Farmacia. Marta Carrión. El Sueño - 30-1-2024 4f5z70

Vale muy buenos días a todos bienvenidos de nuevo aquí en esta sección dedicada a todos esos consejos que nos dan las farmacias de de nuestro pueblo buenos días marta hola buenos días tan alta carrión aquí le tenemos venida feliz año que como no han venido todavía por la radio diez años pues lo he dicho vamos a hablar del sueño no del sueño que tenemos por las mañanas voy a voy a hablar un poco de lo que es del sueño y algunos trastornos del sueño creo que son cosas de interesantes aunque en general lo sabemos todo pero bueno para refrescar un poco bueno yo creo que mucha gente tiene los problemas que no sabe por no duerme por la noche era muy habitual pues he decidido a hablar de este tema este mes ventanas las ventanas es el sueño vale pues el sueño es un conjunto de estados fisiológicos y comportamentales y el ser humano invierte un tercio de su vida en dormir la duración del sueño nocturno varía en función de la edad el estado de salud estado emocional y otros factores mientras dormimos nuestro cerebro no descansa totalmente ya que se mantiene activo controlando nuestras funciones vitales como la respiración la digestión entre otras dormir por lo tanto es una actividad necesaria porque se establece el equilibrio fe psico y psicológico básico de las personas el ciclo del sueño tiene una duración aproximada de noventa ó cien minutos depende de la edad del individuo y consta de tres fases en estas tres fases vamos a poder distinguir entre un sueño ligero sueño profundo y la fase rem cuántos cuántas horas net mesita de dormir pues depende de la edad para estar descansados hemos dicho que depende de la edad varía de una persona a otra mientras que algunas personas sólo necesitan dormir entre cinco y seis horas otras precisan diez o más no obstante lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de seis a ocho horas y media creo que esos que dicen que duermen solo cinco o seis horas no sé cómo han podido acostumbrarse no no yo no yo no soy dormilona que decir pero me parece muy poco porque la verdad es que yo dormido eso ya persona si depende de cada persona pero pero si no es lo normal pero normal es normal son seis a ocho horas valientes para detener neige una higiene del sueño voy a dar algunos consejos sobre todo a esta gente que le cuesta conciliar el sueño y le cuesta dormir y se levantan muy cansado por la mañana los lidios sería mantener horarios regulares para acostarse y levantarse destinar la cama solo para dormir evitando lectura móvil y ver la tele evitar si estás temas de quince o treinta minutos durante el día mantener unos buenos hábitos alimentarios como por ejemplo una cena ligera dos horas antes de dormir disponer de un entorno apropiado para dormir con buena ventilación oscuridad y evitar excitantes como son reducir o suprimir el consumo de cafeína nicotina y de alcohol que al final nos excita y mis métodos esa esa cena dos horas antes yo creo que muy poca gente lo lo lo hace y que sea ligerita y que sea ligera eso es importante vale ahora vamos a tratar de algunas de algunas patologías que serán del sueño que todos conocemos vale vamos a hablar del insomnio que se definen por las dificultades repetidas respecto al inicio la duración la consolidación y la calidad del sueño puede manifestarse como una dificultad para conciliar el sueño despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana vale y luego lo hay crónico o de aparición reciente cuando dura menos de tres semanas no hace falta hacer ninguna intervención salvo las medidas de higiene del sueño que hemos dicho y cuando ya es un insomnio crónico que dura más de tres semanas los suyo sería empezar un tratamiento farmacológico que es muy efectivo pero tiene que ser supervisado por un médico y sueles y suele ponerse durante un tiempo corto para como para aprobar para ver cómo funciona de esas lesiones una cosa que cuando vas cumpliendo años es cuando menos duermen o ya lo dice que duerme como un niño no no sé si tendrá algo que también que ver con la edad o con los problemas de las personas con la edad cuando hablé aquí el principio de la edad tengo aquí no lo pueden ver los dientes pero pero tenemos aquí un ciclo que cuando eres bebé duerme de dieciseis a veinte horas y cuando es adulto ya más de setenta años tu sueño pasa a ser de seis