor, ya sabes, el idioma real, el idioma práctico que todos los martes sintonizamos aquí en Manual del Corredor para proponerte información real.

Y bueno, hoy quiero hablarte de las nuevas Adidas Supernova Rise, las zapatillas diseñadas para que disfrutes al máximo de cada kilómetro.

¿Su secreto? Bueno, pues una amortiguación que cuide de tus piernas y un soporte para la máxima estabilidad.

Con esas zapatillas solo tienes que preocuparte de atarte los cordones y elegir simplemente a qué hora quieres salir a correr.

Al terminar tendrás un cuerpo activado, la mente despejada y esa sensación única de satisfacción por el esfuerzo realizado.

¿Te imaginas sentir que flotas en cada paso o que tus pies se funden con el asfalto y que cada zancada te impulsa hacia adelante con la energía renovada? Con las Adidas Supernova Rise esto es posible, su diseño innovador se adapta a tu pisada y te proporciona una sensación de confort inigualable para que puedas correr más lejos durante más tiempo y con una sonrisa en el rostro.

Porque como decimos aquí en el podcast Manuel del Corredor, correr no solo se trata de llegar a la meta, sino de disfrutar del camino, de sentir la libertad del movimiento, la conexión con tu cuerpo y la energía que te recorre.

Bienvenido, como te decía aquí en la introducción de este episodio, a este contenido real y como siempre intento alejado del tecnicismo.

Imagínate que hoy es el primer día que sintonizas este podcast de Manuel del Corredor y yo intento siempre transmitirlo porque es muy común que este podcast ya llevamos ya unos cuantos episodios, que ya hemos sobrepasado los 260 y claro, vamos repitiendo terminología, vamos aportando conceptos, pero en muchas ocasiones muchos oyentes prácticamente hace muy poco que están entre nosotros y por supuesto tenemos que entender que en muchos casos hay conceptos que muchos conocemos pero sí que hay muchas personas que no entienden.

A mí me gusta cuando empiezo con cualquier idea de un podcast, de alguna formación, que casi me lo expliquen como si no entiendiera absolutamente nada y yo siempre lo tengo muy en cuenta.

Son conceptos que para mi día a día son muy habituales, pero si te hablo de glucógeno, pues igual a ti ahora mismo sabes de qué estoy hablando, pero es muy probable que para muchos de vosotros no sepáis, ¿no? Precisamente vamos a hablar de glucógeno porque hoy vamos a hablar de fatiga, de por qué nos cansamos, por qué nos fatigamos, por qué nos quedamos sin energía corriendo y es que una de las razones precisamente es que el combustible se acaba, ya sabéis, la energía.

¿Y de dónde proviene la energía? Bueno, pues de la propia alimentación que comemos en nuestro día a día o incluso durante nuestros esfuerzos para mantener ese funcionamiento, de esa máquina casi perfecta que necesita combustible para funcionar y ese combustible en gran medida proviene de los carbohidratos, de los hidratos de carbono.

Posiblemente esto ya casi todos sepáis a qué me refiero, ¿no? Que almacenamos, vamos a decir, dentro de nuestro organismo como glucógeno, lo almacenamos en nuestros músculos y en nuestro hígado.

Piensa en el glucógeno como esa gasolina necesaria en el tanque de un coche, es la fuente de energía que te impulsa hacia adelante. Normalmente es esa energía rápida, esa energía que nos hace fluir, que nos hace correr rápido.

Justo al inicio de la carrera, pues es normal que tu cuerpo vaya a tirar.