5 razones por las que no bajas de peso. Jueves 20 de octubre de 2022. 6i3v1j

Baile al aire por doble radio noventa y nueve y marcos como está usted feliz feliz con un temas haber es que a mi me trampa porque yo si conozco mucha gente no dejes que te lo juro que me cuido cañón hago ejercicio y no el flaco entonces las razones por las cuales no bajamos de peso a ver yo creo que son varias luego que hay que entender por qué porque si no comprendemos que el cuerpo humano es complejo nos sentimos frustrados se nos baja en la autoestima empezamos a sentir coraje contra nosotros contra el sistema de las dietas carmen convencional una base y te comenzó una base y te comerla donna y ahora no dejas el ejercicio y dejas todo y te vuelves a de todo o nada ahora cien flaco porque tengo la boda y porque me hubiera un viaje entonces regresando hoy con natal y pero me va a regañar entonces esa teoría hoy es muy compleja no es la dieta son muchos factores que vamos a ver hoy y uno de los primeros más importantes es que la gente de marta no sabe tomar agua dos no sabe diferenciar entre hambre y sed hoy guau claro claro hambre y sed marta entonces cuando te vas edad y marta nunca marta no toma agua y ella dice yo tomo muchos tesis sirve el té y eso no es agua diurético el café té orinar serán estamos tomar agua pura por lo menos dos litros al día si tomas dos vaso al día aumentado cuatro si tomas cuatro aumenta seis y por lo menos busca que en el día estés tomando entre ocho y diez vasos de agua por qué porque el agua que tu cuerpo setenta por ciento de agua mejora tu cerebro guardas mejor tu maquillaje sin ataduras maquillajes deshidratación si si te trae claro claro claro veces osea si la piel tiene sedes como un colibrí saco lo que caiga encima y si tú no estás bien y tratada post su palabra y el ochenta por ciento de los dolores de cabeza son deshidratación así que bien importante ayudar a que el cuerpo recibe esta agua que además ayuda elimina el apetito muchas veces porque estamos comiendo y lo que tenemos eset los hay que entender qué es ser y que es hambre placer es diferente a la vez en el estómago un huequito que te grulla en las tripas y hay que empezar acostó mal cuando no agua y empiezas tu cuerpo solito te lo piden te los prometo que hay otro importantísimo es el ejercicio hay muchos mitos la gente y se necesito quemar grasa haciendo ejercicio cardiovascular élite chica correr no para quemar grasa y hoy se sabe que un metabolismo eficientes un metabolismo que tiene buena masa muscular que tiene más músculo que grasa entonces si yo hago pesas hago ligas ahorro resistencia y cambio mi composición corporal y tengo mucho más músculo quema más calorías es decir una rebeca que pesa por ejemplo autobús sesenta y cuatro kilos pero tiene casi latinas tiene seis por ciento de grasa a la misma rebeca no que tiene dieciocho por ciento de grasa una es más eficiente por qué porque la que tiene dieciocho por ciento de grasa tiene mucho más músculo que grasa lo cual el cuerpo gaste energía en conservar ese músculos trabaja lo activas entonces no hagan solo cardio por lo menos tienen que hacer tres veces por semana una rutina de fuerza muscular y más esto previa osteoporosis previene envejecimiento así que pongan se hacer fuerza bien aunque el sueño el sueño es importante y dormir bien si no se nos da nos da nosotros le damos cero pérdida del sueño entonces el sueño es cuando el cuerpo se regenera cuando las hermanas se restablecen en la noche sobre todo la hormona de crecimiento que es la que aumentar la masa muscular y mejor el metabolismo y con la edad vamos disminuyendo esta hormona de crecimiento entonces se sabe y hay muchos estudios que la gente que no duerme sobretodo adultos y niños que duermen mal tienen un cincuenta y cinco aún ochenta y nueve por ciento riesgo de desarrollar problemas de sobrepeso y obesidad entonces duerman para que las hormonas se estimulan de noche el cuerpo se repare se receta vea de noche durmiendo un sueño profundo otro factor importante es la gente no le dan ganas de comer proteína no lo primero que piensa es una tortilla o no puedo claro no vas a construir músculo marta no van a tener una metabolismo más no puedo con la proteína hoy en día hay barras de colágeno licuados de proteína veganas que puedes disfrazada armas así que proteína puedo comer hecho de pago por ejemplo ok de forma que me meta yo un viaje de la moda la este hasta igual lo de carne un caldo de carne caldo de hueso con carne hoy están hablando recuerda que todos aminoácidos son los bloques de tu cerebro de tus de uno transmisores de