Formula de 3 pasos para no dejar de entrenar nunca más 34fw

¿Has empezado a entrenar y lo has abandonado? ¿Has empezado a cuidarte y lo has abandonado? Aquí te traigo las tres claves que tienes que tener en cuenta para retomar el entrenamiento, para retomar un estilo de vida saludable y nunca más dejarlo.

Son tres claves la fórmula de tres pasos que te hará que ahora sí no lo dejes nunca más.

Para mí es fundamental.

Porque muchas veces empezamos con motivación ¡Venga, sí, sí, me como el mundo! ¿Cuánto dura eso? Todo el mundo sabemos que la motivación no funciona.

La motivación es la primera inercia pero si después no tenemos algo sólido terminas por abandonar tú, yo y todo el mundo.

La fórmula de tres pasos que te hará no abandonar nunca más.

Yo me pongo en pequeñito y vamos aquí a la tablet que tenemos el primer paso.

Paso número uno, cuéntate verdades.

¿Por qué? Porque si tú en algún momento has empezado y lo has abandonado es porque algo has hecho mal.

Y seguramente sea por culpa de la motivación.

Seguramente tú empezaste, empezaste, empezaste, empezaste, empezaste...

Porque la motivación aquí está muy abajo.

Por lo tanto, empieza a contarte verdades.

Por lo tanto, empieza a ser consciente de lo que hiciste mal.

Y no, no es nada malo, al contrario.

Para mí es algo muy positivo.

Para mí es algo muy positivo el darnos cuenta.

Te pongo un ejemplo.

Imagínate que tú empezaste a entrenar 4 días a la semana.

Que tú empezaste a comer 100% correcto.

Que tú empezaste a hacer 12.000 pasos al día.

Que tú empezaste ahora a dormir 8 horas al día.

Esto es un cómulo que, por supuestísimo, esto es hacer las cosas perfecto.

Se puede decir, habrá que ver cómo entrenas, habrá que ver detalles. Pero bueno, esto es hacer las cosas muy bien.

¿Vale? Pues a lo mejor por culpa de querer hacer las cosas muy bien, has terminado fallando.

¿Por qué? Porque a lo mejor algo de esto no se adaptaba a tu vida.

Imagínate que tú los 12.000 pasos, te las trabas.

Te las trabas mucho.

Porque tú cuando sales de trabajar, te cuesta mucho.

Y esto, te estaba lastrando, lastrando, lastrando.

A lo mejor el comer 100% perfecto, tú tienes más vida social.

Y a lo mejor salías más veces fuera, menos mal, está genial.

Pues a lo mejor el comer 100% perfecto te habrá terminado por lastrar.

Por lo tanto, tampoco.

Y a lo mejor los 4 días anterior sí que se adaptaban.

Y el 2008, ¿verdad? El 2008 es muy importante, duerme.

Muy importante. Por lo tanto, a lo mejor de todo esto, te has dado cuenta que lo que tú puedes hacer es entrenar 4 días, porque se adaptaba.

Comer a lo mejor un 80% bien y un 20%.

Pues cuando salgas, comer cosas que te apetezca aunque no sean saludables. En vez de hacer 12.000 pasos, hacer entre 8 y 10, por ejemplo.

O entre 7 y 10.

Y las 8 horas, dormimos 8 horas.

Hemos ajustado.

¡Has ajustado! Porque has aprendido lo que habías hecho mal y has ajustado, y para mí esto es clave.

Por lo tanto, el primer punto es cuéntate verdades, cuéntate la verdad de lo que hiciste y cuéntate la verdad de lo que puedes asumir.

Esto es clave.

Si tú no te cuentas verdades al principio, vas a volver a caer, a caer, a caer, a caer otra vez.

No. Esto para mí es fundamental. Cada paso de estos que nos demos es fundamental.

Y ve corrigiendo, y ve corrigiendo.

El primer punto, cuéntate verdades. ¿Qué es lo que estabas haciendo? ¿Qué es lo que te costaba y no se adaptaba a ti del todo? ¿Y cómo ajustas? Esto, para mí, es fundamental. Segundo punto.

Aquí vamos. Dos.

Ajusta la conciencia y piensa en el largo plazo. Esto es clave.

Esto significa no pensar de aquí a tres meses. No, yo es que quiero perder 15 kilos de aquí a tres meses. No, yo es que de aquí a verano quiero tener el físico increíble.

Eso es mentira. Es mentira.

Porque eso es lo que hace que tú tengas puesto el foco en el sitio equivocado.

Si tú tienes puesto el foco en el largo plazo, vas a conseguir lo que quieras. Yo, por ejemplo, yo a día de hoy tengo muy buen físico. Pero tengo muy buen físico desde hace 3, 4, 5 años. Porque yo con 17 años empecé a entrenar. Y yo a día de hoy tengo 30. Y yo nunca, nunca he pensado de aquí a tres meses y acá cuatro meses. Yo nunca he hecho una operación bikini. Yo nunca he pensado que de aquí a verano tengo que ser... No.

Yo siempre he pensado en tener una vida saludable. Siempre he pensado más allá. Y yo quiero llegar con 50 años y tener un buen físico. ¿Por qué no? ¡Claro que sí! Eso es el largo plazo.

Y eso te hace tomarte decisiones ahora mucho más acertadas.

Muchísimo más acertadas.

Y eso para mí es clave.

Por lo tanto, ajusta a conciencia. Y esto quiero decir, no pensar de aquí. No es lo mismo que tú ahora mismo. Imagínate, no tienes un poquito de barriguita y tal. Vale.

Tres meses.

Durante el camino de los tres meses, estos son tres meses, vas a tener que tomar muchas decisiones.

Si tú piensas solamente de aquí a tres meses vista, las decisiones que tomas aquí posiblemente no serán las más acertadas. En cambio, si tú piensas de aquí a tres meses, vas a tener que tomar muchas decisiones.

Y eso es lo que te va a ayudar.